Cila është dieta për hipertension arterial?
Nëse një person vuan nga sëmundja hypertensive, kjo do të thotë se enët e gjakut të tij përmbajnë një vëllim në rritje të lëngjeve që vendos presion mbi muret e enëve. Me presionin e lartë të gjakut, zemra mbart një barrë shtesë, e cila rrit sasinë e muskujve të zemrës, dhe për pasojë zemra nuk mund të thjesht të pompojë gjakun që stagnon në organe dhe indet e ndryshme, duke shkaktuar kështu ënjtje dhe furnizim të kufizuar të oksigjenit dhe ushqyesve të tjerë.
Dhe nëse një person ka peshë gjithnjë e më shumë, atëherë kjo është një barrë shtesë në sistemin tashmë të dobësuar, kardiovaskular. Cilat janë rekomandimet? Presioni arterial mund të reduktohet ndjeshëm në rast se në fazën fillestare të hipertensionit arterial zvogëlojnë marrjen e kripës së tryezës ose edhe refuzojnë atë krejtësisht. Ju gjithashtu mund të përdorni stërvitje të lehta. Për të hequr qafe peshën e tepërt është e mundur me anë të një kombinimi të një diete të veçantë dhe aktiviteteve fizike.
Rregullat e ushqyerjes për hipertension
Një dietë e veçantë përbëhet nga rregullat e mëposhtme:
Rregulli i parë është zvogëlimi i shtimit të kripës në ushqim. Një person i shëndetshëm konsumon çdo ditë 10 gram kripë tavoline, me hipertension duhet të reduktohet së paku dy herë, domethënë, norma e përditshme duhet të jetë 4-5 g. Gjithashtu, është e nevojshme të kufizohet sasia e lëngut të dehur (1.3 l në ditë, duke përfshirë enët e para).
Rregulli i dytë: ju duhet të fikni nga dietat ditore ato produkte që ndikojnë në rritjen e tensionit të gjakut: çaj, kafe, ushqime të tymosura dhe me erëza, si dhe pije që përmbajnë nivele të larta alkooli.
Rregulli i tretë: nuk mund të pini duhan, sepse është pirja e duhanit që çon në një ngushtim të vazhdueshëm të enëve të gjakut dhe rrjedhimisht në një rritje të mprehtë të tensionit të gjakut.
Rregulli i katërt: pacientët hypertensive duhet të kujdeset për peshën e tyre, në asnjë mënyrë për të parandaluar rritjen e saj të mprehtë. Ju nuk mund të hani karbohidratet, të cilat treten lehtësisht (ëmbëlsirat), është më mirë t'i zëvendësoni me karbohidrate të dobishme, të cilat gjenden në perime, fruta dhe drithëra. Është gjithashtu e nevojshme të refuzohet nga yndyrnat e kafshëve, duke zëvendësuar perimet e tyre. Disa mjekë gjithashtu rekomandojnë agjërimin (ushqim vegjetarian afatshkurtër).
Rregulli i pestë: Pacientët hypertensive duhet t'i kushtojnë vëmendje të shtuar produkteve të alkalinizimit: perime, qumësht, bukë të trashë, vezë, oriz.
Rregulla 6: pacientët me hipertension thelbësor kanë nevojë të madhe për kalium (banane, lakër, kajsi të thata) dhe magnez (arra, karrota, panxhar, drithëra).
Rregulla shtatë: ju duhet të shpërndani saktë ushqimin gjatë gjithë ditës. Mëngjesi - 1/3 e vëllimit të përditshëm të ushqimit, drekës - më pak se gjysma, darkë - 1/10 pjesë.
Parandalimi i sëmundjeve të tilla është shumë popullor në mbarë botën. Sistemi amerikan i rekomandimeve mbi hipertensionin ushqimor (DASH) u krijua pikërisht për këtë qëllim. Parimet e saj themelore pasqyrojnë plotësisht rregullat ushqyese të listuara më lartë të pacientëve me hipertension.
Është e nevojshme për të ngrënë siç duhet, dieta duhet të përbëhet nga sasia e duhur, proteinat, karbohidratet dhe yndyrnat.