Rezulton se dieta e duhur dhe një ngarkesë e vogël fizike të vërtetë ju lejon të përktheni duart e orës për rreth 5 vjet më parë! Le të përpiqemi të heqim qafe rrudhat dhe paund shtesë - programi ynë është projektuar për vetëm dy javë.
Pas studimeve të shumta, ekspertët përsëri pohojnë me besim se procesi i plakjes lidhet drejtpërdrejt me akumulimin e tepërt të kalorive (që mbingarkon sistemin e tretjes) dhe mungesën e aktivitetit fizik. Por për të ndryshuar situatën në favorin tonë është tërësisht brenda fuqisë së cilitdo prej nesh. Ekspertët britanikë japin një përgjigje në pyetjen " si të humbni peshë në 2 javë pa dëm për shëndetin". Ata krijuan një dietë që u lejon atyre të duken më të rinj për 10 vjet në 6 javë. Megjithatë, për fillim, ne ju rekomandojmë që të provoni një program dy javor më pak radikal që do t'ju ndihmojë të arrini efektin e dëshiruar në një kohë më të shkurtër. Baza për të është e njëjtë: në ditën e lejuar për të ngrënë ushqime me një vlerë totale të energjisë nga 1400 në 1700 kalori. Falë zgjedhjes së produkteve, ndihmon në kontrollin e vet dhe nuk ha më shumë se sa kërkohet. Ju jo vetëm që do të humbni peshën, por do të ndiheni më të tendosur, tërheqës dhe plot energji. Sigurisht shumica e produkteve kryesore nga kjo dietë janë tashmë në frigoriferin tuaj, por më e rëndësishmja është që të hani ato në kohë! Le të themi se karbohidratet nuk mund të lejohen pas orës 16.00. Sa për ushtrimet fizike, le të përpiqemi të bëjmë pa stërvitje ushtrime në palestër, do të jetë e mjaftueshme për të ecur rregullisht, sigurisht që nuk do të të detyrojë të ndryshoni rrënjësisht mënyrën e zakonshme të jetës. Pra, shikoni dhe merrni gati për të parë së shpejti reflektimin tuaj të ri, shumë më tërheqës në pasqyrë.
Opsioni më i mirë
Detyra kryesore e kësaj diete nuk është vetëm reduktimi i numrit të kalorive, por edhe ruajtja e vlerës së nevojshme të energjisë të produkteve. Hulumtimi modern dëshmon: një rënie në numrin e kalorive në dietë zgjat jetën. Dieta me kalori të ulët ngadalëson procesin e plakjes, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të veshkave, si dhe diabetin, artriti, Parkinson dhe Alzheimer. Është shumë e thjeshtë: një rënie e vogël në numrin e kalorive është një nga recetat për shëndetin dhe jetëgjatësinë. Dhe është lëkura rrezatuese, energjia dhe imuniteti i mirë.
Jeni në gjendje të mirë.
25-35 minuta në një ritëm të shpejtë të përditshme forcojnë muskujt e shpinë dhe barkut. Shifra bëhet më rinore dhe e përshtatshme. Është e nevojshme të ecësh në mënyrë aktive të paktën 5 herë në javë. Në këtë rast, jo vetëm do të digjen kaloritë tuaj, por mbrapa dhe shtypi do të forcohen.
Mundohuni të llogarisni numrin e përafërt të hapave që bëni çdo ditë. Gjatë javës së parë, shkoni, si zakonisht. Në javën e dytë, mund të shtoni 1000 hapa për 5 ditë. Ritmi i ecjes duhet të rritet nëse ndjeni një rritje të fuqisë. Nëse dëshironi, mund të shkoni edhe për një vrapim.
Trupi djeg 300 kalori në 30 minuta ecje. Presioni shkon poshtë, pasi qarkullimi i gjakut në zemër përmirësohet. Me ecje të përditshme për 15 minuta, rreziku i një sulmi në zemër është reduktuar ndjeshëm. Përafërsisht 40%. Në të njëjtën kohë, niveli i kolesterolit të dëmshëm në gjak bëhet më i ulët. Reduktuar dhe mundësinë e kancerit të gjirit dhe diabetit.
Mos i neglizhoni këto këshilla, si humbja e peshës në 2 javë pa dëmtim të shëndetit - vetëm në fuqinë tuaj. Pa përpjekje dhe dëshirë për rezultate, nuk duhet të presim.
MENU PËR 14 DITË.
Dita e pare.
Mëngjesi: 40g. bollgur + kos, 3 copë prunes + 1 portokalli + 4 lajthi + një gotë lëng frutash.
