Kur kemi të bëjmë me situata të ndryshme të jetës, ne padyshim "përfshijnë" ato ose emocione të tjera. Dhe shpesh ato janë të vështira për t'u menaxhuar. Megjithatë, ne kemi në dorë një instrument superinstrument - trupi yt. Si të përfitosh prej tij për veten e tij, thotë Sayen Beilock, psikolog dhe autor i "Trurit dhe Trupit".
Trupi mban kontakte me trurin dhe ka një ndikim të fuqishëm në emocionet tona, ndjenjat, sjelljen dhe mirëqenien psikologjike. Duke ditur rreth disa rregullsive, mund të mësoni për të menaxhuar më mirë ndjenjat dhe disponimet tuaja dhe të të tjerëve. Ka truket e vogla që do t'ju ndihmojnë në këtë çështje.- Si të ndalosh një grindje dhe të kontaktojmë Nuk është sekret se qëndrimi i trupit shpreh mendimet dhe ndjenjat tona. Nga mënyra se si personi tjetër është ulur dhe lëviz, shumë mund të kuptohet. E kundërta është gjithashtu e vërtetë: ndryshimi i pozitës së trupit tonë dhe kopjimi i sjelljes së të tjerëve, së pari, harmonizojmë valën e tyre dhe më mirë e dimë gjendjen e tyre, dhe së dyti kemi një njeri për veten tonë.
Rastësisht, kjo është arsyeja pse bashkëshortët që janë të lumtur në martesë bëhen të ngjashme me njëri-tjetrin. Shkencëtarët kanë zbuluar se gjatë viteve të jetës së tyre ata shpesh përshtaten me partnerin e tyre, duke kopjuar shprehjet e tij të fytyrës dhe shprehjet e fytyrës - të gjitha për të zvogëluar intensitetin e emocioneve dhe për të treguar përfshirjen e tyre, për të shprehur simpatinë. Herën tjetër - gjatë një grindjeje ose kur vetëm një ditë nuk e keni pyetur - përpiquni të riprodhoni me mjeshtëri shprehjen e fytyrës, përsëritni gjestet dhe qëndrimin e gjysmës së dytë (ose prindit, fëmijës, bosi). Ekziston një probabilitet shumë i lartë që kjo do të forcojë lidhjen emocionale mes jush dhe do të japë një ndjenjë afërsie me njëri-tjetrin. Dhe në një atmosferë të tillë për të zgjidhur problemet - si për të goditur arra! - Çfarë duhet të bëni kur shpirti lëndon dhe ju jeni i vetmuar. Megjithëse truri percepton dhimbje trupore dhe emocionale në të njëjtën mënyrë: të njëjtat pjesë të strukturave të trurit u përgjigjen këtyre llojeve dhimbjesh. Ndoshta, për rrjedhojë, ilaçet kundër dhimbjeve dhe drogat antipiretike kanë një pronë të mahnitshme: ata e dëmtojnë dhimbjen mendore të shkaktuar nga izolimi social.
Njerëzit që morën paracetamol dhe Tylenol sipas kurseve raportojnë se ndihen më pak të vetmuar në jetën e tyre të përditshme. Dhe ky hulumtim ka konfirmuar. Doza e përditshme e Tylenol ndihmon për të shëruar një vetëvlerësim pak të dëmtuar, që shpesh ndodh kur një person për ndonjë arsye është "jashtë bordit" të rrethit të zakonshëm të komunikimit. - Si të shpëtojmë nga vetmia dhe të ndihmojmë për ta bërë atë te të tjerët. Është provuar shkencërisht fakti që ne e shoqërojmë ngrohtësinë me afërsi të njerëzve të tjerë. Mos harroni se si ndjeheni kur hyni në dhomë, ashensorin, kabinën e avionit me shumë njerëz? Kjo është e drejtë, ju nxeheni - trupi lëshon nxehtësi.
Ndjesia trupore e nxehtësisë apo e ftohtë ndikon gjykimet dhe sjelljet tona, "ndjesia e asocialitetit". Dhe këtu ju mund të bëni gjithçka në favorin tuaj. Ngrohja pothuajse me siguri do ta bëjë izolimin social jo aq të dhimbshëm. Po, në kuptimin literal! Vetmia ndihet si e ftohtë, kështu që një vendim i mirë, kur të gjithë jeni të lënë, është të shkoni me pushime në vende të nxehta, të vendosni në një triko të ngrohtë dhe të pini verë të nxehtë të mulled. Ky është mashtrim i tërë: kur një person është i ngrohtë, ai ndihet shumë më mirë dhe më pak vuan nga vetmia. Prandaj, nëse shkoni në një udhëtim pune dhe jeni i detyruar ta lini fëmijën me një dado, e vendosni në një pizhame të butë dhe të ngrohtë: rrjedha e lotëve do të jetë shumë më pak. Dhe ju mund t'i jepni fëmijës një batanije të leshta dhe të thoni se ai do ta ngrohë atë veç e veç. Pra, do të jetë! - Si të mos kesh frikë nga minjtë, lartësitë dhe gjithçka. Gjatë viteve ne mësojmë të mbajmë emocionet në kontroll në situata të ndryshme - trishtim dhe gëzim. Dëshironi një shembull? Ju lutem. Sa më i vjetër që marrim, aq më i relaksuar ne shikojmë kur dikush klikon gishtat e tij në derë. Fëmijët, duke parë këtë skenë, tregojnë tmerre, gazi dhe rënkimi, thërrasin dhe menjëherë nxitojnë për shpëtim. Të rriturit janë në gjendje të perceptojnë atë që ndodhi me një pjesë të skepticizmit: mendoni, kafshoni dhe ndaloni. Megjithatë, ekziston një emocion që nuk mund të përballojmë - kjo është frika. Njerëzit edhe më shpesh flasin për fobinë: frika e ngulët dhe e papërgjegjshme e disa gjërave të zakonshme - brejtësve, ujit, kllounëve, balonave. Lista mund të vazhdohet pafundësisht. Por ka avantazhe për këtë, nëse nuk e lejoni horror-horror ngrirë gëlltitje ju të gjithë.
