Le të kuptojmë atë në rregull dhe të zbulojmë disa nga arsyet për lodhje kronike.
Simptomat - ju jeni të vështirë të bini në gjumë, mos fle mirë, edhe ndryshimet e vogla të presionit shkaktojnë dhimbje koke, dobësi dhe marramendje.
Arsyeja mund të jetë mungesa e vitaminës B 12. Kjo vitaminë ndihmon për të punuar siç duhet në sistemin nervor, për të formuar qelizat e kuqe të gjakut (qelizat e kuqe të gjakut) që dërgojnë oksigjen në qelizat e trupit pa të cilat trupi nuk mund t'i përpunojë lëndët ushqyese në energjinë e nevojshme. Vitamina B 12 ndihmon për të kapërcyer pagjumësinë, dhe gjithashtu ndihmon për t'u përshtatur me ndryshimet në gjumë dhe zgjimit.
Çfarë duhet të bëni - hani më shumë mish, peshk, mish viçi dhe mëlçi, prodhime të qumështit dhe qumështit, marule, qepë të gjelbër, spinaq dhe ushqim deti - lakër deti, karkaleca, kallamar.
Simptomat - ju jeni të acaruar ndaj gjëndrave, ka pasur një dobësi të muskujve, nganjëherë dëmtimet e nyjeve dhe dhëmbët e eshtrave.
Arsyeja mund të qëndrojë në mungesën e vitaminës D. Funksioni kryesor i kësaj vitamine është të ndihmojë trupin në asimilimin e kalciumit. Vitamina D është e domosdoshme për rritjen normale të eshtrave (për fëmijët), punën e zemrës dhe sistemin nervor. Rregullon metabolizmin minerar dhe nxit depozitimin e kalciumit në indet e eshtrave, duke parandaluar zbutjen e eshtrave. Vitamina D është unike - kjo është vitamina e vetme që vepron si vitaminë dhe hormon.
Çfarë duhet të bëni - hani peshk yndyror të detit, gjalpë, vezë, mëlçi i cod dhe pollock, produktet e qumështit, bukë thekre. Jini më shumë në diell, sepse vitamina D në trupin tonë prodhohet nën ndikimin e rrezatimit ultravjollcë.
Simptomat - ndjeni një dobësi konstante në muskujt, lodhjen, apatinë, përgjumjen.
Arsyeja - marrja e disa ilaçeve. Ky efekt mund të japë disa antihistamines, ilaqet kundër depresionit dhe barnat me presion të lartë.
Çfarë duhet të bëni - konsultohuni me mjekun, ai do të ndihmojë në përzgjedhjen e barnave të ngjashme, por pa efekte të tilla anësore.
Simptomat - ju keni humbur në mënyrë drastike peshë ose u shëruar. Ju keni një ndjesi të një koma ose një dhimbje të fytit, dobësi, nervozizëm, ju lot në britmë më shpesh se zakonisht, temperatura subfebrile.
Arsyeja - shkeljet në sistemin endokrin, më shpesh gjëndrat tiroide. Shumë sëmundje të gjëndrës tiroide, mund të shfaqin simptoma të tilla për shkak të mungesës ose përkundrazi një mbipopullim të hormoneve të caktuara.
Çfarë duhet të bëni - bëni një takim me një endokrinolog që do të kryejë studimet e nevojshme dhe do të përshkruajë një terapi.
Simptomat - ju jeni vazhdimisht të zymtë dhe të depresionuar, shpejt merrni lodhur, pjesa tjetër nuk përmirëson gjendjen, nuk mund të përqendroheni në asgjë dhe askush nuk është i lumtur, nuk fle mirë.
Arsyeja është depresioni. Dobësia dhe apatia janë ndër satelitët më të zakonshëm të kësaj sëmundjeje. Në thelb, depresioni është një sëmundje sezonale që zakonisht fillon në pranverë ose vjeshtë dhe kalon në vetvete, por mund të marrë një karakter të zgjatur, atëherë ky është tashmë një sinjal alarmant. Kjo dhe stresi i fortë nervor, ankthi, konflikti, pagjumësia ose mungesa e detyruar e gjumit.
Çfarë duhet të bëni - shkoni tek një psikolog ose një psikoterapeut, ai do të përshkruajë një terapi. Nëse kjo nuk është e mundur, merreni me edukimin fizik dhe sportin. Ushtrimi i rregullt është një antidepresant i shkëlqyer, nxit prodhimin e hormonit "lumturi" - serotonin. Mundohuni të fle mirë, të paktën 8 orë. Kaloni më shumë kohë në ajër të pastër. Mendoni për një hobi.
Simptomat - ka pasur shqetësime në stomak ose, anasjelltas, kapsllëk. Ju po ndjeni vazhdimisht hidhërimin dhe ënjtjen në stomak.
Shkaqet - shumë sëmundje të zorrëve, në veçanti dysbiosis, shkaktojnë lodhje të vazhdueshme, dobësi dhe ndjenjën e dobësisë.
Çfarë duhet të bëni - hani shumë fruta dhe perime të papërpunuara. Produktet që përmbajnë fibra. Jepni skuqur, të nxehtë dhe yndyrë. Hani shumë produkte të qumështit të thartuar, ato përmbajnë baktere të dobishme që ndihmojnë në rikthimin e mikroflora të zorrëve.
Simptomat - keni dhimbje në zemër, prapa kraharorit, gulçim, palpitacione të zemrës.
Shkaqet - njerëzit me probleme kardiovaskulare ankohen për periudhat e zgjatura të dobësisë dhe lodhjes së vazhdueshme.
Çfarë duhet të bëni - shkoni te kardiologu. Ai do të marrë barnat e nevojshme, të përshkruajë një dietë dhe stërvitje fizike. Megjithëse shpesh njerëzit në moshë të re vuajnë nga dystonia vegeto-vaskulare, e cila nuk ka të bëjë fare me sëmundjet kardiovaskulare. Dhe është e nevojshme vetëm të përshtatet regjimi i ditës, ushqimi, të luajë sport dhe biznesi i preferuar dhe gjithçka do të kalojë.
Gjithashtu duhet të mbahet mend se disa nga shkaqet e lodhjes kronike mund të jenë këmbanat e para të sëmundjeve serioze organike. Prandaj, nëse këto këshilla elementare nuk ndihmojnë për të kapërcyer lodhjen e vazhdueshme, duhet të kujdeset seriozisht për shëndetin e dikujt. Konsultohuni me një mjek dhe merrni një ekzaminim të plotë diagnostikues.