Ky problem vlen më shumë për gratë sesa për burrat. Gratë vazhdimisht ulen në dietat dhe shpesh angazhohen në punë "të ulur", dhe kjo çon në shkelje në metabolizmin. Nëse zorrët nuk zbrazen të paktën një herë në ditë, atëherë kjo gjendje tashmë mund të quhet kapsllëk. Edhe pse ndodh me një stol të rregullt, por jo të mjaftueshme.
Natyrisht, është gjithmonë më mirë të parandalojmë sëmundjen, por nëse ka lindur kapsllëku, atëherë është e nevojshme të heqësh qafe atë. Marrja e laksativave ose klistave është një masë për një rast ekstrem, por është e nevojshme vetëm të hani mirë dhe të mbani një dietë me kapsllëk.
përmbajtje
Cilat ushqime duhet të ha me kapsllëk? Pije kundër kapsitës Cilat ushqime shkaktojnë kapsllëk?Cilat ushqime duhet të ha me kapsllëk?
Mënyra më e mirë për të ndihmuar përballimin e kapsllëkut:
- fruta të papërpunuara dhe perime
- fruta të thata - fiq, kumbulla të thara, kajsi të thata dhe përbërje të tyre
- Perime të freskëta të shtrydhura dhe lëngje frutash
- pure nga karrota dhe panxhar
Këto produkte do të ndihmojnë normalizimin e punës së zorrëve. Shto kos ose një ditë kefir të dobët, bukë me krunde ose kokrra të plota në racion, dhe qullat si bollgur, hikërror dhe elb gjithashtu do të funksionojnë në mënyrë të favorshme dhe domosdoshmërisht do të vlojnë në ujë me vaj vegjetal.
Në një dietë me kapsllëk, mund të përfshini edhe peshq të yndyrshëm të kripur, por mos harroni se kripë është e dëmshme në sasi të mëdha, kështu që peshqit janë më të mirë për t'u zhytur dhe për të pirë sa më shumë lëngje që është e mundur. Kremi i thartuar dhe gjalpi i freskët gjithashtu mund të ndihmojnë me kapsllëk, por ju duhet të njihni shkallën dhe jo konsumoni ato në sasi të mëdha.
Ju menjëherë duhet të filloni të luftoni me kapsllëk! Para mëngjesit, në 15 minuta, pini një gotë me ujë të ngrohtë me një limon të tërë të shtrydhur. Limoni i shtrydhur mund të zëvendësohet me perime ose sallatë frutash për mëngjes. Sallatë është shumë e thjeshtë: ju duhet të fshij lakër, mollë, panxhar, karrota, shtoni pak zarzavate dhe vaj perimesh. Sallat janë më të dobishme për të gatuar nga pumpkins, kungull i njomë, domate, tranguj dhe piper i ëmbël. Shtojca e menysë mund të jenë fara të papërpunuara të kungujve.
Mos përdorni gjysmë të gatshme kikirikë, gatuajeni veten nga kokrra të plota. Brew croup mjaftueshme për vetëm 10-15 minuta, pastaj hiqni nga pjatë dhe përfundojë, nuk e kripë atë. Për një drithëra të tillë ju mund të shtoni vaj ulliri, fruta të freskëta dhe perime, kjo do të ndihmojë zorrët të heqin qafe "depozitat". Në qull hikërror ju mund të shtoni leeks, dhe në mel - një lugë çaji kanellë.
Ju mund të gatuani qull oriz, por nga orizi ngjyrë kafe. Shto në arra të mira më të mirë arra ose rrush të thatë, para-lagur atë.
Nga kapsllëkja lakër e bardhë ndihmon shumë efektivisht. Ashtu si të gjitha perimet, është më mirë për të ngrënë të papërpunuara, por nëse zorrët kanë probleme me fibrat e papërpunuara, mund ta heqësh atë, ta vlojë ose ta gatuajë për një çift. Për produktet me përmbajtje të lartë të fibrave gjithashtu përfshihen brokoli dhe bishtajore. Në përgjithësi, të gjitha perimet e papërpunuara përmbajnë fibra në sasi të nevojshme, dhe në fakt fibra është një kusht i domosdoshëm në trajtimin e kapsllëkut. Nëse kapsllëkja është spastike, atëherë mos konsumoni shumë fibra dhe hani perime të ziera në sasi të kufizuara.
