Ka një keqkuptim të tillë në mesin e grave shtatzëna që, duke e kufizuar veten në të ushqyerit, ata ruajnë figurën e tyre pas lindjes. Si rezultat i veprimeve të tilla, fëmija merr lëndë ushqyese më pak jetësore dhe lind, dobësohet çrregullime të zhvillimit intrauterin. Overeating kontribuon në formimin e tepruar të depozitave të yndyrës në gratë shtatzëna dhe dobësimin e punës. Rezultati i overeating gjatë shtatzënisë mund të jetë formimi i një fetusi të madh, i cili në të ardhmen do të ndikojë në rrjedhën e lindjes, ndodhjen e lëndimeve të nënës dhe fëmijës. Fëmijët që zhvillohen normalisht lindin me një masë prej 3000-3500g. Pesha e Bogatyr nuk është aspak një kriter për shëndetin e fëmijës. Fëmijët e tillë rriten keq në të ardhmen, mbeten prapa në zhvillim dhe shpesh sëmuren.
Në varësi të periudhës, dieta e grave shtatzëna duhet të ndryshohet.
Në tremujorin e parë të shtatzënisë, kur fetusi ende rritet paksa, sistemi i ushqyerjes së gruas duhet të përfshijë:
110g protein
yndyrna - 75g
karbohidrate-350g
Gjatë kësaj periudhe Menuja e gruas shtatzënë pothuajse nuk ndryshon nga zakonisht. Kushti i vetëm është se është i ndryshëm dhe i balancuar në përmbajtjen e yndyrave, proteinave, karbohidrateve, mineraleve dhe vitaminave. Ushqimi i nënës në pritje duhet të jetë gjithmonë i freskët, që përjashton hyrjen e mikrobeve përmes placentës në trupin e foshnjës. Dieta duhet të përbëhet nga 4-5 vakte, mundësisht në të njëjtën kohë.
Nga tremujori i dytë rritet norma e rritjes së fetusit. Në të njëjtën kohë, rritet ngarkesa në organet dhe sistemet e gruas shtatzënë, rritet nevoja për rritjen e kalciumit, magnezit, zinkut, hekurit dhe vitaminës D. Prandaj, sistemi i ushqyerjes së gruas shtatzënë duhet të rregullohet. Raporti ditor gjatë kësaj periudhe duhet të përfshijë:
proteina -120 g
yndyrna - 85g
karbohidratet - 400g
Është e nevojshme për të përjashtuar nga menu ushqim të konservuar, produkte të tymosur, turshi, enët e mprehta dhe të skuqura. Mishi preferohet të zihet, konsumi i kërpudhave minimizohet, jo më shumë se një herë në javë.
Produktet e detyrueshme në sistemin e ushqyerjes së grave shtatzëna në këtë periudhë duhet të jenë qumështi, kremra, djathi, djathi. Në një sasi të moderuar - peshk, mish, vezë. Gjysma e proteinave duhet të jenë me origjinë shtazore, pjesa tjetër e perimeve. Marrja optimale e proteinave në trupin e një gruaje shtatzënë kontribuon në stabilitetin e sferës së saj neuropsikike, rrit rezistencën ndaj infeksioneve.
Asnjë element më pak i rëndësishëm i të ushqyerit janë karbohidratet, që shërbejnë si energji për organizmin e nënës së ardhshme dhe fëmijës. Mungesa e karbohidrateve në trupin e një gruaje shtatzënë kompensohet nga ndarja e proteinave, gjë që çon në një rënie të rezistencës ndaj infeksioneve, dëmtimit të trurit. Bukë, fruta, perime janë burime të karbohidrateve. Sheqeri zëvendësohet më mirë me mjaltë (40-50 gramë në ditë)
E yndyrave, përdorimi i vajrave të kremës dhe perimeve është i rëndësishëm. Shmangni yndyrë viçi dhe margarinë.
Nga të gjitha sistemet e ushqyerjes për gratë shtatzëna, duhet të zgjidhni një që do të sigurojë futje të mjaftueshme të vitaminave dhe elementëve gjurmë, kryesisht të përfshira në perime dhe fruta të papërpunuara. Studimet kanë treguar se një grua shtatzënë duhet të konsumojë vitamina A dhe E 20-25% më shumë se zakonisht, dhe në mënyrë të konsiderueshme ka rritur nevojën për vitaminë B6, duke marrë pjesë në shkëmbimin e aminoacideve, vitaminave C, PP, B12. Është e padiskutueshme që gratë shtatzëna duhet të marrin përgatitjet multivitamike në kushte të ekologjisë së dobët.
Është shumë e rëndësishme për të kontrolluar konsumimin e kripës. Nëse në muajt e parë të shtatzënisë një grua mund të konsumojë 10-12 gramë, pastaj në dy muajt e fundit jo më shumë se 5-6 g. Konsumi i pakontrolluar kontribuon në ruajtjen e lëngjeve në organizëm, edemë, mosfunksionim renal dhe sistemin kardiovaskular.
Gjithashtu jo më pak e rëndësishme është regjimi i pirjes së grave shtatëzëna. Këtu ju duhet t'i përmbaheni kufizimeve, veçanërisht në gjysmën e dytë të shtatëzanisë - jo më shumë se 1.2 litra në ditë, duke marrë parasysh lëngun e marrë me vakte.
Një dietë e shëndetshme, një dietë e ekuilibruar e nënës së ardhshme - një premtim për rrjedhën normale të shtatzënisë, lindjes dhe shëndetit të fëmijës së ardhshëm.