Dhimbja në gju shpesh rezulton nga mbingarkesa. Kjo ndodh kur një person mendon se ai është në formë të mirë fizike, në të cilën ai ishte ende student dhe e ekspozon trupin me ngarkesa të tepruara fizike dhe si rezultat - një gju i sëmurë. Ai përjeton dhimbje kur ai bends gjurin e tij, ose befas merr lart pas një vend të gjatë.
Gjunjët vuajnë nga plagë, shtrembërime, çarje në kockë. Kur lëndoni gjurin gjatë një aksidenti ose gjatë rënies, duhet menjëherë të vizitoni mjekun në mënyrë që mjeku të kontrollojë dhe të përshkruajë trajtimin e duhur. Por në qoftë se në dhimbje në gju nga tendosje fizike, atëherë me këtë problem një person mund të përballojë vetë.
Për të hequr qafe dhimbjen në gjunjë, këto rekomandime do të ndihmojnë
Ftohje e fortë. Dhimbja në gju mund të zhduket nëse zbatohet akulli. Paketa e akullit duhet të vendoset në një peshqir, jo vetëm në gjunjën e zhveshur. Nëse dhimbja është e shpeshtë, atëherë pas aktivitetit fizik duhet të fshijni një kub të akullit rreth gju.
Lejoni dhimbjen me ilaçe. Për të lehtësuar dhimbjen në gjurin e lënduar, ju duhet të merrni ilaçe kundër dhimbjeve. Në raste të tilla, ibuprofen, aspirina, naproxeni është një ndihmë e mirë. Dhe vendosni për ilaçin që do t'ju sjellë lehtësim. Lexoni udhëzimet për përdorimin e ilaçeve për të përcaktuar dozën e saktë.
Para se të aplikoni fashë fiksimi, mendoni dy herë. Ndodh që fashja e fiksimit ndihmon, por gjithçka varet nga ajo lloj dëmtimi. Para se të aplikoni këtë fashë, së pari duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Në vetvete, fashë nuk do të ndihmojë, por do ta bëjë atë më të kujdesshëm për të trajtuar gjurin dhe jo për ta tendosje atë.
Përdorni insoles për këpucë. Për të hequr ngarkesën nga gju në ndihmë insoles speciale për këpucë. Veçanërisht në rastet kur keni këmbë të sheshta.
Kufizimi, kufizimi. Është e nevojshme të kufizohet aktiviteti fizik, i cili do të ushtrojë ngarkesë të tepërt në gjunjë. Pastaj është e nevojshme që përkohësisht të ndaloni të bëni sport - ski, vrapim, ecje dhe gjëra. Shmangni ulëset e zgjatura në një vend, mos shkoni në shkallë, por preferoni të përdorni ashensorin.
Uluni bukur dhe saktë. Kur dhimbja në gjunjë ndodh, jo vetëm nga fakti që kaloni shumë kohë në një pozitë të ulur, por edhe në atë se si jeni në rregull. Shmangni paraqitjen kur gjunjët janë të vendosur fort. Është e nevojshme për të gjetur një mënyrë për të rregulluar këmbën dhe kështu ngarkesa në kapën e gju do të ndryshohet.
Mundohuni të mos zvarriteni. Nëse ju nuk mund të ndihmoni, por i butë, ju duhet të merrni një kallam ose paterica. Përndryshe, përndryshe, ngarkesa në tendons dhe muskujt në të gjithë trupin rritet, gjë që mund të shkaktojë komplikacione të tjera.
Ngadalë. Kur dhimbja subsides në gju, atëherë ju mund të ktheheni në një mënyrë jetese normale. Duhet të siguroheni që të mos ndjeni ndonjë dhimbje, duke bërë gjëra të përditshme. Dhe pastaj mund të provoni dhe ngarkesa më serioze, për shembull, duke bërë sporte. Kur ju mendoni se jeni gati për aktivitet fizik aktiv, atëherë hiqni dorë nga tabletat analgjezik që janë marrë më parë. Kur barnat pushojnë të mbytin dhimbjen, atëherë mund të jeni i sigurt se shëndeti është rikuperuar.
Forcimi i hips
Për të mbrojtur gjunjët nga dëmtimet e mëtejshme, ju duhet të forconi muskujt tuaj të hip. Ne përdorim dy ushtrime.
