Prandaj, ju duhet të forcoheni vazhdimisht dhe ta trajtoni atë jo si një procedurë një herë. Nuk duhet të kesh frikë, nuk duhet të zhytesh në një vrimë akulli. Në fund të fundit, varietetet më të këndshme të forcimit ka një masë të madhe. Nëse çdo grua fillon të lulëzojë si duhet, ajo në këtë mënyrë përmirëson shëndetin e saj fizik.
Nga vesa zbathur
Pushimet në fshat, në vend ose në vendpushimin e detit janë të mëdha për fillimin e fazës së parë të forcimit. Përbëhet me këmbë pa këpucë në bar të dendur, me rërë të lagëshme ose pebbles detit. Në motin e thatë, ju mund të lagni barin me ujë nga një kuti lotimi. Është gjithashtu e dobishme të endesh me këmbë të thella në këmbë në ujë në buzë të çdo pellg për të përmirësuar performancën e mushkërive dhe për të lehtësuar dhimbjen e kokës. Pse ndodh kjo? Gjithkush e di se në këmbët e këmbëve tona ka një numër të madh të pikave reflexogenic. Të gjithë ata janë praktikisht përgjegjës për të gjitha organet dhe sistemet e trupit tonë. Kohëzgjatja e seancës së forcimit zgjat zakonisht njëzet deri dyzet minuta. Pas ecjes nuk nxitojnë për të fshirë këmbët tuaja - le të thatë të natyrshme, dhe vetëm atëherë këpucëve. Dhe mos harroni të merrni banjot e ajrit sa më shpesh të jetë e mundur. Frymë më shumë ajër të freskët në pyll, në fushë, në bregdetin e detit!
Mars në banjë!
Kur ktheheni në shtëpi nga pushimet, mos e braktisni biznesin! Në vend të shfletimit të detit dhe banjës. Hidheni në atë ujë të ftohtë të thellë të këmbëve dhe ecni fuqishëm për disa minuta. Pas procedurës, mos harroni të fshij këmbët tuaja tërësisht me një peshqir të vështirë. Banja e ftohtë janë efektive për dhimbje në nyje dhe muskuj, si dhe me lodhje të këmbëve. Nëse ka dhembje në shpinë, shumë të shkurtër (për dhjetë deri në njëzet sekonda) zhytjet do të jenë shumë të dobishme për të zhytur gjithë trupin në një dush shumë të ftohtë. Zhytja, të marrë një frymë thellë, dalin - nxjerr. Me ndihmën e të ftohtit, qarkullimi i gjakut rritet, si dhe metabolizmi në zonën e inflamacionit. Prandaj, dhimbje dhe le të shkojnë. Gratë, ne fillojmë të kalojmë mirë, dhe shëndeti ynë gjithmonë do të jetë në mënyrë të përsosur.
A është e vështirë të gjesh një plazh me guralecë në qytet ? Nasobirai dhe të merrni me vete nga pushimet një qese gurësh dhe të vazhdoni procedurën në shtëpi, në banjë. Uji pebbles me ujë dhe ecin me gjallëri mbrapa dhe me radhë në "rrugë" gur për dhjetë deri në tridhjetë minuta. Ju mund të bëni një shteg të thatë nga gurët e detit, ta vendosni në dhomën e gjumit dhe të kaloni nëpër atë në çdo rast. Për ta bërë këtë, marrim një copë pëlhure të dendur, stele atë në një sipërfaqe të sheshtë dhe zam zams pebbles për të me zam të zakonshëm, jepni atë një kohë të thatë dhe shtegu i guralecit është gati. Ju gjithashtu mund të rriteni në ballkon, duke bërë këtë në çdo kohë të vitit. Shumë prej nesh fillojnë ditën e tyre me gjimnastikë, kështu që pse të mos bëni atë në ajër të pastër.
Ballkoni është vendi më i përshtatshëm për këtë. Nëse jeni të turpshëm dhe nuk doni të shihni, atëherë bëni stërvitjet në mëngjes në dhomën tuaj të gjumit. Por për këtë, përgatisni dhomën - lani një dhomë gjumi të mirë dhe hapni dritaren më të mirë. Ju duhet të keni një sasi minimale rroba, dhe nëse është e mundur, të zhveshni, me një fjalë - të zbutur! Është e vlefshme! Provoni dhe do ta shihni vetë. Mësoni se si të merrni një dush të kontrastit, dhe nëse nuk mundeni, derdhni ujë të ftohtë.