Ushqyerja me gji është kushti më i rëndësishëm që garanton rritjen harmonike të fëmijës: parametrat optimale të zhvillimit intelektual, psikomotor dhe fizik, maturi normale të indeve dhe organeve, rezistenca e sistemit imunitar ndaj efekteve të infeksioneve virale dhe mikrobike. Përbërja e qumështit të gjirit nuk ndryshon nga qëndrueshmëria, ndryshon gjatë laktacionit varësisht nga vëllimi i përbërësve të yndyrës, proteinave dhe karbohidrateve që hyjnë në trupin e gruas, kështu që ushqyerja e nënës së gjirit duhet të jetë e balancuar, e plotë dhe e larmishme, dhe të përmbajë minerale, vitamina dhe lëngje të mjaftueshme.
Parimet e përgjithshme të ushqyerjes së nënës së gjirit
- përmbajtja totale e kalorive e dietës ditore të nënës së gjirit duhet të jetë 3300-3600 kcal;
- ushqim i detyrueshëm në menynë e nënës së infermierisë: qumësht në çdo formë (1 litër), peshk / mish (150 gramë), djathë (25-35 gramë), gjizë (100-130 gramë), gjalpë (50 gramë) 1 copë), perime (450-550 gramë), fruta (250-350 gram);
- është e nevojshme për të përjashtuar nga menyja erëza, condiments, rrikë, hudhra, onions - këto ushqime të japin erë të pakëndshme dhe shije për qumësht;
- Nëna e gjirit duhet të kufizojë duhanin, përdorimin e kafeinës dhe shpirtrave sa më shumë që të jetë e mundur. Së bashku me mungesën e gjumit, lodhjes, depresionit pas lindjes, këta faktorë përkeqësojnë shijen e qumështit dhe shkaktojnë çrregullime të zorrëve në foshnjë, shqetësim gjumi dhe ankth;
- Në mënyrë që të shmanget shfaqja e alergjive në fëmijë, nënat infermierore duhet të minimizojnë konsumin e ushqimit të konservuar, produkteve të tymosura, çokollatës, agrume, manave (luleshtrydhe, raspberries, luleshtrydhe);
- infermierja është e këshillueshme për të marrë ushqim 30-40 minuta para se të ushqejë foshnjën, 5-6 herë në ditë në pjesë të vogla - kjo kontribuon në prodhimin e qumështit.
Ushqyerja e nënës pleqsh në muajin e parë
Muaji i parë në jetën e të porsalindurit është më përgjegjës, është gjatë kësaj periudhe që baza e shëndetit të foshnjës është hedhur për shumë vite që do të vijnë. Ushqyerja e duhur e nënës menjëherë pas lindjes së fëmijës në dritë kontribuon në përshtatjen e shpejtë të sistemit enzimë të thërrmijave në kushte të reja, përmirëson indekset e zhvillimit të tij mendor, mendor, fizik, herë pas here zvogëlon rrezikun e sindromit të vdekjes së papritur.
Ushqime të lejuara gjatë laktacionit
- banane, mollë të pjekura;
- qull: elbi, hikërror, oriz, tërshë, grurë, misër;
- yndyrna: vajra të papërpunuara (ulliri, luledielli), gjalpë (10-15 gramë në ditë);
- supë e dobët, mish i ligët;
- lëngu: kompozim i frutave të thata, ujë pranverë, çaji jeshil, supë me lule të egra;
- makarona në moderim;
- kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, gjizë, vezë;
- bukë me krunde, fruta të thata (kumbulla të thara, kajsi të thata), biskota me biskota;
- peshk të zier me varietete të ulët yndyre, djathrave të forta;
- perime të ziera / të zeza: kungull i njomë, kungull, panxhar, karrota, lakër.
Ushqime të ndaluara gjatë gji
- qumështi i tërë i lopës;
- supë e pasur e mishit, salcë kosi;
- fruta dhe perime të papërpunuara, duke përjashtuar bananet dhe mollat e pjekura;
- produktet e buke të bëra nga mielli më i lartë;
- kafe, çaj të zi, alkool.
Menuja mostre e nënës pleqsh në muajin e parë
Opsioni 1
- mëngjes: viçi i zier, qull elbi, bukë e zezë, çaji jeshil;
- mëngjesi i dytë: një infuzion i një dogrose, një biscuit me peksimadhe;
- drekë: supë e mprehtë (hikërror, ujë, patate, qepë, karrota), bukë thekre, kompozim nga frutat e thata;
- rostiçeri pasdite: çaji, banane;
- darkë: lepuri i zier, hikërror qull, bukë e zezë me gjalpë, infuzion brier;
- darkë e dytë: çaj me kopër, mollë të thatë.
Opsioni 2
- mëngjes: pulave të ziera, qull elbi, bukë e zezë dhe gjalpë, çaj jeshil;
- mëngjes i dytë: kompozim i frutave të thata, mollë të pjekur (2-3 copë);
- darkë: supë në ujë, supë me lule të egra, viçi i zier;
- rostiçeri pasdite: banane e pjekur, çaj jeshil, kek i biskotave;
- darkë: qull gruri, lepuri i zier, bukë thekre, çaj i dobët;
- darkë e dytë: një ekstrakt i një dogrose, mollë e thatë.
