"Personi i ofenduar mban ujë për personin e ofenduar" - proverb përqendrohet në qëndrimin negativ të njerëzve përreth ndaj një personi që nuk është në gjendje të harrojë zemërimin, i cili gjithmonë është i përmbajtur dhe vazhdimisht i pakënaqur me qëndrimin ndaj të dashurit të tij, në të vërtetë, është e vështirë të komunikosh me njerëz të tillë. "fyer" nuk është më pak e vështirë për të kryer një ankesë në shpirtin tuaj, kështu që ju duhet të mësoni se si të shpëtoheni nga ngarkesa të tilla, dhe për marrëdhënie miqësore me njerëzit e tjerë, dhe për veten tuaj, madje edhe në ato situata kur ankesa është me të vërtetë e madhe. A është aftësia për të falur?
Çfarë mund të falë?
Siç thonë mjekët, aftësia për të falur mund të jetë edhe e dobishme për shëndetin. Në veçanti, gjendja e vazhdueshme e fyerjeve nxit zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme të zemrës. Kjo është konfirmuar nga rezultatet e studimeve të fundit në Angli, që vërtetuan se njerëzit që janë armiqësor ndaj të tjerëve kanë katër herë më shumë gjasa të kenë sëmundje të zemrës dhe ata kanë më shumë gjasë herë më shumë gjasa të vdesin në moshë të re sesa në individë të balancuar.
Gjithashtu, aftësia për të falur dhe për të ruajtur shëndetin psikologjik të një personi është jo më pak e rëndësishme. Siç përcaktojnë psikologët, falja është gjendja e shpirtit, që e bën apologjetin një njeri të lirë dhe gjithashtu e heq atë nga pickimi i pashmangshëm në plagët personale. Kjo është një mënyrë e mirë për të thyer rrethin e urrejtjes dhe frikës, aftësia për të falur është shumë e rëndësishme për çdo person.
Çfarë do të thotë të falësh? Mjekët thonë se falja është një ndryshim në qëndrimin negativ ndaj personit që ju ka ofenduar. Një ndryshim i tillë i humorit bën të mundur ndalimin e zhvillimit të vazhdueshëm të trurit nga impulse armiqësore mjaft të forta që dërgojnë doza gjaku të hormoneve të rrezikshme - kortizol dhe adrenalin. Nuk është aspak e nevojshme të shohësh personalisht personin që do të falësh, aq sa ai nuk ka nevojë për pendim ose ndjesë nga ai. Falja është gjithmonë brenda jush, kështu që për të falur, dikush tjetër që nuk ju nevojitet.
Pse është kaq e vështirë të falësh një person?
Gjithë gjë, fillimisht, sipas mendimit tonë rreth vetes - ndjenjën e vetes si një personalitet i pavarur dhe i pavarur, i cili natyrisht nuk do ta lejojë kurrë të lëndohet. Për këtë arsye, reagimi i parë është të ofendojë një person në kthim. Megjithatë, pas një kohe, personi fillon të reagojë në mënyrë adekuate dhe objektive ndaj situatës. Është shumë e vështirë për një person normal të kalojë nga ndjenja e hakmarrjes në një ndjenjë faljeje të sinqertë, sepse për këtë duhet të zhvilloni në shpirtin tuaj ndjenjat e ndjeshmërisë ose në një mënyrë tjetër, aftësinë për t'u lidhur me mendimet, ndjenjat dhe veprimet tuaja (edhe nëse janë të pasakta sipas mendimit tuaj) një person tjetër, i cili është në thelb një detyrë shumë e vështirë, e njëjta si aftësia për të falur.
Nuk mund të ketë gjithashtu ndjeshmëri, sepse veprimet e personit që na kanë ofenduar në mendjet tona ndryshohen dhe ne e perceptojmë atë vetëm si një person negativ. Përveç kësaj, ne jemi plotësisht të bindur se shkelësi na poshtërua ose na fyente. Psikologët i quajnë veprime të tilla "atribuimi i motiveve". Në të njëjtën kohë, ne mund t'i vlerësojmë gabimet tona ndryshe, pasi ne e dimë se ne nuk jemi udhëhequr nga emocionet negative ndaj një personi të caktuar, por nga rrethanat e pavarura prej nesh, ndërsa shkeljet e njerëzve të tjerë në mendjet tona kanë gjithmonë arsye të qëllimshme. Megjithatë, nëse shohim objektivisht, atëherë në veprimet e secilit prej nesh, të dy rrethanat dhe dëshirat e kontrolluara personale janë po aq fajtorë.
