Pse ndihesh i lodhur?
Pyetja që shpesh vendos vetveten, ndoshta çdo person modern: "Pse gjithmonë lodhem?" Mund të ketë disa arsye. Para së gjithash, është një lloj sëmundjeje që e zvogëlon forcën tuaj, ose ndoshta ju ndjeheni në depresion dhe në një gjendje të shtypur mendore. Në këtë apo atë rast, përveç lodhjes, rritet nervoziteti. Nëse nuk merrni masa kohore për të eliminuar lodhjen, mund të merrni probleme serioze shëndetësore.
Cila duhet të jetë kohëzgjatja e festës?
Një person ka nevojë për lloje të ndryshme pushimi. Para së gjithash, është një gjumë i plotë i natës. A e dini se mungesa kronike e gjumit për gratë është shumë më e rrezikshme se sa për burrat? Kjo çon në plakjen e hershme, problemet shëndetësore dhe është një nga shkaqet e hipertensionit, goditjeve dhe sulmeve në zemër. Koha e zgjedhur e saktë e pushimit nxit zgjatjen e jetës suaj. Disa vjet më parë, sipas disa studimeve të gjera, shkencëtarët erdhën në përfundimin se jeta më e gjatë e tyre ishte për ata që flinin çdo natë për 7-8 orë. Shkalla e vdekshmërisë së atyre që flinin më pak ishte më e lartë.
Shkoni në shtrat, mundësisht në të njëjtën kohë. Sophia Loren i famshëm nuk shkoi kurrë në shtrat pas orës 9:00. Dita e saj filloi në orën 6 të mëngjesit. Ajo e quan këtë sekret kryesor të bukurisë dhe të rinjve të saj. Është e këshillueshme për të fjetur vazhdimisht, nëse ëndrra është ndërprerë për disa arsye, personi do të ndjehet i thyer dhe i lodhur. Është e lidhur me faktin se në fazën e gjumit dallohen dy faza: të ngadalshëm dhe të shpejtë, duke zëvendësuar njëri-tjetrin. Në fazën e gjumit të ngadaltë truri qëndron dhe relakson, dmth. Nëse zgjohesh në këtë fazë, personi do të ndihet shumë i lodhur. Megjithatë, mos harroni se një ëndërr shumë e gjatë si e keqe për shëndetin, si dhe mungesa kronike e gjumit.
Përveç gjumit të plotë, një person ka nevojë për një ndryshim në ritmin e jetës. Sa më gjatë zgjat ditët e punës, pushimi më i gjatë duhet të jetë.
Sigurisht, është e nevojshme të merren parasysh masat e ngarkesës të marra nga një person. Sot, punonjësit kanë kriteret e tyre. Nëse nuk e përdorni kompjuterin në mënyrë aktive, por kryesisht bisedoni me telefon ose personalisht, keni nevojë për ndërprerje 15-minutëshe çdo dy orë. Nëse një person angazhohet në aktivitete të rënda ose punë mendore, pushimi i tij duhet të jetë 2-3 orë.
Sot, shkencëtarët nuk pajtohen për sa kohë duhet të zgjasë një pushim. Disa besojnë se një person qëndron vetëm 15% e të gjitha ditëve, sepse ai duhet "të kalojë" nga puna në një ritëm tjetër të jetës. Një grup tjetër i shkencëtarëve beson se është e nevojshme për të marrë një pushim sa më shpesh të jetë e mundur, por më pak në kohëzgjatje. Dhe koha e pushimit duhet të zgjidhet individualisht nën kushtet e trupit të secilit person. Në një mënyrë apo tjetër, shkencëtarët bien dakord në një gjë - të gjithë duhet të pushojnë dhe të rivendosin fuqinë e tyre.
Çdo person vetë ndjen se sa të punojë. Mundohuni të trajtoni me kujdes, mos e mbingarkoni trupin tuaj dhe ai me siguri do t'ju falenderoj. Mbani mend, ju jeni vetëm.