Pëllumbat, owls, larks
Këto tre kategori të njerëzve ndahen jo vetëm sepse flenë në një kohë apo në një tjetër. Periudha e aktivitetit më të madh të trurit është treguesi kryesor. Bazuar në këtë, ju mund të përcaktoni se cila kategori "zogjsh" ju i përkisni.
Njerëzit të cilët gjatë gjithë ditës shpërndajnë aftësitë e tyre të punës, pavarësisht nëse mëngjesi është dita ose mbrëmja, bien në kategorinë e "pëllumbave" . Ata zgjohen herët në mëngjes pa probleme, dhe mund të ulen vonë. Njerëzit "owls" janë ata që tregojnë aktivitetin më të madh në gjysmën e dytë të ditës, nga 16-00 në 21-00, dhe në mëngjes ata nuk shkojnë së bashku. Ata duhet të mësojnë të rriten herët. Por ato janë efikase deri në orët e vona të natës. "Larks" janë njerëzit që janë më aktiv në mëngjes, nga 10-00 deri në 12-00. Nuk është problem për ata që të rriten herët.
Mësoni të rrini herët
Nëse mëngjesi vjen për ju si miell, nuk vjen puna në kohë, nëse keni shfaqje që kolegët po tallen me ty (mirë, keni pasur një natë), atëherë ky artikull do të jetë shumë i dobishëm për ju. Kjo do t'ju ndihmojë, si të mësoni të "zgjoheni", të ndiheni të gëzuar dhe të mos vononi për punë ose për ndonjë aktivitet.
Në mënyrë që të ngriheni herët në mëngjes, keni nevojë për një lloj justifikimi. Nëse nuk është kështu, atëherë është shumë e vështirë të ngrihesh herët. Si t'i marrim ato tiparet e ngërçit, në mënyrë që ky proces të jetë më i dhimbshëm? Para së gjithash, ju duhet të arrini disa arsye për t'u çuar herët dhe të largoheni nga shtëpia gjysmë ore më parë. Në orarin ditor, shënoni listën e rasteve për nesër, në mënyrë që të mos humbni kohë për këtë në punë. Përgatisni nga mbrëmja gjithçka që ju nevojitet për nesër në mëngjes. Dreka, e cila ju do të merrni për të punuar, paketuar dhe vendosur në frigorifer, veshje në të cilën do të shkoni, përgatisni dhe varni në varëse. Gjithashtu mos harroni të përgatisni sanduiçe për mëngjes, thirrni ujë në kazan. Në mëngjes, ju vetëm duhet të valoj ujë dhe pini çaj me sanduiçe të gatshme.
Është mirë nëse keni arritur të ngriheni në kohë. Është mirë të hani atë që tashmë është gatuar në mbrëmje, të veshni një veshje që nuk keni nevojë të pastroni dhe të hekuroseni, të vendosni këpucët tuaja të lëmuara. Herët në mëngjes, shfaqet një humor i mirë. Me gjithë këtë, ju arritët të dilni nga shtëpia herët. Ju meritoni inkurajim - përkrahni veten. Për shembull, zgjateni pushimin tuaj të drekës për 20 minuta, para se të shkoni në shtrat, të merrni një banjë të ngrohtë aromatike, të shikoni nëpër revistat me shkëlqim, të lexoni një libër interesant. Ju keni kohë për një shumëllojshmëri të gjërave të këndshme për ju, sepse ju tani shkoni në shtrat para.
Shumë njerëz mendojnë se "larks" fle më pak, por kjo është mashtruese. Në fakt, "larks" fle aq shumë sa "owls", vetëm korniza të ndryshme kohore. Mundohuni të llogarisni sa kohë duhet të ketë një gjumë të mjaftueshëm, dhe, duke u zgjuar për të punuar, ndihet i gëzuar. Nga standardet - nuk është më pak se 8 orë. Është e nevojshme t'i përmbahemi këtij orari. Mos u shqetësoni, brenda disa ditësh trupi juaj do të rindërtohet dhe ju nuk do të përjetoni ndonjë vështirësi në mëngjes.
Kur të zgjoheni herët, me fjalë të tjera, të bëheni një "shqetësim", jo vetëm që do të ndiheni të gëzuar në mëngjes, por do të ndaloni gjithashtu të vonoheni për punë. Ju do të keni mundësi të keni një filxhan kafe në shtëpinë më të afërt të kafesë, të gëzoni agimin, të shihni se si zgjon qyteti gjumi. Mësoni të ngriheni herët në mëngjes dhe, duke e lënë shtëpinë herët, mund të ecni në këmbë, të shijoni ajër të pastër.