Shterimi, stresi, ekologjia e keqe, stresi në rritje dhe faktorë të tjerë negativë mund të heqin sistemin nervor nga gjendja normale. Nëse keni një ndjenjë se nervat janë në limitin e tyre, mos u shqetësoni. Çdo gjë mund të jetë fikse. Gjëja kryesore është që të veprohet me kompetencë dhe shpejt, pa shkaktuar problemin.
pushojnë
Kurimi më i mirë për lodhje nervore është, sigurisht, pushim. Është mirë të shkosh në bregdet. Shërimi i ujit të detit, ajri i pastër dhe dielli i dashur do t'ju lehtësojë shpejt nga mendimet negative dhe do të rivendosni sistemin nervor. Nëse nuk mund të bëni një udhëtim të gjatë, përzini në vend. Frymë në ajër të pastër, duke ecur në pyll, të shijoni këndimin e mrekullueshëm të shpendëve. Mos u shqetësoni për problemet gjatë largimit nga shtëpia. Gëzoni natyrën që ju rrethon, kaloni plotësisht për të pushuar.
gjumë
Gjumi - kjo është diçka pa të cilën trupi nuk mund të bëjë pa. Mungesa kronike e gjumit është shkaku kryesor i sëmundjeve të sistemit nervor. Kur truri nuk pushon, fillon vdekja masive e qelizave dhe si rezultat - dështimet e proceseve neurokemike. Intelektuale dhe kujtesa përkeqësohet, fillon plakja e hershme e trurit. Gjumi duhet të jetë së paku 7-8 orë.
ha
Sistemi nervor kërkon ushqim të duhur. Jetë i sigurt për të përfshirë në dietën tuaj polyunsaturated acide yndyrore omega-3. Ato gjenden në vaj ulliri, ushqim deti, peshk, perime dhe fruta. Për funksionimin e duhur të sistemit nervor qendror nevojitet energji. Mund të na japë karbohidratet. Mos neglizhoni patate, bukë gruri, makarona, kikirikë dhe banane. Buckwheat dhe bollgur janë më të dobishme. Karbohidratet më të përqëndruara natyrore janë natyrisht mjaltë. Mundohuni të tërësisht të braktisni petë nga sachets dhe soups çastit, si dhe produktet e tymosur. Preservatives, të cilat ato përmbajnë në vetvete, vrasin qelizat e trurit.
Merrni vitamina
Për sistemin nervor nevojiten vitaminat B. Ata lehtësojnë (B1) dhe normalizojnë punën e tyre, duke siguruar aksesin e energjisë në qelizat e trurit, duke përmirësuar performancën e kujtesës (B2), duke hequr lodhjen (B3). Nën stres, trupi gjithashtu ka nevojë për vitamina B5 dhe B6. Ata përqendrohen me ngarkesa në rritje dhe stimulojnë aktivitetin kardiak.
Aminoacidet
Qelizat nervore janë proteina, të cilat nga ana tjetër janë ndërtuar nga aminoacidet. Përveç kësaj, proteinat janë në gjendje të ndihmojnë qelizat e trurit të thithin energji më shpejt. Prandaj, është mirë të hani ushqime të pasura me proteina. Hani viçin (ose mishin tjetër), vezët, produktet e qumështit, peshqit.
Një efekt i dobishëm në sistemin nervor gjithashtu ka tirosinë, acid glutamik, glycine dhe tryptophan.
L-glutamine dhe acid glicine mund të normalizojnë metabolizmin në qelizat nervore, të forcojnë enët e trurit dhe të stabilizojnë presionin e gjakut.
L-triptofani qetëson nervat, eliminon ankthin, lehtëson dhimbje koke të migrenës dhe. L-tirozinë është një psikostimulant i butë dhe një antidepresant natyral.
Bimeve te ndryshme
Bimët ndihmojnë në forcimin ose rikthimin e sistemit nervor njerëzor. Ka shumë bimë të ndryshme që mund të ndihmojnë sistemin nervor, por pronat më efektive qetësuese janë të pajisura me balsam limoni, hops, valerian dhe pasionflower. Në bazë të drogës së tyre prodhojnë në formë tabletash, shurupesh dhe pika.
i hipi
Hops përmbajnë vajra esenciale, vitamina, minerale, lupulin, etj. dhe shumë mirë të përballen me shumicën e llojeve të çrregullimeve nervore. Rekomandohet të pini çaj nga kone e hops çdo ditë për natën.
Melissa
Melissa është e përshkruar me ngacmim të lartë, lodhje nervore dhe sëmundje të tjera nervore. Nëse çdo ditë të pini çaj melissa gjatë natës - kjo do t'ju japë mundësinë për të sjellë nervat tuaja në rregull.
lulesahati
Në fara dhe fruta të passiflora janë flavonoids biologjikisht aktive, të cilat kanë veprim anti-stres. Passionflower punon shumë për shumicën e neuroses, excitability tepruar dhe sulme të frikës.
sanëz
Në rrënjën e valerian përmban acide organike dhe vajra esenciale që kanë një efekt qetësues. Valerian lehtë përballen me ngacmim të lartë, palpitations zemrës dhe pagjumësi. Efekti më i mirë është që të sigurojë ekstrakt nga rrënja e bimës, e cila përgatitet në bazë të alkoolit.