Fakti është se sistemi ynë i tretjes është përshtatur për tretjen e ushqimeve të ngurta. Në dietën e fëmijëve, ushqimi i ngurtë futet gradualisht në vitin e parë të jetës. Refuzimi i ushqimit të ngurtë për një kohë të gjatë në moshë madhore nuk justifikohet gjithmonë nga dëshira për të humbur peshë. Në fund të fundit, ne duam jo vetëm të humbim peshën, por edhe ta mbajmë trupin tonë të shëndetshëm. Prandaj, para se të zgjidhni një lloj të ngjashëm të dietës ose ta braktisni, duhet të kuptoni pse është e nevojshme për të ngrënë ushqim të ngurtë.
Përdorimi i ushqimit të ngurtë siguron që sistemi i tretjes së trupit të funksionojë siç duhet. Kur përdoren vetëm produkte të lëngëta ose gjysëm të lëngshme, mund të shfaqen probleme digjestive, dispepsi, gastrit. Përveç kësaj, dhëmbët do të fillojnë të vuajnë. Rritja e duhur e dhëmbëve dhe mirëmbajtja e performancës së tyre varet nga ngarkesa konstante e tyre. Ushqimi i fortë është ushqimi që ju duhet të përtypni mirë. Nëse privoni dhëmbët e ushtrimit të nevojshëm, indet e dhëmbëve gradualisht do të humbasin kalcium. Ndryshime të tilla ndodhin shumë shpejt, por në një shkallë pak javë ato nuk mund të jenë të dukshme. Me refuzimin e zgjatur të ushqimit të ngurtë, ekziston rreziku i humbjes së dhëmbëve - fillojnë të treten, shkërmoqen, shpesh ka kariesi. Kështu, trupi i heq atij "të panevojshëm" atij më shumë organe.
Natyrisht, në disa raste, duhet të heqësh dorë nga ushqimi i fortë gjatë trajtimit. Kjo mund të ndodhë, për shembull, gjatë një frakture të nofullës. Megjithatë, ju duhet të kuptoni se kjo është një masë e përkohshme dhe është dakord me mjekun tuaj.
Garantimi i shëndetit - në përdorimin e një shumëllojshmëri ushqimesh, ushqimi duhet të jetë i plotë dhe i balancuar. Trupi duhet të marrë një numër të mjaftueshëm të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Gjithashtu duhet të mbahet mend se shkalla e marrjes së lëngjeve është midis 1.5 dhe 2 litra në ditë. Pjesë e këtij lëngu kemi në një formë të fshehur në supave, kikirikë. Pjesa tjetër është e rekomanduar për të marrë përmes përdorimit të ujit mineral tavolinë, TEAS bimor, lëngje. Prandaj, mos hani në një lavaman të thatë, gjithashtu dëmton shëndetin.
Ushqimi që hani duhet të jetë i përtypur. Yogis thonë se ju duhet të merrni ushqim të ngurtë dhe ta sjellni atë në gojën tuaj deri në gjendjen e lëngshme. Ndoshta nuk duhet gjithmonë t'i përmbahemi rreptësisht këtij rekomandimi, por duhet të kujtojmë se pjesët e mëdha të ushqimit të dobët të përtypur kanë një efekt të keq në tretje. Ta themi thjesht, ato nuk mund të digjen deri në fund. Getting në traktin e zorrëve, një ushqim i tillë fillon të kalbet në të.
Ndoshta ju keni pasur tashmë të merreni me problemin e bloating, gazit, kapsllëk. Kjo është pikërisht për shkak të faktit se ushqimi nuk tretet mirë nga stomaku ynë. Natyrisht, ky problem mund të ketë shkaqe të ndryshme: ushqim i ngrirë, ngopje, ushqime "të rënda" për sistemin tonë të tretjes ... Ndonjëherë, sidomos tek të moshuarit, fenomenet e tilla fillojnë të kenë një karakter të përhershëm dhe ju duhet të kërkoni ndihmë nga mjekët. Për të normalizuar punën e zorrëve dhe për të larguar toksina nga ai, procedurat e pastrimit si kolonoterapi janë të përshkruara. Kjo është një procedurë mjaft e pakëndshme, e cila mund të shmanget nëse dikush i përmbahet rregullave të caktuara në të ushqyerit.
Edhe në pleqëri, duhet të përpiqemi të hamë ushqim të fortë. Ju duhet të përfshini një dietë të pasur me fibra. Ushqimi i ngurtë dhe fibra ndihmojnë për të hequr mukozën nga zorrët. Kushtojini vëmendje prodhimeve të bukës dhe miellit të prodhuar nga gruri durum ose nga mielli i trashë. Produkte të tilla, në krahasim me homologët e tyre të bëra nga mielli i klasës së lartë, përmbajnë më shumë fibra. Mos injoroni thekër dhe bukë të ndenjur, breadcrumbs. Shumë fibra në panxhar, turnips, karrota, hikërror.
Fibra i referohet të ashtuquajturave substanca çakëll, apo fibrave ushqimore. Nuk ka vlera ushqyese, por irriton muret e zorrëve, celuloza ndihmon peristaltikën. Nëse ka ushqime që nuk kanë fibra, peristaltikës dobësohet dhe kapsllëku mund të ndodhë. Ushqime të pasura me fibra rekomandohet për atherosclerosis, kapsllëk të zakonshëm, trashje.
Pektinat gjithashtu i përkasin substancave të çakëllit. Duke hyrë në zorrët, ata thithin substanca të dëmshme në vetvete dhe reduktojnë proceset e dobëta. Shumë pektina në fruta dhe manaferra.
Apple ose karrota që hani pas marrjes së ushqimit kryesor, jo vetëm një burim i vitaminave dhe pektinave. Ata kontribuojnë në pastrimin mekanik të zgavrës me gojë. Sekreti qëndron në faktin se gjatë përtypjes aktive, më shumë pështymë lirohet në gojë. Pështymë i heq mbetjet e ushqimit nga dhëmbët. Në të njëjtën kohë, pështymë ndihmon tretjen. Prandaj, është e rëndësishme që ushqimi të mjaftueshëm të ndahet gjatë ngrënies. Kjo është arsyeja pse ju duhet të hani ushqim të fortë dhe mos harroni se ju duhet të bëj atë në mënyrë aktive.