Fitojmë energji.
Ritmi ynë i çmendur i jetës dhe i stresit çon në nervozizëm dhe lodhje. Nëse jeni të lodhur dhe do të pini një kafe me një tortë, atëherë sheqeri dhe kafeina do të japin vetëm një shpërthim të përkohshëm të energjisë. Pastaj niveli i sheqerit në gjak fillon të bjerë shpejt, dhe ju do të ndiheni të thyeshëm dhe të lodhur përsëri.
Mundohuni të hani rregullisht dhe në pjesë të vogla. Sasia e karbohidrateve dhe ushqimeve të proteinave duhet të jetë e barabartë. Për shembull, një drekë e lehtë: biskota bollgur, një fetë djathi dhe çaji, kos natyral me arra dhe një mollë e gjelbër. Sistemi imun i shëndetshëm.
Nëse shpesh e kapni të ftohur, ju do të thotë sistemi i dobësuar imunitar.
- Hani më shumë ushqime që janë të pasura me vitaminë C, të cilat gjenden në perime dhe fruta.
- Keni nevojë për zink, që është në sunflowers, peshk, fara susamie, vezë.
Të përballosh stresin.
Një grindje me miqtë, bllokimet e trafikut, mbetjet e lidhura me punën - e gjithë kjo do të çojë në stresin e përditshëm. Për të luftuar stresin, substanca speciale prodhohen nga gjëndrat e veshkave. Puna e tyre mund të mbështetet me ushqime të pasura me vitamina C dhe B:
- vitamina C është e pasur me piper të kuq, kivi dhe lulushtrydhe.
- Vitamina B gjendet në produktet e thartuara të qumështit, perimet jeshile dhe bishtajoret.
Ushqim për seks.
Arsyeja, kur nuk jeni të kënaqur me seksin, mund të jetë elementare, është një mungesë e produkteve të rëndësishme.
- Një komponent i rëndësishëm për një jetë të plotë seksuale, është vitamina E. Vitamina përmban, për shembull, në salmon me peshq të yndyrshëm. Për këtë arsye rekomandohet përfshirja e salmonit në dietën e ushqimit të tyre, së paku 2 herë në javë.
- Ju keni nevojë për vitaminë A. Hani në mënyrë që produktet e qumështit, fruta të verdha, portokall.
- Për të ruajtur energjinë dhe prodhimin normal të hormoneve seksuale, kjo mund të kontribuojë në mineralet e kromit dhe borit. Bor është i pranishëm në të gjitha perimet dhe frutat, dhe kromi është pjesë e djathit dhe mishit.
Ne flemë në heshtje.
Të dukesh mirë, duhet shumë dhe të fle mirë.
- Për gjumë të natës dhe të thellë, nevojitet një triptofan aminoacid. Është e pasur me hurma, djathë dhe qumësht, fruta të thata, datat dhe banane.
- Shkaku i stresit fizik emocional mund të jetë mungesa e kalciumit dhe magnezit. Shtojini kështu fara, peshk, arra dhe perime jeshile të errët në dietën tuaj.
- Për shembull, për një gjumë të mirë, darkë ideale do të jetë: një koktej me qumësht soje dhe banane, fruta të thata, kos natyral.
Tatyana Martynova , posaçërisht për vendin