Ka qenë prej kohësh e njohur se studentët të cilët nuk janë të sigurt në aftësitë e tyre dhe, në të vërtetë, matematikanë të frikshëm, më mirë t'i përballojnë testet dhe kontrollin nëse arrijnë të mbajnë frikë. Si mund të bëhet kjo? Ka një mashtrim të thjeshtë: ju uleni dhe në letër tregoni mendimet tuaja. Jo, jo, mos nxitoni të thoni se nuk funksionon. Më lejoni t'ju bëj një pyetje: a keni provuar vetë? .. Prandaj, vazhdoni: derdhni frikën dhe frikën tuaj në letër, përshkruani në detaje se çfarë do të ndodhë kur të takoni temën e narkoteve tuaja në hundë. Ne ju garantojmë, ju do të keni dhjetë minuta për të shkarkuar trurin dhe për ta shpëtuar nga përvoja të pakëndshme. Rezulton se ju po humbni një situatë të rrezikshme më parë, duke krijuar një plan veprimi. Kjo është pothuajse 100% e garantuar që herën tjetër emocionet negative nuk do të bëhen një pengesë e pakapërcyeshme. Me fjalë të tjera, përhapja e frikës në letër, zvogëloni volumin e "dinamikës së tmerrit" në kokën tuaj. - Si t'i bindim njerëzit dhe të arrijnë sukses në negociata Sot, takimet e biznesit, prezantimet e produkteve dhe shërbimeve të reja shpesh ndodhin në hapësirën virtuale. Dhe me të vërtetë, pse shpenzoni kohë dhe para për të punuar në vendin ku gjendet një kompjuter portativ me një aparat fotografik. Por jo gjithçka është kaq e thjeshtë. Jemi aq të rregulluar saqë zvogëlimi i distancës fizike krijon një lidhje më të qëndrueshme emocionale me bashkëbiseduesin. Dhe anasjelltas: rritja e distancës është e lidhur me marrëdhëniet e ftohjes dhe madje edhe një hendek. Nga kjo është e nevojshme për të mësuar një mësim të rëndësishëm.
Negociatat e rëndësishme nuk duhet të bëhen në komunikimin me video. Nëse jeni duke u përpjekur për të bindur një klient për të blerë, mos u tregoni të përulur personalisht dhe bisedoni ballë për ballë: do të jetë më e lehtë për të kapur valën emocionale dhe të vini në një vendim reciprokisht të dobishëm. E njëjta vlen edhe për intervistat: kërkoni një punëdhënës potencial që të planifikojë një takim në mënyrë që të flisni për veten tuaj në një botë reale, jo online. Shanset e suksesit tuaj do të rriten në mënyrë dramatike. - Emocionet për kënaqësi Dhe diçka tjetër. Rezulton se ne mund të përjetojmë disa ndjesi interesante trupore, dhe me to emocione, në një ëndërr. Pas një trajnimi të vogël, çdo person mund të mësojë të kontrollojë ëndrrat e tyre, domethënë të shohë ëndrra të qarta. Disa njerëz thonë se në ëndrra të tilla të ndërgjegjshme ata mund të angazhohen në seks të sigurt dhe madje të marrin orgazmë. Kjo quhet gjendje e ndryshuar e kënaqësisë.
Eksperimentet laboratorike kanë konfirmuar se si burrat ashtu edhe gratë mund të përjetojnë orgazma të gjalla dhe realiste në ëndërr. Kjo përshkruhet në detaje nga Andrea Rock, autori i librit "Brain në një ëndërr". Fakti është se në një fazë të caktuar të gjumit trupi është mjaft i ngacmuar - ky është një reagim refleks. Dhe, ndoshta, truri në përgjigje të një ndjenjë të zgjimit fizik është një ëndërr erotike. Dhe ata që mund të menaxhojnë ëndrrat, e sjellin procesin në përfundimin e tij logjik. Ka kuptim për të mësuar, apo jo?