Fitball po fiton gjithnjë e më shumë vëmendjen e rusëve. Topi zviceran ("fit" - rikuperimi dhe "top" - top) është një imitues i mrekullueshëm dhe nuk merr vendin e fundit në stërvitje moderne. Klasat me një top zviceran ndihmojnë në forcimin e shpinës dhe mbrapa muskujt, përmirësojnë punën e aparatit vestibular, zhvillojnë ekuilibrin dhe koordinimin.
Ushtrime në top.
Prandaj, për nënat e ardhshme dhe ato të vogla që vijnë në ekzistencë, fitball është shumë i dobishëm. Ushtrimet mami do të ndihmojnë në forcimin e nyjeve dhe muskujve, të cilat janë ngarkesa kryesore gjatë shtatëzanisë dhe lindjes. Ushtrimet për fëmijën mbi topin do të forcojnë muskujt, pasi toni i tyre është ngritur ende.
Kur fillojnë klasa, nënat e reja duhet të konsultohen me një mjek. Prej dy javësh, kur u formua regjimi i foshnjës, i përshtatur ndaj kushteve në shtëpinë e tij, dhe korniza e kërthizës shërohet, ju mund të filloni gjimnastikën në një top të madh.
Ju duhet të filloni me klasa pesë-minutëshe, duke rritur gradualisht kohën për humorin e fëmijës. Mësimet zhvillohen jo më herët se 30-40 minuta para ngrënies.
Topi duhet të jetë elastik, i qetë, pa brirë, nuk del në ovalë. Diametri prej 75 cm Gjatë trajnimit, nëna mund të ulet, duke e mbështetur fëmijën nën krahë, me ushtrime të veçanta duhet të ngrihen. Ju mund të zhvilloni klasa para pasqyrës për të parë se si reagon fëmija, tërheq lodra nga dyshemeja, tërheq lapat.
Wiggle.
Një fëmijë dy javor (muaji i vjetër) është vënë në topin me barkun e tij poshtë. Mami e mban atë nga mbrapa dhe pak dridhet majtas-djathtas, mbrapa-mbrapa, në një rreth. Duhet të bëhet brenda 3-5 minutave. Ky ushtrim ndihmon për t'u larguar nga armët.
Wiggling në anën e pasme.
Vendoseni fëmijën në top me mbështetësin. Gjithashtu shkundni majtas-djathtas, përpara-prapa, në një rreth. Ushtrimi do të forcojë shtypin e barkut të barkut.
Pranvera kërcen.
Ushtrime për fëmijën në barkun fitball, kur foshnja është rritur deri në 2-3 muaj. Bëni lëvizje të mprehta lart e poshtë. Mbështeteni fëmijën në shpinë ose gomar me një dorë, e dyta mbështesin këmbët. Hedhje mund të forcohet, shikoni se si lëvizjet si foshnja.
Potyagushechki.
Nëse mund të punoni me babain tuaj, vendoseni fëmijën tuaj në top me barkun e tij poshtë, duke shtrirë duart dhe këmbët. Babi rregullon këmbët, nënën e parakrahit. Roll topin në mënyrë që fëmija prek këmbët e dyshemesë. Potyagushechki japin mundësinë për të zhvilluar të gjitha muskujt e trupit.
Ushtrimi për këmbët.
Organizoni fëmijën në anën e pasme, duke krijuar kushte në mënyrë që fëmija të shtyjë këmbët nga topi.
Ne po arrijmë për një lodër.
Vendos një lodër të ndritshme para ballit. Vendoseni fëmijën në barkun e tij. Zbrazni topin me qetësi, duke mbështetur fëmijën nga parakrahët, në mënyrë që të mund të marrë lodrën. Kur mëson ta marrë atë, mund ta lini mënjanë lodrën, në mënyrë që fëmija të arrijë tek ajo. Ky ushtrim është bërë mirë së bashku me Papa, ai do ta mbajë lodrën, e thërret fëmijën te vetja.
Në fuçi.
Ne shtrihemi në fuçi. Njëra dorë mbështet këmbët e nënës, tjetra heq lapsin tek foshnja. Lëvizni lart e poshtë, mbrapa dhe me radhë. Pastaj kaloni në anën tjetër.
"Airplane".
Fëmija është shtrirë bark poshtë në top. Nëna mbështet gjoksin, domethënë fëmija shtrihet mbi krahun dhe topin. Ngadalë ngre dhe uli fëmijën në top. Ky lëvizje elastike stimulon muskujt e pasmë.
Reign në anën tuaj.
Pozita: shtrirë në anën e saj. Mami mban parakrah dhe këmbët e ulëta. Ne rrokulliset rreth topit. Pastaj ushtrimin e njëjtë në anën tjetër.
Shtrirë, ulur, ulur.
Vendoseni fëmijën në anën e pasme dhe rrokullisni topin larg vetes. Fëmija do të ulet. Përsëri topi për vete dhe nga vetja. Domethënë, atëherë shtrihuni, pastaj rrini në gjumë.
Jumping.
Fëmijët si trafikun e hedhur. Jepni mundësinë për të bërë këtë në top, pastaj duke qëndruar, pastaj ulur. Në këtë rast, duhet të mendoni se si ta rregulloni topin (ju mund të kërkoni ndihmë për Papa).
Pull-tërheqja.
Vendoseni në stomak, duke e mbajtur atë nga pas. Tërhiqeni butësisht drejt vetes, duhet të pushoni në këmbët tuaja ose në gjunjë.
Trajton dhe këmbët.
Mbajtja e fëmijës në peshë, le të arrijë për topin dhe godet në të. Nëse ju mund të merrni topin të kërcejnë, fëmija do të jetë i lumtur. Mbajtja e kecit nën miun, le të prekë topin me këmbët e tij.
Përfundim.
Aktivitetet me një top të madh do t'ju ndihmojnë të forconi aparatin vestibular, sistemin musculoskeletal dhe muskujt e fëmijës.