Shumë baballarë dhe nëna përballen me pyetjen se si të bëjmë gjimnastikë me një fëmijë mbi një vjeçar? Në shitje ju mund të shihni literaturën me grupe ushtrimesh që janë të dizajnuara për fëmijët që janë më të vjetër se 3 vjet. Por një fëmijë i vogël ende nuk mund të bëjë seriozisht stërvitje gjimnastikore. Merrni parasysh ushtrimet e përgjithshme të forcimit me një fëmijë të shëndetshëm.
Ushtrime për fëmijë mbi një vjeç
Gjatë mësimeve ju duhet të përfshini këngët e fëmijëve, ushtrimet kryhen në formën e një loje. Nuk është e nevojshme të kryeni të gjitha ushtrimet në të njëjtën kohë, ju duhet të ndani ushtrimet në disa klasa që mund të kryeni gjatë ditës. Nëse lojërat e tilla i japin kënaqësi fëmijës, ai do të përsërisë ushtrimet vetë dhe së shpejti do të fillojë ta bëjë vetë. Herën e parë që duhet të bëni ushtrimet me fëmijën.
ushtrime
Ecur përgjatë shtegut
Etikoni shkumësin në dysheme me një shteg prej 2 m dhe një gjerësi prej 30 cm. Lëreni fëmijën të kalojë në dy skajet. Përsëriteni 3 herë.
Duke u ngjitur, duke mbajtur në një shkop
Një fund i shkopit është mbajtur nga një i rritur, dhe në fundin tjetër është mbajtur nga fëmija me të dy duart. Në komandën e "ulur", të dy burrat kurdisur, ndërsa shkop gjimnastikor nuk është ulur. Përsëriteni 4 herë.
Hidhe topin
Fëmija është duke qëndruar me topin në duart e tij. Ai hedh topin, dhe pastaj e ngre nga dyshemeja. Përsëriteni 4 herë.
Kënga nëpër rrota
Të rriturit mbajnë një pëllëmbë me një dorë, përmes shiritit, fëmija sheh një lodër të ndritshme që tërheq vëmendjen e tij. Ai zvarritet nëpër rreth dhe drejton. Lodra mund të vendoset dhe lart, për shembull, në një stol, atëherë fëmija do të tërhiqet në të. Përsëriteni 4 herë.
Rolling topin
Fëmija, i ulur në dysheme, përhapë këmbët e tij të gjera, përpiqet të rrokulliset topin drejt rrugës. Rruga është 40 cm e gjerë, e cila duhet të nxirret me shkumës. Bëni stërvitjen 6 herë.
pereshagivaniya
Në dysheme, vendosni 2 shkopinj, njëra nga tjetra duhet të jetë në një distancë prej 25 cm. Lëreni fëmijën të hapë së pari përmes një shkop, pastaj përmes tjetrit, ndërsa ai duhet të mbajë ekuilibrin e tij. Bëni ushtrimin 3 herë.
Ngjitje në një objekt
Së pari, fëmija ofrohet të ngjitet në një kuti 10 cm të lartë, pastaj të ngjitet në një divan 40 cm të lartë. Përsëriteni ushtrimin 2 herë.
Hedhja topin
Kec në çdo dorë mban një top të vogël dhe nga ana e hedh topat përpara. Përsëriteni 4 herë.
Lojë "kap-up-catch up"
Të rriturit arrijnë me fëmijën që ikën. Kohëzgjatja e kësaj loje është 12 minuta.
Bëni ushtrimet e mëposhtme më shpesh:
- Duke ecur në këmbë.
- Running dhe duke ecur në "çorape".
- Ecur në pjesën e jashtme të këmbëve. Ky ushtrim nuk duhet të bëhet nga fëmijët e diagnostikuar me këmbë të sheshtë.
Për të gjitha ushtrimet mund të mendoni për disa tregime. Kur ecni në gishtat tuaj ju mund të bëheni më lart, ju mund të arrini re. Kur fëmija ecën në pjesën e jashtme të këmbës, ajo kthehet në një këlysh ariu. Një imagjinatë e vogël dhe pastaj çdo stërvitje kthehet në një ide argëtuese. Për shembull, ju mund të vini në kuzhinë si një arush, duke ecur në pjesën e jashtme të këmbëve tuaja. Dhe mund të vendosni kamerat në krye të kokës, këto janë veshët e një këlyshi ariu.
Lojërat me një shkop ose një top me diametër të mesëm
- Ngritja e topit.
- Rolling topin në dysheme.
- Çikë me topin.
- Ulje poshtë.
- Hidhni nga gjoksi.
- Hidhni nga pas kokës.
Luajtja e Riderit
I rritur luan rolin e një kali, rritet në të katër këmbët, fëmija ulet në majë, duke i lidhur këmbët e të rriturve rreth belit dhe duart që mbajnë mbi shpatulla. Kali qëndron në tokë ose lëviz rreth duke mos bërë shpatet e mprehta ose jo të forta në anën dhe përpara. Detyra e kalorësit është që të qëndrojë në kalë.
Duke luajtur me duartrokitje
Një lojë e thjeshtë, kapni mushkonjat, rri në gjunjët e majtë dhe të djathtë, prapa, mbi kokë, përpara gjoksit.
Duke ecur mbi qilimat
Në verë ju mund të ecni edhe një herë në bar, në rërë. Në dimër nuk ka mundësi të tillë, dhe nëse qilimi është në shtëpi, le të fëmijës të ecë në atë zbathur.
Prindërit mund të ushtrojnë gjimnastikë në një top gjimnastikor me brirë. Vendoseni fëmijën përsëri mbi topin dhe shkundeni lart e poshtë, në një rreth, anash, përpara dhe prapa. Ndihmoni fëmijën të qetësohet, në mënyrë që trupi i tij në top të përkulet dhe të marrë formën e një topi.
Me kalimin e kohës, zëvendësoni fëmijën me ushtrime pasive për stërvitje të pavarura dhe lejoni fëmijën të marrë iniciativën.