Dreka: 1 mollë + 40 gram djathë + 4 copë lajthi + sallatë gjethe.
Darka: gji pule i pjekur në skarë me kopër, asparagus dhe leh.
Dita e 2-të.
Mëngjesi: 3 lugë krunde + 2 lugë oriz ngjyrë kafeje + 1 lugë lugë me embrion gruri + 2 copë. 1 lugë gjelle liri + 2 h lugë të lecithin, qumësht me yndyrë të ulët dhe 3 lugë kos të gjallë + një gotë lëng.
Dreka: një përzierje e kërpudhave me djathë të ulët yndyrë, sallatë, domate + 2 dolli + një gotë të vogël lëngje.
Darka: ton i pjekur në skarë (biftek) me sallatë dhe fasule.
Ditën e tretë.
Mëngjesi: 2 cupcakes me krunde + 1 lugë gjalpë badiava + një sallatë të vogël të frutave me 1 tbsp kos të gjallë.
Dreka: 40 gram makarona, 40 gram mish, një copë kungull i pjekur me qimnon, rigon me qepë.
Darka: gji gjelash, thjerrëzat, kërpudhat dhe sallata e kreshtës + 1 frut.
Ditën e 4-të.
Mëngjesi: omeletë (2 vezë dhe qepë) + bukë + një gotë të vogël lëngje
Dreka: pita me djathë + një gotë qumësht me yndyrë të ulët.
Darka: mish me fasule të gjelbra në skarë + sallatë frutash me 2 lugë kos kos.
Dita e 5-të.
Mëngjesi: 1 dolli me krunde dhe djathë të ulët yndyre + 2 copa kajsi të thata, kumbulla ose fiq + një gotë lëngje.
Dreka: sallatë jeshile + 60 g gjizë + 1 bukuroshe + 1 lajthi + vaj ulliri.
Darka: mish me thjerrëzat + 2 qepë + pak fasule të gjelbërta.
Dita e 6-të.
Mëngjesi: 20 g djathë tërshërë + 1 lugë gjelle sheqer + 2 copë bajame + 100 ml qumësht me yndyrë të ulët + një fetë me pjepër me 1 tbsp kos.
Dreka: gjiri pule (sanduiç) + 1/2 avokado + 5 copë lajthi + lakërishte.
Darka: tavë vegjetale.
Dita e shtatë.
Mëngjesi: 2 vezë të ziera + 1 shirit të proshutë + 1 domate në skarë + 2 toasts me krunde + një gotë të vogël lëng.
Dreka: gjiri i pulave me tarragon dhe limon + patate, lakra dhe proshutë + sallatë frutash me 2 lugë kos të gjallë.
Darka: supë me ushqim deti.
Dita e 8-të.
Mëngjesi: si në ditën e 6-të
Dreka: si në ditën e 6-të
Darka: qengji me spinaq, onions dhe seasonings (merak) + 40 g thjerrëzat.
Dita e 9-të.
Mëngjesi: si në ditën e tretë
Dreka: 1 lugë gjelle patate peshku + 2 feta bukë me drithëra + marule gjelbërta.
Darka: mish derri, i zier me lëng limoni + karrota, misër dhe qepë për garniturë.
Dita e 10-të.
Mëngjesi: bollgur me qumësht + një gotë të vogël lëngje.
Dreka: omeletë nga 2 vezë, borzilok dhe domate + sallatë perimesh me vaj ulliri.
Darka: si në ditën e shtatë + 1 frut.
Dita e 11-të.
Mëngjesi: si ditën e dytë.
Dreka: si në 6 ditë + pjekur mollë me 1 tbsp kos.
Darka: si në ditën e tretë.
Dita e 12-të.
Mëngjesi: një tortë me 1 banane + 1 copë kajsi të thata + një gotë të vogël qumështi.
Dreka: spinaqi, brynza, nenexhik dhe arra e pishave (sallata) + tortë banane + një gotë qumësht me yndyrë të ulët.
Darka: peshk i bardhë me karota dhe spinaq + sallatë frutash.
Dita 13.
Mëngjesi: 1 vezë + 1 tbsp të zier me qepë të specit bullgar + 1 pita + 1 domate në skarë + një gotë të vogël lëngje.
Dreka: spinaqi, arra e pishave dhe brynza (sallatë)
Darka: si në ditën e dytë.
Dita e 14-të.
Mëngjesi: si në ditën e tretë.
Dreka: biftek me spinaq dhe panxhar + sallatë frutash me lëng portokalli dhe mjaltë.
Darka: supë pule (1 pjatë) + 1 mollë e pjekur me kanellë.