- "sulme". Ndërsa në qoftë se do të bëni një hap përpara, përkulni gjurin në këtë këmbë. Këmbë e dytë është e drejtë. Vazhdoni në këtë pozicion për 10 sekonda. Pastaj ne do të kthehemi në pozicionin e fillimit, pastaj përsërisim stërvitjen, por me këmbën tjetër. Çdo ditë, ne e përsërisim këtë ushtrim për secilën këmbë 12 ose 15 herë.
- squats. Ne do të ngrihemi në një gjysmë metër nga një mur, atëherë ne do të mbështetemi në të kundërtën me një shpinë. Ne kalojmë me një ritëm të ngadalshëm përgjatë murit, bëjmë gjunjët. Ne rrëshqasim në 10 ose 15 centimetra. Pastaj ne do të mbështetemi përsëri në mur përsëri. Në të njëjtën kohë, ndjehemi si tendencat nën kapakun e gjurit dhe muskujt e tensionuar. Por në qoftë se dhimbja nën çile është e dukshme, kjo do të thotë se e kanë tejkaluar atë. Ne do ta bëjmë këtë ushtrim 10 herë. Me kalimin e kohës, kjo mund të bëhet 35 herë.
- "biçikletë". Për të qenë në formë dhe për të mbrojtur gjunjët, nuk do të jeni në gjendje të gjeni stërvitjen më të mirë se sa pedalet më të mprehta në një biçikletë. Gjunjët do të bëjnë një punë të mirë të pedaling pedal, dhe në të njëjtën kohë ju nuk e vë veten në ndonjë rrezik.
Dhimbje në gju - mjetet juridike popullore
Çdo ditë në mbrëmje ne bëjmë banja të ngrohta të sode buke për gjunjët - marrim 1 lugë gjelle sode për një litër ujë. Aplikoni kremrat për 15 ose 20 minuta, pastaj fshijini gjunjët dhe shtypni ato me krem me vitaminë A, ose luledielli të ngrohur, ulliri, vaj sojë.
Lëngu i qepëve forcon kockat, për këtë, qepë mesatare me lëvozhgën duhet të pritet imët, e skuqur deri në artë dhe të derdh ½ litër ujë të vluar. Cook për 15 minuta, thahet. Ne pimë supë për drekë dhe mëngjes.
Për të hequr kripërat e pazgjidhshme nga nyjet, çdo ditë hamë 2 ose 3 lugë rrepkë të zi para ngrënies, mos kripë. Me rrepkë të zezë prerë lëkurën e trashë dhe të zbatohet për joints sëmurë. Ditën e parë, ne mbajmë 5 minuta dhe çdo ditë shtojmë 1 minutë, kështu që do të arrijmë 15 minuta, pastaj do të kthehemi në 5 minuta, përsërisim për 10 ditë. Kohëzgjatja e trajtimit varet nga gjendja e pacientit. Kështu, grumbullimi i kripës në nyje dhe rruaza shpërbëhet dhe hiqet.
Le të gatuajmë me gjunjë me mjaltë, t'i përfundojmë me letër higjienike në tre rreshta. Pastaj ne do të lagur musters dhe vendosim disa letra në krye të tyre, ne do të vendosim një celofan ose një film në krye dhe ta mbyllim me një shall të butë. Ne e bëjmë këtë procedurë gjatë natës. Ne do të duhet të presim, sepse ajo do të digjet, do të mbajë një orë ose gjysmë, atëherë ne do ta marrim, por mos e larë atë. Nëse lëkura bëhet e kuqe, mos kini frikë, ajo do të kalojë. Kur djeg me forcë, ne do të gjilpërojmë gjunjët me vaj perimesh. Ky është një mjet shumë efektiv.
Dhimbje në gjunjë
Shtyjeni në një kovë me degë të gjelbra të pishës, mbusheni me ujë dhe krijoni. Ne insistojmë 1 ditë. Për mbrëmjen ne do të ngrohim dhe do të lani gjunjët mbi pellgun. Kursi i trajtimit është një muaj. Degët janë të freskëta për të gatuar çdo ditë.
Me dhimbje në gjunjë, mjetet juridike popullore do të ndihmojnë. Duke përdorur këto mjete të thjeshta popullore, mund të heqësh qafe dhimbjen në gjunjë.