Gjatë ditës të paktën një herë rekomandohet të hani një supë të lëngshme, mundësisht në supë me perime, dhe gjithashtu duhet të pini qumësht të shkurtuar ose kefir me pak yndyrë disa herë në ditë. Nëse kapsllëkja është e vazhdueshme, shtoni një lugë vaj ulliri në gotë kefir dhe pini atë për një orë para se të shkoni në shtrat.
Pije kundër kapsllëkut
Është e nevojshme për të pirë sa më shumë lëng që të jetë e mundur gjatë kapsllëkut, por nuk duhet të jenë limonada të gazuara, por pije të freskëta frutash me mjaltë në vend të sheqerit, kafe natyrale, jo të tretshme ose ujë të pastër. Të gjitha këto pije normalisht normalizojnë punën e zorrëve.
Opsioni më i mirë është përgatitja e pijeve në mënyrë specifike nga kapsllëku. Për shembull, një zierje e kamomilit do të ndihmojë me bloating dhe parandalimin e gazit. Është e nevojshme për të bërë një lugë gjelle lule kamomil me një gotë ujë të valë, le të krijojë për 30 minuta dhe të pijë gjysmën e qelqit para ngrënies.
Rekomandohet në stomak bosh për të pirë infuzion të hirit të kuq malor ose gjatë natës me ujë të ngrohtë me një lugë çaji mjaltë, kjo do të ndihmojë zorrët që të shërohen.
Çaj jeshil i kripur me qumësht. Në çajin e gjelbër të përgatitur, ju duhet të shtoni një majë kripë dhe një qumësht pak të zier, për të pirë në stomak bosh.
Cilat ushqime shkaktojnë kapsllëk?
Produktet çojnë në shfaqjen e kapsllëkut, që përmbajnë substanca që vonojnë punën e zorrëve. Produktet e tilla përfshijnë: mish të konservuar, vezë të pjerrta, oriz, biskota, buns dhe bukë të bardhë, si dhe supë të forta (peshk, mish), makarona, bollgur, pure patate, çokollatë dhe kakao. Disa fruta dhe manaferra gjithashtu do të duhet të braktisen - boronicë, dardhë, shegë, dreri, banane, boronica - ata vetëm rregullojnë karrigen.
Disa ilaçe gjithashtu kanë një efekt astringent. Mund të emërojë medikamente psikotrope, preparate me hekur, antacide, të cilat janë të përshkruara për sëmundjet e stomakut. Prandaj, kapsllëza e shpeshtë duhet t'i raportohet mjekut para caktimit të trajtimit.
Tani në mënyrë aktive reklamat e një shumë të fondeve nga kapsllëk, të cilat ju mund të bleni në çdo farmaci. Ata mund të përdoren, por nganjëherë nuk duhet të abuzohen, përndryshe zorrët do të mësohen dhe do të ndalen të punojnë në mënyrë të pavarur dhe më pas do të jetë e nevojshme të aplikohen metoda tashmë më të forta kundër kapsllëkut.
Pothuajse të gjitha dietat bazohen në të ushqyerit e duhur dhe të shëndetshëm. Ka 6 herë në ditë, por pak. Në të njëjtën kohë, perimet dhe frutat e freskëta duhet të përfshihen në menunë ditore; Mos hani skuqur, por vetëm të gatuar ose pjekur; përdorimi i produkteve të qumështit të thartuar; kufizojnë përdorimin e ushqimeve me përmbajtje të lartë të karbohidrateve, si dhe mishin dhe kripën. Gjithashtu, duhet të përjashtoni përdorimin e alkoolit, ose të paktën të kufizoni marrjen e tij.
Mundohuni të hani siç duhet dhe të ndiqni rregulla të caktuara të të ushqyerit, të përtypni mirë ushqimin dhe të lëvizni më shumë, atëherë "sëmundja e qytetërimit" nuk do t'ju prekë.