Nëse edhe në një ditë me diell dhe të ndershëm keni një gjendje të keqe, është koha për të bërë diçka. Në fund të fundit, një humor i mirë është çelësi i suksesit dhe madje i shëndetit. Çfarë duhet të bëni nëse zemra është e re dhe buzëqeshja nuk dëshiron të kthehet tek ju? Ka dhjetë mënyra të vërteta për të kënaqur veten. Pra, tema e artikullit tonë të sotëm është "10 Mënyra për të ngritur humorin tuaj".
- Nëse nuk jeni tifoz i muzikës, atëherë filmat tuaj të preferuar do të jenë atje. Mos bëni tani filmat seriozë seriozë. Merrni diçka të lehtë për të perceptuar - komedi sovjetike, ose filma romantikë të huaj. Është veçanërisht e mirë për të gjetur një film në të cilin problemi që ju shtyp menjëherë tani luhet dhe zgjidhet me sukses. Nëse probleme në jetën e tij personale - përpiquni të shihni "Bridget Jones Diary" ose "Office Romance." Një nga këto filma do t'ju tërheqë dhe do t'ju buzëqeshë.
- Për një kohë të gjatë, muzika është një nga mjetet më të forta për lëkundjen emocionale. Me ndihmën e muzikës, njerëz të talentuar përcolli gjendjen shpirtërore dhe gjendjen e mendjes, muzika ndikon në humor dhe në emocione. Nuk është për asgjë që përdoret në mënyrë aktive në ritualet fetare. Në rastin tonë, muzika mund të jetë gjithashtu një mënyrë optimale. Pothuajse secili prej nesh ka muzikën e tij të preferuar, kjo është e saj dhe zgjedh: nëse janë klasike apo meloditë moderne, gjëja kryesore është se muzika ishte e lehtë dhe e gëzueshme. Kthejeni atë sa me zë të lartë që dëshironi dhe këndoni së bashku, ose më mirë të kërceni në rrahje. Ju do të shihni, pas disa minutash të terapisë së tillë, disponimi juaj do të përmirësohet ndjeshëm.
- Një mënyrë tjetër e sigurt - një ecje në natyrë. Dilni nga shtëpia dhe shkoni në pyll aty pranë, parkoni ose thjesht një rrugicë me hije. Ajri i freskët dhe peizazhet e këndshme pa u vërejtur për ju do të largojnë ankthin dhe të korrigjojnë gjendjen shpirtërore, dhe çdo lëvizje do të shkëpusë mendimet e trishtuara. Nëse zhurma e një qyteti të madh është më e mira për ju - shkoni për një shëtitje nëpër rrugët e zënë, vizitoni vendet tuaja të preferuara. Mund të merrni edhe një aparat fotografik me vete. Ju me siguri do të gjeni diçka për të kapur, dhe ndoshta edhe plotësoni koleksionin tuaj të shtëna interesante, dhe pastaj ju do të jeni të lumtur për të kujtuar këtë shëtitje të papritur.
- Gjatë ecjes, ju mund të merrni jo vetëm një fotografi, por edhe pazar - siç e dini, ky është lloji më i mirë i terapisë për gratë, megjithëse kjo metodë punon edhe për burrat, nëse zgjidhni dyqanin e duhur. Shkoni për atë që ju jep kënaqësi më të madhe. Ju mund të blini disa çanta të bukura dhe të lira dhe mund të shpenzoni para për atë që keni dashur të blini, por gjithmonë e keni mohuar veten. Tani është momenti kur duhet të harrosh për të shpëtuar dhe për të pamfletuar veten. Blerja e shumëpritur do të krijojë një ndjenjë lehtësie dhe kujdesshmëri dhe do të korrigjojë disponimin.
