Të gjithë e dimë se sa e dëmshme është të organizojmë ushqime të natës. Por shumë njerëz vijnë në shtëpi nga puna shumë më vonë se 18:00, që do të thotë se ata nuk mund të ndjekin gjithmonë rregullat e përcaktuara të të ushqyerit. A ka ndonjë produkt që mund të konsiderohet më pak i rrezikshëm para kohës së gjumit? Cilat produkte duhet të heqin dorë? A ia vlen të vuani nga uria para se të shkoni në shtrat?
Bazuar në kërkimin shkencor, shkencëtarët arritën të konkludojnë se ndjenja e urisë së natës është jashtëzakonisht e rëndësishme për restaurimin e qelizave të trupit. Gjatë ditës, ky proces pengohet nga stresi dhe ushqimi, të cilin e mbushim stomakun. Por një darkë jashtëzakonisht e dendur mund të bëhet një lloj barriere për rivendosjen e sistemit të tretjes dhe gjithë organizmit. Përveç kësaj, një stomak i plotë mund të shkaktojë shqetësime gjumi dhe pagjumësi.
Kur një person ndjen urie në mbrëmje, mekanizmi i ndarjes së yndyrave përfshihet në trupin e tij, gjë që çon në zhvillimin e energjisë që është e nevojshme për ne të jetojmë plotësisht dhe të punojmë. Në të njëjtën kohë, truri merr një sasi shumë të madhe të glukozës, e cila është gjithashtu e dobishme. Kjo është arsyeja pse ushqimet e rregullta të natës mund të jenë arsyeja kryesore për të fituar peshë të tepërt. Por nga çdo rregull ka një përjashtim, dhe në këtë rast ka të bëjë me adoleshentët që kanë nevojë për më shumë energji. Nga kjo rrjedh se, para moshës njëzet e dy vjeç, nuk është e ndaluar të hahet natën dhe natën.
Njerëzit modernë janë njerëz jashtëzakonisht të zënë. Larg nga secili prej nesh mund të përballojë një mëngjes të plotë dhe një darkë normale. E njëjta gjë mund të thuhet edhe për darkën. E pra, në këtë rast është shumë e rëndësishme për të përcaktuar produktet, përdorimi i të cilave natën nuk është e dëshirueshme, por është krejtësisht e pranueshme.
Njerëzit të cilët nuk kanë probleme me peshë të tepërt dhe nuk i qëndrojnë dietave, mund të përballojnë të hanë para se të shkojnë në shtrat enët lehtësisht të tretshme. Këto enët përfshijnë pancakes, oriz zier, pasta, patate të pjekura, kivi, banane, rrush të thatë dhe mjaltë. Të gjitha këto produkte kanë një indeks të lartë të glikemisë. Ata janë në gjendje të ngopin trurin me glukozë, dhe gjithashtu t'i ndihmojnë ata të zhvillojnë serotonin dhe melatonin, duke siguruar një gjumë të lehtë. Megjithatë, ia vlen të kujtohet se një ushqim i tillë është rreptësisht i ndaluar për njerëzit që vuajnë nga diabeti ose nga obeziteti.
Nëse ka probleme me gjumin, rekomandohet përdorimi i ushqimeve që rrisin nivelin e triptofanit. Ky aminoacid i veçantë stimulon prodhimin e substancave carotide. Produktet e përdorura nga njerëzit që vuajnë nga pagjumësia përfshijnë: produktet e qumështit, djathë, susam, mjaltë, infuzion të nenexhikut dhe kamomil.
Dhe tani është koha për të folur për produktet, të cilat janë thjesht të papranueshme në mbrëmje dhe para gjumit, pasi ato mund të çojnë në një sasi të tepërt të peshës, gjumit të dobët dhe shëndetit të shqetësuar. Këto produkte përfshijnë: ushqime caffeinated, pije energjie, alkool, bishtajore, lakër, makarona, qumësht, qepë, kungull i njomë, domate, portokalle, kumbulla, qershi, mollë dhe arra. Disa nga produktet e mësipërme mund të shkaktojnë fermentim në zorrët, të tjerët - japin dritën jeshile të oreksit. Të gjithë ata janë nën ndalim të rreptë!
Sigurisht, në mënyrë që të keni një figurë të hollë dhe të shmangni problemet me tretje, ia vlen t'i jepni pushim stomakut tuaj. Por ndonjëherë ndjenja e urisë mund të jetë shumë ndërhyrëse. Në mbrëmje, oreksi është shumë më aktiv sesa gjatë ditës. Kjo është për shkak se gjatë ditës ne jemi të zënë me të gjitha llojet e gjërave që nuk na lënë asnjëherë kohë për të menduar për ushqimin.
Shumë prej nesh edhe pas një darke të përzemërt si për të pirë çaj me të gjitha llojet e goodies ose përtyp një mollë. E gjithë kjo vjen nga mërzia, jo nga uria.
Për të ngrënë më pak gjatë darkës, gjysmë ore para tij pini kos të pangopur. Si rezultat i faktit se truri do të mashtrohet nga një rostiçeri e tillë, shuma e ngrënë në darkë do të ulet në mënyrë dramatike.
Pak njerëz e dinë se një person është i çuditshëm që të ketë sy. Nëse ndryshoni menunë e vespers, ju mund të hani shumë më shpejt. Dashamirët e ëmbëlsirave duhet të kujtojnë se përdorimi i tyre në vend të darkës është i papranueshëm dhe i dëmshëm.
Natyrisht, të hahet natën ose të heqësh dorë nga kjo zakon është një çështje shumë personale. Por nëse ende vendosni të "ngrini krimbin" gjatë natës, le të jetë i dobishëm rostiçeri tuaj dhe të lehtë!