Nëse nuk pranoni të torturoheni me një dietë të rreptë, dieta "e dashur" është më e mira për ju, e quajtur kështu, ka shumë të ngjarë për shkak të numrit të madh të pasuesve dhe dietës relativisht të kursyer.
Thelbi i dietës suaj të preferuar
Vajzat që kanë përjetuar një metodë të tillë të humbjes së peshës, thonë se është shumë e lehtë t'i përmbahen një diete dietike dhe shumëllojshmëria e produkteve e bën të lehtë të mbështesë një javë për të cilën llogaritet një dietë.
Pra, në mënyrë që të humbni ato paund shtesë, duhet t'i zbatoni rreptësisht rekomandimet. Thelbi i dietës për 7 ditë është që të ndajni ushqimet e konsumuara deri në ditët e javës. Tri ditë do të duhet të pini vetëm ushqim, një ditë - fruta vetëm, një tjetër - perime, dita është shpenzuar për të ngrënë ushqim ekskluzivisht proteina dhe ditën e fundit - të kombinuara. Ai do t'ju lejojë të përfundoni kursin pa dhimbje dhe të përgatisni trupin për ushqim normal.
Menjëherë vlen të paralajmërohen ata që besojnë se dieta juaj e preferuar menjëherë do të ndihmojë për të përballuar të gjitha problemet me peshë. Ashtu si çdo kufizim tjetër, ajo shoqërohet me stres të konsiderueshëm për trupin dhe nuk duhet të përdoret më shpesh se një herë në tre muaj. Nëse keni sëmundje kronike apo probleme me traktin e tretjes, duhet të zgjidhni një metodë më të butë të humbjes së peshës.
Menuja e detajuar e dietës suaj të preferuar për 7 ditë
Dita e pare. pijshëm
Sot, ushqimi i fortë është përjashtuar plotësisht nga dieta. Ju mund të përdorni vetëm lëngët, dhe në sasi të pakufizuar. Kjo do të ndihmojë në pastrimin e trupit të substancave të dëmshme që grumbullohen gjatë jetës.
- Mëngjesi: një gotë me kefir me pak yndyrë ose çaj pa sheqer
- Dreka: 200 gr. supë (pa kripë dhe erëza). Mos e përdorni supë nga kube ose lëngje të tretshme nga pako
- Supë pasdite: 150 gr. kos
- Darka: një gotë qumësht
Në intervalet ndërmjet ngrënies, pini ujë të zakonshëm. Duhet të jetë temperatura e dhomës, në asnjë mënyrë të ftohtë ose të nxehtë. Që nga kjo ditë trupi merr pak proteina, është më mirë të përmbahen nga ushtrimet fizike aktive.
Ditën e dytë. vegjetal
Për një ditë ju duhet të bëheni vegjetarian. Perimet mund të hahen të papërpunuara, të pjekura ose të gatuara. Për të mos ndjehesh i uritur vazhdimisht, merrni ushqim 4-5 herë në ditë.
- Mëngjesi: 2 domate të freskëta
- Dreka: sallatë nga lakra, kastravecat dhe zarzavate me vaj vegjetal. Lakra duhet të jetë e pranishme domosdoshmërisht, pasi ajo konsiderohet si një djegie me efekt yndyrë
- Supë pasdite: 2 tranguj
- Darka: çdo sallatë perimesh me një sasi të vogël të vajit vegjetal.
Ditën e tretë. pijshëm
Përsëriteni dietën e ditës së parë, enët në menu mund të zëvendësohen në çdo mënyrë.
Dita e katërt. fruta
Frutat lejohen të hanë në çdo sasi. Përjashtimi i vetëm është banane dhe rrushi, pasi ato janë shumë të larta në kalori. Supozohet se një ditë ju hani deri në tre kilogram fruta.
- Mëngjesi: 2 portokall
- Mëngjesi i dytë: grejpfrut
- Dreka: fruta presje nga gjithçka që e doni
- Supë pasdite: dy fruta për të zgjedhur. Për shembull, një dardhë dhe një mollë
- Darka: grejpfrut
Dita e pestë. proteinakeous
Sot ju do të merrni të gjitha ato ushqime të pasura me proteina që u privuan. Por kini kujdes dhe mos ha tepër.
- Mëngjesi: 2 vezë të ziera
- Mëngjesi i dytë: 200 gram mish të gatuar ose peshk i varfër
- Dreka: 150 gram pulave të ziera (nëse hani një pulë gjatë mëngjesit të dytë, zëvendësoni atë me peshk) dhe 150 gram bizele të ziera
- Supë pasdite: 100 gram djathë me gjalpë të ulët
- Darka: 100 gramë djathë të fortë
Dita e gjashtë. pijshëm
Ne heqim shllakën nga zorrët në të njëjtën mënyrë si në ditën e parë dhe të tretë.
Dita e shtate. i kombinuar
Dieta e kësaj dite është shumë e ndryshme, është e mundur që të kombinohen të gjitha ushqimet që i keni përdorur ndaras për gjashtë ditë. Kjo është faza përfundimtare, e cila është gjithashtu një dalje nga dieta.
- Mëngjesi: 2 vezë të ziera dhe një gotë çaji pa sheqer
- Mëngjesi i dytë: një gotë lëng grejpfrut
- Dreka: një filxhan me supë pule
- Supë pasdite: 200 gram milkshake
- Darka: sallatë me perime të freskëta me kripë dhe çdo vaj perimesh.
Efikasiteti i dietës suaj të preferuar
alina:
"Gjithmonë ka qenë e vështirë për mua të humbas peshë. Po, dieta ime e dashur nuk dha minus 10 kg të premtuar, por deri në fund të kursit kam arritur të heq qafe gjashtë kilogram ".
Victoria:
"Unë jam në këtë dietë për vetëm dy ditë. Deri më tani kemi arritur të humbim 2 kg. Më duket se kjo nuk mjafton. Dhe nuk ndjehem mirë. Koka ime po rrotullohet dhe dua të shtrihem. Unë mendoj se për të humbur peshë në këtë mënyrë, ju duhet të bëni një pushim të veçantë ose të shkoni në një pushim mjekësor ".
Valentine:
"Kam arritur të hedh edhe më shumë se 10 kg, edhe pse nuk e prisja. Por tani kam frikë se pesha do të kthehet shpejt. "