Çfarë duhet të bëj për të falur një person brenda meje?
Para së gjithash, ju duhet të imagjinoni qartë veten se ardhja në faljen e një personi tjetër nuk është jo vetëm e lehtë, por gjithashtu edhe aq e gjatë. Hapi i parë do të jetë një shkëputje nga përvojat personale të veta, që kanë arsye të panjohura dhe sens të përbashkët. Mundësia më e mirë është vetëm të fillojmë të mendojmë për diçka tjetër, e cila në asnjë mënyrë nuk është e lidhur me personin që na ka ofenduar. Dhe duhet ta bëni këtë derisa të mos e kuptoni qartë që vetë ju mund ta falni sinqerisht një person.
Psikologët profesionistë këshillojnë të bëjnë një ushtrim të thjeshtë - sapo të filloni menjëherë të mendoni për diçka të këndshme dhe pozitive. Në raste ekstreme, ju mund t'i plotësoni mendimet tuaja me një lutje ose t'i përsërisni vetes një rimë çerdhe ose një numërim të thjeshtë. Megjithatë, është mirë të mendoni disa kujtime të këndshme për veten tuaj, kështu që kur të filloni të zemëroheni, nuk keni nevojë të kujtoni me ethje jetën tuaj në përgjithësi dhe momentet e saj pozitive në veçanti. Nëse ende arrini të shuani emocionet negative, atëherë mund të përgëzoni veten, ose madje edhe të bëni vetes një dhuratë të vogël, për vetëkontroll.
Ekziston një tjetër mundësi - përpiquni që jeta të mbajë një regjistër faljeje. Njerëzit në kohë të ndryshme shikojnë të njëjtën situatë në mënyra të ndryshme, prandaj shënoni në revistë ato mendime dhe ndjenja që përjetoni çdo ditë. Shkruani gjithçka që, sipas mendimit tuaj, mund t'ju çojë në harmoni, dhe të rivendosë drejtësinë. Sipas studiuesve, njerëzit që kanë ditarë janë shumë më të lehtë për t'u marrë me ankesat dhe shpejt të vijnë në falje.
Me kalimin e kohës, shënimet e ditarit bëhen më pak të zemëruar dhe ka shkaqe themelore që, sipas mendimit të personit të fyer, mund të nxisin shkelësin të veprojë në këtë mënyrë dhe jo ndryshe. Kujtimet janë gjithashtu shumë të dobishme kur një person ka ofenduar dikë. Çfarë ndjeheni në atë moment, çfarë emocionesh e keni tejkaluar? Vendoseni veten në vendin e abuzuesit dhe mendoni se çfarë ndjen ai, dhe nëse ai dëshiron të ndryshojë situatën aktuale. Shikoni situatën nga pikëpamja filozofike, dhe vetëm falni shkelësin e papërsosmërisë së tij, pasi që të gjithë jemi qenie njerëzore dhe mund të bëjmë gabime, për të cilat ne pastaj turpërohet. Por a ka ndonjë popull të përsosur?
Si të ringjallim aftësinë për të falur?
Gjithçka fillon me një të vogël, kështu që nëse doni të mësoni se si t'i falni ankesat e mëdha, atëherë duhet të mësoni më lehtë të trajtoni papërsosmëritë e vogla. Për shembull:
- Zgjidhni për trajnimin e njerëzve të panjohur. Nëse makina juaj u gërmua nga një shofer i papërvojë ose ju u shtynë në radhë, atëherë përpiquni të grumbulloni vullnetin në grusht dhe të shtypni të gjithë një valë të papritur zemërimi.
- Mundohuni të falni "paraprakisht". Kjo është, në mëngjes, pas zgjimit, thuaj vetes në pasqyrë: "Asgjë e keqe nuk ka ndodhur, por unë kam borxh të gjithëve përreth meje, sepse gjithçka është e mirë".
- Ju nuk duhet të përpiqeni plotësisht ta falni një person në një çast. Mundohuni t'i jepni atij falje madje edhe për një minutë në ditë. Pastaj përpiquni ta rritni këtë kohë në dy ose më shumë minuta. Dhe pastaj shikoni, çfarë nga kjo
- Filloni duke falur vetveten. Sapo të jemi në gjendje të perceptojmë veten objektivisht, duke mos i kushtuar vëmendje të metave apo virtyteve tona, ne bëhemi më të përmbajtur, në lidhje me papërsosmëritë e njerëzve të tjerë rreth nesh.