A ju pëlqen ëmbëlsirat mënyrën se si unë si ata ?! Ndoshta çdo grua mund ta konsiderojë këtë frazë motoja e saj. Sepse çdo grua e re thjesht nuk mund t'i rezistojë butë, duke u shkrirë në ëmbëlsirën e saj të gojës. Por si, për të gjithë dashurinë e tij për ëmbëlsirat, a mund të mbajë një figurë elegante? Kjo është detyra për një grua të vërtetë!
Megjithatë, zgjidhja e problemit nuk është aq e vështirë. Mos heq dorë nga desserts, ju duhet të mësoni se si t'i zgjidhni ato! Jo të gjitha ëmbëlsirat janë të dëmshme për një figurë të pakët. Prandaj, vlen të konsiderohen me kujdes të gjitha llojet e ëmbëlsirave dhe t'i shpërndahen ato si shpërfytyrim i tyre për rritjen e belit.
1 vend në meritë i përket frutave. Një depo e ushqyesve dhe një ëmbëlsirë universale për çdo ditë. Çdo ditë mund të hani 300 gram fruta ose 100 gram fruta të thata, sepse frutat e thata janë më të kalorizuara. Vëmendje duhet t'i kushtohet përdorimit të rrushit, bananave dhe hurmë, pasi këto fruta janë kalori më të lartë dhe përmbajnë shumë sheqer.
Në vendin e 2 - një ëmbëlsirë dhe mik i mrekullueshëm i secilit, duke parë figurën, vajzat, pelte. Një shumëllojshmëri e varieteteve të frutave dhe qumështit pelte nuk do të lënë asnjë grua indiferente. Frutat do t'i japin trupit tuaj një shumëllojshmëri të vitaminave, dhe xhelatinë do të forcojë thonjtë dhe flokët.
Komposta, e vendosur në vendin e tretë të listës sonë, mund të përdoret gjithashtu si një ëmbëlsirë çdo ditë, por përdorimi është i kufizuar në dy gota në ditë. Përmban një sërë substanca të dobishme dhe do të pasurojë menunë tuaj.
Vendi 4 i jepet akullores . Por këtu ju duhet të lundroni sipas llojit. Akull frutash është një ndihmës i një personi hollues, dhe i shijshëm, i dobishëm dhe i ulët kalori, një kombinim i suksesshëm. Akullorja e qumështit gjithashtu mund të trajtohet në mënyrë të drejtë në qetësi, por mos lejoni vetveten të ketë shumë shpesh. Por me të gjitha variacionet me aditivë në formë arra, çokollatë, bllokim, duhet të jeni shumë të kujdesshëm.
Vendi i 5-të në listën tonë është dhënë me desserts qumështi : gjizë, gjizë, kokteje, pudwings dhe yoghurts. Dhe këtu, ashtu si në rastin e akullores, duhet të konsideroni me kujdes përbërjen e ëmbëlsirë. Produktet e qumështit përmbajnë shumë substanca të dobishme, megjithatë, për të forcuar shijen, prodhuesit shtojnë desserts në një sasi të madhe të sheqerit, çokollatës, bllokim dhe një sërë produktesh të tjera që rrisin përmbajtjen e kalorive, përmbajtjen e yndyrës dhe sasinë e sheqerit në ëmbëlsirë.
Vendi i gjashtë fiton bllokim . Jo, në formën e tij të pastër, jam - një produkt edhe i dobishëm, por që mund ta hajë atë me një lugë dhe pa asgjë. Më shpesh njerëzit preferojnë të përgënjeshtrojnë bllokim me bukë të freskët ose me karavidhe të kuqe, madje edhe me gjalpë, dhe së bashku me gjithë këtë bllokim migrojnë nga kategoria e një ëmbëlsira të dobishme në kategorinë e ëmbëlsisë së dëmshme.
Në vendin e 7 - cookies . Cookies janë shumë miell, sheqer, gjalpë dhe e gjithë kjo është e dëmshme. Natyrisht, një cookie - nuk është e frikshme, dhe bel nuk dëmton shumë, thjesht sepse është i vogël. Por kush prej nesh mund të ndalet në një cookie?
Në vendin e 8 çokollata ëmbëlsirat u vendosën . Mjekët e çokollatës e kanë gjetur të dobishme dhe madje kanë rekomanduar të hahet çdo ditë 10 deri 20 gram çokollata të hidhur. Por ky rregull nuk vlen për ëmbëlsirat e çokollatës, sepse në prodhimin e ëmbëlsirave, përveç çokollatës, përdoren lloje të ndryshme të mbushjeve dhe aditivëve, të cilat, nëse dëshirojnë, nuk mund të quhen të dobishme.
Në vendin e 9-të dhe në dyqanet tërheqëse të bakeries pjekur ëmbëlsira . Është e lirë, ka një numër të madh të llojeve, dhe, sigurisht, është jashtëzakonisht e shijshme. Adhurimi i saj nga fëmijët, të rriturit arrijnë të zëvendësojnë pjekjen me një vakt të plotë dhe do të duket se gjithçka shkon mirë. Por mos harroni se pjekja është shumë e lartë në kalori, dhe nuk ka ushqyes të mjaftueshëm në të për ta bërë atë një zëvendësim për mëngjes, drekë apo darkë. Është e përballueshme, e kënaqshme, por jo e dobishme.
Vendi i 10-të në listën tonë meriton me meritat nga ëmbëlsira dhe pasta . Ëmbëlsira ëmbël, kremra yndyrore, dhe shtesa të ndryshme bëjnë një ëmbëlsirë të tillë krejtësisht të papranueshme për ushqimin dietetik. Nutritionists nuk rekomandojnë të hahet ëmbëlsira ose ëmbëlsira më shumë se një herë në javë. Por është më mirë t'i trajtojmë këto ëmbëlsira si ushqim vetëm festiv.
Siç mund ta shihni, desserts dhe slenderness - gjërat janë mjaft të pajtueshme, vetëm ju duhet të mësoni se si t'i përdorni ato me kompetencë. Dhe pastaj ju mund të shijoni ëmbëlsirat tuaja të preferuara dhe një figurë të hollë.