Dietat e frutave mund të humbasin lehtësisht peshën
Në fakt, një sasi e tepruar e karbohidrateve, së bashku me fruktozën dhe glukozën, përkundrazi, mund të çojnë në shfaqjen e kilogramëve të rinj të padëshiruar. Fruktoza bllokon prodhimin e insulinës, e cila tërheq një rritje të ndjeshme të oreksit. Kohët e fundit, dietat kanë qenë popullore, në të cilën frutat dhe lëngjet prej tyre lejohen vetëm për ushqim deri në mesditë: në këtë rast, tretja e karbohidrateve ndodh 2-3 herë më mirë. Një zakon vernakular para se të shkoni në shtrat për të përkëdhel veten me fruta (sidomos kjo i referohet llojeve të ëmbla ose niseshte të banane) është mënyra më e thjeshtë për kilogramë të tepërt. Nga rruga, disa nga ushqyesit janë krejtësisht inferiore ndaj tortës. Këtu, për shembull, një avokado me përmasa të vogla përmban diku 300 kalori, dhe 1/3 e këtij fruti përbëhet nga yndyrna të zakonshme. Këtu është për ju dhe rezultati, nëse doni të humbni peshë me një dietë frutash! Pra, për këto qëllime, ju duhet të zgjidhni me kujdes fruta!
Lemonët në mënyrë efektive mund të neutralizojnë yndyrën
Në fakt, thjesht mund të hani salmon para mëngjesit, hani ato për mëngjes, drekë dhe darkë, por yndyrat që keni ngrënë më parë do t'ju japin akoma më shumë në bel dhe në ijë. Natyrisht, askush nuk do të kundërshtojë faktin se lëngja e marrë nga fruta të agrumeve (sidomos limoni dhe gëlqere) është shumë i dobishëm për figurën. Ndihmon për të përmirësuar metabolizmin, ndikon në tretjen e ushqimit, por kjo ndodh vetëm nëse e pini diku në 10-15 minuta ushqimin tuaj dhe sigurisht jo në formën e tij të pastër, por të divorcuar nga një sasi e madhe e ujit të pijshëm. Por është e nevojshme të mbani mend se kjo recetë është absolutisht kundërindikuar për njerëzit që vuajnë nga problemet që lidhen me stomakun.
Muesli është produkti më i mirë për të marrë një shifër të vogël
Në fakt, muesli përmban një sasi të madhe të celulozës, e cila, siç e dimë të gjithë, ka një efekt të shkëlqyeshëm në tretje dhe lejon një kohë të gjatë të ndihesh si një person i ushqyer mirë. Kjo është vetëm muslyuzh përmbajtje kalori jo shumë të ndryshme nga të njëjtën ëmbëlsira, ëmbëlsira ose akullore: 300-400 kalori, në thekon misri - rreth 360 kalori për 100 gram. Pra, nëse ju përdorni muesli për mëngjes, drekë dhe darkë, në të ardhmen e afërt para jush në pasqyrë do të jetë një bbw vërtetë. Dhe muesli, i skuqur me copa të frutave të thata, nuk mund të krahasohet me ato dietetike, pasi në 100 gram rrush të njëjtë ka rreth 300 kalori dhe babanochips kanë rreth 400 kalori.
Bukë e zezë dhe bukë misri ka në përbërjen e saj një numër më të vogël të kalorive
Në fakt, ndryshimi nuk është aq i madh. Përmbajtja kalorike e bukës së bardhë është përafërsisht e barabartë me 230 kalori për 100 gram, kur, nga ana tjetër, zi - 190-200 kalori. Këtu gjëja kryesore është krejtësisht e ndryshme: në bukën e zezë ka karbohidrate komplekse shumë më të dobishme. Prandaj, nëse hani periodikisht 1-2 copa të vogla (kjo është afërsisht 50-100 gramë) bukë me kokërr, dhe është më mirë që të bëhet nga një test i rrallë, figura juaj definitivisht nuk do të bëjë ndonjë dëm. Por, si shumica e karbohidrateve, rekomandohet të hahet bukë vetëm në mëngjes!
