Koha e vjeshtës ndikon jo vetëm poetët dhe artistët, por edhe gjendjen mendore dhe fizike të shumë prej nesh. Dhe tani ju dëgjoni gjithnjë e më shpesh nga miqtë dhe bashkëpunëtorët e ankesave për humor të keq, depresion, zhgënjim në jetë, përvoja emocionale. "Kjo është një depresion në vjeshtë," thonë shumë njerëz. Por jo të gjithë e kuptojnë atë që është.
Pra, çfarë është depresioni në vjeshtë dhe pse vjeshta na prek aq shumë?
Depresioni në vjeshtë është një nga llojet e depresionit sezonal, nga pikëpamja mjekësore - një sëmundje e rëndë.
Simptomat e depresionit të vjeshtës janë melankoli, letargjia, kujtesa dhe çrregullimet e vëmendjes, ulja e efikasitetit, përgjumja, rritja e apetitit.
Shkencëtarët identifikojnë tre faktorë që shkaktojnë depresionin e vjeshtës.
Së pari, ky ndryshim në kushtet e motit. Hipokrati gjithashtu shkroi për varësinë e gjendjes së pacientëve në depresion në sezonin dhe kushtet e motit. Me largimin e verës, ngrohtësinë, zhdukjen e natyrës, mendimet e shpresave të pajustifikuara, zhgënjimet, gjithçka që ne e prisnim këtë verë dhe çfarë nuk ka ardhur, bëhen padashur. "Chicks në vjeshtë," thotë thënia popullore. Pra, duke sjellë në vjeshtë rezultatin e dëshirave të paplotësuara, bien në këtë melankolikë të pashpjegueshme "të verdhë-ndryshkur", depresioni i vjeshtës. Jeta shihet në një dritë krejtësisht të ndryshme, ne shohim me zhgënjim në punën tonë, marrëdhëniet me të tjerët, problemet financiare, çështjet familjare. Fillon të duket se çdo gjë është e keqe, edhe nëse në fakt gjithçka është në rregull.
Faktori i dytë është mungesa e dritës së diellit. Shkencëtarët kanë përcaktuar se zvogëlimi i orëve të ditës është një nga shkaqet kryesore të depresionit të vjeshtës. Fakti është se serotonin (një hormon që është përgjegjës për një humor të mirë) formohet në dritë. Në errësirë, serotonin konvertohet në melatonin. Dhe me nivelet në rritje të melatoninës ka një dëshirë të papërballueshme për të fjetur. Sasia e serotoninës në trup ndikon drejtpërdrejt në gjendjen psikologjike të një personi. Dhe në gratë, sasia e serotoninës është fillimisht gjysma e më shumë se ajo e burrave. Prandaj, ne jemi më të prirur ndaj depresionit sezonal.
Dhe, së fundmi, faktori i tretë që kontribuon në zhvillimin e depresionit sezonal është hipo- dhe avitaminoza. Mos harroni se me ardhjen e motit të ftohtë trupi ynë ka nevojë veçanërisht për vitamina. Mos harroni të përfshini fruta dhe perime në dietën tuaj më shpesh. Veçanërisht të rëndësishme vitamina A dhe C. Vitamina A gjendet në karrota, melone, domate, spinaq, qepë të gjelbërta, gjizë, mëlçi, vezë. Vitamina C - në patate, patate të skuqura, limon, murriz, dogrose.
Çfarë mund të ndihmojë për të dalë nga gjendja e depresionit të vjeshtës?
Gjëja kryesore është të marrësh një vendim dhe të mos japësh dëshpërim. Përpiquni të përshtateni me një perceptim pozitiv të mjedisit. Vizitoni teatro, filma, takoni miq, shpesh dilni në ajër të hapur, sidomos në ditët me diell. Një rol të madh për shërim mund të luajë sport. Në fund të fundit, stërvitjet fizike kontribuojnë në prodhimin e serotoninës. Përveç kësaj, vitaminat, aromaterapia dhe përdorimi i ushqimeve që rrisin sasinë e serotoninës (datat, kumbulla, banane, fiq, domate) do të ndihmojnë për të dalë nga gjendja e depresionit të vjeshtës. Dhe mos harroni për një ëndërr të mirë. Gjumi i plotë është veçanërisht i rëndësishëm për një organizëm të dobësuar.
Nëse ky kusht zgjat disa muaj, atëherë duhet të kërkoni ndihmë nga një psikoterapeut specialist.
Ksenia Ivanova , sidomos për vendin