Vendosni një qëllim të vërtetë. Nëse vetëm doni të "humbni peshë" ose "humbni tepërt" - dëshira juaj, ka shumë të ngjarë, do të mbetet një ëndërr. Bëni një vendim - nuk duhet të jetë vetëm i qartë, por realist. Merrni një copë letër, shkruani qëllimin tuaj dhe shënoni çdo ditë atë që keni bërë për ta arritur atë. Vrapim i shkurtër dhe çaj bimor në vend të ëmbëlsirës së zakonshme në mbrëmje? Excellent - ju jeni në rrugën e duhur.
Bëni një listë dëgjimi dinamike. Nëse vendosni të studioni në shtëpi, muzika energjike është ajo që ju nevojitet. Këngët e preferuara janë të ngarkuara me një pozitive, ato do të shtojnë frymëzim dhe do të mbushen me energji edhe kur filloni të lodheni.
Provoni një të ri. Metoda "thyen" modelet e të menduarit tonë, duke ndryshuar qëndrimin ndaj sportit. A ju mërzitem me drejtimin, dhe ushtrimet me shtangë dore hedhin një dëshirë të madhe? Ndoshta ju do të pëlqeni yoga meditues, palestër të gëzuar të vallëzimit ose një rul me zumba zombie. Kërkoni diçka që është e drejtë për ju - atëherë mund ta bëni me kënaqësi dhe të merrni një rezultat të shkëlqyer pa vuajtur.
Situata ka rëndësi. Atmosfera në shtëpi shpesh provokon dembelizmin, joshjen e tundimeve: një divan komod dhe bën thirrje të shtrihen, dhe nga kuzhina erëza të shijshme shijuese. Si të përshtateni me gjendjen e punës? Krijo një mjedis të përshtatshëm. Merrni një kostum sportiv, vishni atlete (ata gjithashtu mbrojnë këmbët tuaja nga dëmtimi gjatë trajnimit), merrni një qilim, shtangë dore dhe fitbol. Dhe largo shtratin!
Motivoni veten me sy. Si? Përzgjidhni profilet e programit ose kanalet YouTube të blogerëve të palestër. Jepni përparësi atyre që janë të ngjashëm me ju - pamja, lloji i figurës, sasia e peshës së tepërt. Arritjet e tyre mund të jenë një shembull i shkëlqyeshëm - ndoshta ju vetë dëshironi të keni llogarinë tuaj për të ndarë fitoret sportive.