Vjeshtë? Blues? Merrni parasysh një meny të butë me vitaminë të pasur antidepresante menu. Vetëm mos e mohoj vetveten, ose thjesht do të zbresësh nga rrotullat.
Pika më e rëndësishme e dietës suaj të vjeshtës është perimet dhe frutat e freskëta të pasura me vitaminë C. Është më e suksesshme se vitaminat e tjera që mund të përballojnë barrën e stresit. Vitamina C është e bollshme në agrume, zarzavate, brokoli, lakër brukseli, speca zile, domate, mollë, kajsi, pjeshkë, pjepër, rrush pa fara e zezë, luleshtrydhe të egër, hurmë, buckthorn detit, hirit malor. Mundohuni të hani 300-400g në ditë nga këto mjete natyrore për dëshpërimin. Por mos harroni se trajtimi i ngrohjes, përpunimi biokimik dhe ruajtja e papërshtatshme çojnë në shkatërrimin e shumicës së vitaminës C.
Për të ruajtur një element të vlefshëm do të ndihmojë teknologjinë moderne. Falë risive në teknologjitë moderne, produktet ruhen dy herë e gjysmë më shumë se në një frigorifer konvencional.
Banana ka jo vetëm një shije të këndshme dhe një formë imagjinative, gjëja kryesore është se ajo përmban shumë harman alkaloide, e cila shkakton eufori. Banana kayf gjithashtu ndihmon për të përballuar lodhjen kronike. Vetëm ne po flasim për fruta të freskëta, pa speca në lëkurë.
Fasule kakao - një depo e phenylethylamine, një substancë që promovon prodhimin aktiv të endorphins nga trupi juaj - hormonet e lumturisë. Gjithashtu në çokollatë është një shumë e magnezit, duke e bërë nerva hekuri. Mos harroni se çokollata e qumështit është duke marrë yndyrë, dhe nga zi i hidhur - jo.
Mbushni frigoriferin me djathë të fortë. Ai e ngre disponimin e shpirtit për shkak të mineraleve dhe aminoacideve që gjenden në të - tyramin, triktaminë, feniletilamine. Në lagjen me zhurmë, u mbollën salmoni. Ky peshk është "vena e artë" e vitaminës D, e cila mungon në ditët me re. Dhe meditoni, grisni farat e lulediellit. Ata janë të pasura me fibra dhe acid folik, i cili forcon sistemin nervor.
Rregullat kryesore të ushqyerjes së duhur: hani shumë vitamina, buzëqeshje më shpesh dhe tregoni emocione pozitive. Në fund të fundit, trupi ynë e do kur nuk shqetësohemi për asgjë.
Të duket e mirë dhe të ndihesh mirë, duhet të hani të drejtë. Me këtë të vërtetë të përbashkët ju nuk mund të debatoni, si me faktin se është e nevojshme të harrojmë për një ushqim të shpejtë njëherë e përgjithmonë. Dhe nuk është sekret që ne shpesh e justifikojmë varësinë tonë për të ngrënë të sëmurë me ritmin e biznesit të jetës, kur nuk ka kohë të mjaftueshme për të blerë dhe vigjilje të përditshme në stufën e kuzhinës.
Për fat të keq, "të hahet në arrati" shkatërron proceset metabolike në trup - kështu mbipeshë dhe rrezik të lartë të sëmundjes së rëndë. Përveç kësaj, mungesa e mineraleve dhe vitaminave, ushqimi i pabalancuar ndikon negativisht në gjendjen e dhëmbëve, flokëve, thonjve dhe lëkurës. Pra, qëndrueshmëria e njohur mund të parafrazohet pak: më tregoni se çfarë hani sot dhe unë do t'ju tregoj se si do të shikoni nesër. Një zakon i tillë mund të çojë në obezitet morbidë. Si ta shmangim kurthin e kequshqyerjes, të cilën bien shumë vajza? Mos harroni dy shenjat më të rëndësishme të ushqimit të shëndetshëm:
- dobishmëria. Ajo duhet të ketë sasinë e nevojshme të substancave të dobishme dhe vitale për trupin - proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet;
- Siguria - stabilizuesit më pak të njohur, preservatives, ngjyra, lloje të ndryshme të aditivëve përmbajnë produkte, kështu që ato janë më të përshtatshme për ushqim.
Nga kjo pikëpamje, ushqimi i duhur mund të jetë vetëm ushqimi i gatuar në shtëpi. Për më tepër, është e preferueshme nëse përgatitet nga produktet vendase. Pse? Sepse sistemi ynë i tretjes është sintetizuar gjenetikisht në përpunimin efektiv të produkteve të rritur në zonën klimatike ku jetojmë.