Çdo ditë ndryshon pesha e një gruaje shtatzënë, kështu që rruga e jetës duhet të ndryshojë. Gruaja bëhet e ngathët, e rëndë në rritje. Nuk është e rekomandueshme të bëjmë lëvizje të mprehta, ne duhet të bëjmë gjithçka ngadalë, duke pasur parasysh se tani nuk jeni vetëm, por ju, të paktën dy.
Pas muajit të gjashtë, fëmija shtyn peshën e saj në shpinë, kështu që duhet të shmangim lëvizjet që detyrojnë të anojnë - në këtë rast, ngarkesa në shpinë rritet me gjysmën.
Nëna e ardhshme është më e përshtatshme për të fjetur në anën e saj, por në mënyrë që pesha e trupit të shpërndahet në mënyrë të barabartë, duhet të vendosni një jastëk të vogël midis gjunjëve.
Gjatë kësaj periudhe, oreksi i një gruaje shtatzënë gjithashtu dyshe, sepse tani ajo ha për dy. Por, siç kanë treguar studimet, kjo është vetëm një justifikim, në fakt, nuk rekomandohet të hahet shumë. Overeating është kundërindikuar, ajo mund të dëmtojë si nëna dhe foshnja. Nëse nëna e ardhshme do të fitojë peshë më shumë se duhet, bëhet e ngathët, shfaqet dispneja, shëndeti përkeqësohet. Mundohuni të zgjidhni dietën më të përshtatshme, përfshini në dietën e frutave, perimeve, shumë të dobishme për arra shtatzëna. Është e preferueshme që të përjashtohen mielli.
Ecja është ajo që ju nevojitet për një grua shtatzënë. Ata parandalojnë formimin e venave me variçe, forcojnë muskujt e këmbëve dhe muskujt e zgavrës së barkut. Më shumë janë në ajër të hapur, komunikojnë me natyrën, kafshët, zogjtë, shikojnë peshkun - qetësohet, qetësohet. Jini më pak nervoz, më shumë emocione pozitive.
Dhe më e rëndësishmja, komunikoni me fëmijën tuaj, pa marrë parasysh se çfarë është brenda, ai tashmë ju dëgjon! Dhe ndjen kontaktin tuaj. Bisedoni me të, më tregoni se çfarë po ndodh rreth jush. Duaje atë, sepse ky është fëmija juaj dhe ti je nëna e tij. Jini të shëndetshëm!