- Një mënyrë tjetër e provuar për të gëzuar veten është të shkoni në sport. Ju mund të bëni një udhëtim në ajër të pastër ose të notoni në pishinë, të bëni yoga ose të shkoni në një mësim valle. Zgjidhni një mësim për të provuar ose provoni diçka të re, si një valle strip. Ngarkesa fizike nxit zhvillimin e endorfineve në trup - të ashtuquajturit hormone të gëzimit dhe madje edhe një aktivitet i shkurtër sportiv do të provokojë domosdoshmërisht lirimin e tyre, që do të thotë se do të përmirësojë gjendjen shpirtërore. Kjo është një mënyrë e këndshme dhe e dobishme për të kapërcyer depresionin.
- Nëse nuk jeni mbështetës i sportit ose thjesht nuk mund të lëvizni, mund të shkoni në anën tjetër. Hani një copë çokollate ose pini një pije me çokollatë të nxehtë. Dihet se çokollata përmban shumë magnez, dhe kur përdoret në trup, prodhohen serotina dhe endorfina, gjë që gjithashtu nxit disponimin dhe ndihmon për të hequr qafe depresionin. Sidomos kjo metodë është efektive për ata që janë shumë të dhënë pas çokollatës, por për shkak të dietës
- Nëse është e mundur, shoqërohuni me kafshët. Ndoshta ke një mace në shtëpi që mund të bësh. Mordimi i saj i këndshëm do të ndihmojë për t'u çlodhur dhe për të larguar ankthin. Qeni dhe në rastin e humorit të keq, miku më i besueshëm. Luajnë me kafshën, ai me siguri do të jetë mirënjohës për ju dhe largojeni humorin e keq. Dhe mënyra më e mirë për t'u marrë me kalin në depresion. Nëse mundeni, shkoni në hipodrom. Nuk është e nevojshme të ngasësh, është mirë të flasësh vetëm me kalin, të mbash atë dhe ta ushqesh me karota.
- Secili prej nesh ka miq me të cilët është më e lehtë të përjetosh vështirësi që mund të ankohen për vështirësitë e jetës ose thjesht të bisedojnë për ndonjë gjë. Thirrni njerëzit pranë jush - zëri amtare është në gjendje të korrigjojë disponimin. Nëse koha lejon - organizoni një takim me miqtë, mbi një filxhan kafe na tregoni për dhimbjen dhe shikoni, do të ndiheni më mirë. Çdo frikë apo ndonjë hidhërim, duke u shprehur, nuk duket më aq e tmerrshme. Dhe ata thonë për asnjë arsye se një kokë është e mirë, por dy janë më të mira: së bashku ju me siguri mund të gjeni një mënyrë për të dalë nga kjo situatë.
- Nëse nuk dëshiron të shohësh askënd, dhe dal nga shtëpia tepër dembel - të marrësh një libër interesant. Zgjidhni një lexim të lehtë që patjetër do të të argëtojë. Ndoshta një detektiv ironik apo një roman modern. Nëse keni një libër të preferuar dhe të provuar që keni lexuar shumë herë - lexojeni përsëri. Në disa raste edhe koleksionet e anekdotave ndihmojnë. Në rregull, gjithçka që mund të të argëtojë.
- Së fundi, ekziston një ushtrim i provuar që psikologët rekomandojnë. Ne duhet të shkojmë në pasqyrë dhe të buzëqeshim gjerësisht. Mundohuni të bëni atë sa më sinqerisht të jetë e mundur, më të ndritshme. Me një buzëqeshje të tillë ju duhet të qëndroni në pasqyrë për të paktën dy minuta. Ju mund ta bëni këtë dhe jo me një pasqyrë, është më lehtë të kontrolloni një buzëqeshje. Për trurin është një sinjal se të gjithë jeni të drejtë - dhe një humor i mirë nuk do t'ju ngadalësojë.
Të gjitha këto 10 mënyra për të kënaqur veten do t'ju ndihmojnë të rifitoni gjendjen e duhur dhe të largoni ankthin, por në çdo rast mos harroni, gjëja më e rëndësishme është mendimi dhe besimi juaj pozitiv në të mirat.