Salads perime nuk kanë pothuajse asnjë kalorive
Këtu, në fakt, të gjitha varet nga ajo që perimet janë përfshirë në recetë për këtë sallatë dhe si të vishen këtë apo atë sallatë. Për shembull, dua të theksoj faktin kurioz se të njëjtat panxhar të zakonshëm dhe të preferuar, përkundër faktit se përmban vetëm 90 kalori, për shkak të përmbajtjes së rritur të niseshtës dhe isahars mund të shtojnë peshë të tepërt të padëshirueshme. Dhe, sigurisht, zakoni ynë i "shijimit të sallatave të shijshme me luledielli, misër ose vaj ulliri (më shumë se 900 kalori për 100 gramë), si dhe salcat e gatshme për të shërbyer, ka një efekt shumë të pafavorshëm". Duke folur për "Salads salcë" të fundit, salcat janë bërë zakonisht në bazë të majonezë, e cila në përmbajtjen e saj kalori është 250-350 kalori për 100 gram.
Zëvendësuesi i sheqerit nuk çon në shfaqjen e paund shtesë
Në të vërtetë, të gjitha sweeteners natyrore (acid, sorbitol, fruktoza, etj) nuk përmbajnë më pak kalori sesa sheqeri i rregullt. Nga rruga, të gjitha sweeteners sintetike priren të shkaktojnë një ndjenjë të paarsyeshme të maleness. Me zakonin e vet, trupi i njeriut është i drejtuar për të perceptuar të gjithë, si një burim i menjëhershëm i karbohidrateve. Prandaj, duke dyshuar "mashtrimin", trupi fillon të kërkojë gjithnjë e më shumë. Duke u nisur nga kjo, ndjenja e urisë është forcuar ndjeshëm. Nga rruga, disa nga zëvendësuesit e sheqerit janë shtuar posaçërisht për të ushqyer kafshët (për shembull, saharinë), dhe kjo është bërë për të rritur rritjen e mbivendosjes. Prandaj, ju ende duhet të mendoni dhe të kuptoni se mitet në lidhje me produktin nganjëherë ia vlen të shpërndahen.
"Fat" nuk do të thotë gjithmonë se dietetike
Për të qenë i sinqertë, në fakt jo vetëm yndyrat mund të çojnë në shtimin e peshës dhe plotësinë e padëshiruar. Dëshmi e pakundërshtueshme për këtë ishin studime të veçanta, të cilat për nëntë vite u kryen nga mjekët suedezë. Falë këtyre studimeve, ishte e mundur të shpjegohej një model kurioz për shkak të faktit se gratë që hëngrën prodhime të qumështit me yndyrë të ulët, ndryshe nga ato gra që hanin produkte me përmbajtje yndyre standarde, u rritën ndjeshëm në peshë. Dhe e gjithë kjo shpjegohet lehtësisht nga fakti se përbërja e produkteve me yndyrë të ulët përfshin një sasi të madhe të amidës isahar, e cila natyrisht ndikon në përmbajtjen e kalorive. Plus, të gjitha produktet e tilla thjesht mbinxehen me karbohidratet. Një rol të madh luhet nga faktori Ipsikologjik: për shembull, një person që sheh në paketë mbishkrimin "0% yndyrë" është në gjendje të hani shumë më tepër, duke qenë njëqind për qind i sigurt se ai "ulet" në produktet për humbje peshe.
Margarina në krahasim me vajin ka më pak yndyrë
Në fakt, këto mite për humbje peshe largojnë shumë lehtë që vaji dhe margarina në përbërjen e tij kanë lloje të ndryshme yndyrash, por në të njëjtin numër të kalorive dhe yndyrës. Pra, as nafta, as abuzimi me margarinë nuk ia vlen!
Selino dhe marule nuk përmbajnë kalori, kështu që ato janë më të përshtatshme për humbje peshe
Duke plotësuar dietën tuaj me këto produkte, ju nuk do të arrini të humbni peshë. Në një sasi të vogël, por kaloritë në këto produkte janë në dispozicion. Përveç kësaj, këto perime nuk janë të plota dhe gjithmonë duhet të plotësohen me ushqim kalori ose të ndiejnë ndjenjën e vazhdueshme të urisë. Pra, është e padobishme të uleni vetëm në këto produkte!