Opsioni 3
- mëngjes: qull bollgur, peshk i pjekur, bukë thekre me gjalpë, infuzion briar;
- Mëngjesi i dytë: çaji jeshil, biskotat e biskotave;
- drekë: vezë e zier, qull misri pa qumësht, lepuri i zier, kompozimi i frutave të thata;
- Supë pasdite: banane, çaj;
- darkë: pule zier, qull elbi, bukë e zezë, çaj me kopër;
- darkë e dytë: një ekstrakt i një dogrose, mollë e thatë.
Ushqyer nënën për muaj
Pas muajit të parë të jetës, foshnja bëhet më pak e kufizuar, gjë që bën të mundur diversifikimin në mënyrë të konsiderueshme të dietës së nënës së gjirit, duke futur në mënyrë graduale produkte të reja në të. Gjëja kryesore është që të monitorohet nga afër reaksioni i foshnjës. Nëse foshnja ka një skuqje lokale, skuqje pelenë, kruajtje dhe lëkurë e zbehtë, dhimbje barku, regurgitation të shumta, produkt që shkakton alergji duhet të përjashtohet menjëherë nga menyja.
Në muajin e dytë të tretë të dhënies së gjirit
Futja e qumështit të foshnjave gjatë ushqyerjes me gji rritet gradualisht duke arritur një nivel prej 700-750 mililitra në 1-2 muaj, kështu që një grua me gji duhet të përfshijë në ushqimin dietë që do të sigurojë marrjen e sasisë së nevojshme të proteinave me origjinë shtazore, vitamina, karbohidrate dhe yndyrna .
Ajo që një nënë e gjirit mund të shtojë në dietë: pemët e papërpunuara / perimet në stinë, borss i ligët me lëng domate, mish (viçi, lepuri, pulë), arra (duke përjashtuar kikirikë dhe fistikë), fruta të qershisë, boronave, boronicave, salcë kosi, bllokim shtëpiak (mollë, qershi, kumbull).
Kjo është e pamundur të shtoni një nënë të ushqyerit në dietë: qumështi i tërë lopë, shpirtrat, çaji i zi, rrush të thatë.
Menuja mostër pas muajit të dhënies së gjirit
Opsioni 1
- mëngjes: pjekur me djathë karrota, peshk i zier (pollock, cod), bukë gri me gjalpë, ujë mineral pa gaz;
- Mëngjesi i dytë: çaji jeshil, peksimi i biskotave, veza e zier;
- drekë: qull me qumësht, supë e mprehtë (patate, qepë, karrota), bukë me krunde, çaji jeshil;
- rostiçeri pasdite: banane, çaj me kopër;
- darkë: viçi i zier, kungull i njomë i zier, bukë e zezë me gjalpë, infuzion me ferrë;
- darkë e dytë: gjizë me yndyrë të ulët, mollë e thatë, çaj.
Opsioni 2
- mëngjes: lepuri i zier, orizi, bukë gri, përbërja e frutave të freskëta;
- Mëngjesi i dytë: kometë e frutave të thata, mollë të pjekura (2-3 copë);
- drekë: supë e mprehtë (qepë, selino, patate, makarona), prerje të mishit me viç, bukë thekre, çaji i zi i lirshëm;
- rostiçeri pasdite: banane, ujë mineral pa gaz;
- darkë: qull hikërror në ujë, bukë dhe gjalpë, pulave të ziera, çaj me kopër;
- darkë e dytë: çaji jeshil, biskotat e biskotave.
Opsioni 3
- mëngjes: patate të pjekura, të spërkatura me majdanoz; buka gri, djathi i fortë, çaji jeshil;
- mëngjesi i dytë: infuzion i një dogrose, mollë të pjekur (2-3 copë);
- darkë: panxhar (oriz, panxhar, lulelakër, mish pule, patate), viçi i zier, bukë me krunde, kometë e frutave të thata;
- rostiçeri pasdite: banane, ujë mineral pa gaz;
- darkë: peshk i pjekur me djathë dhe qepë, bukë me gjalpë, çaj jeshil;
- darkë e dytë: hips u rrit, sanduiç djathë, biskota biskota, çaj me bllokim shtëpi.
Ushqimi i mamit në muajin e tretë apo të gjashtë të dhënies së gjirit
Që nëna e gjirit mund të shtohet në dietë: mjaltë, qull (mel, margaritar), lëngje të freskëta (panxhar, karotë, kungull, mollë), erëza të thata, qepë të freskëta.
Kjo është e pamundur për të shtuar një nënë të ushqyerit në racion: qumësht tërë lopë (shtëpi / dyqan), alkool.
Shembull i mostrës
Opsioni 1
- mëngjes: lakra e zier, lepuri i zier, bukë e zezë me gjalpë, çaji jeshil;
- Mëngjesi i dytë: çaji me kopër, banane;
- darkë: mish leshi me djathë, kastravecë, bukë thekre me gjalpë, lëng të freskët me molla;
- rostiçeri pasdite: një çaj i zi i dobët, një portokalli, një biskotë me peksimadhe;
- darkë: qull gruri me mollë, bukë gri, u rrit hips;
- darkë e dytë: karota të integruara, një gotë kos, një biskotë me peksimadhe.
Opsioni 2
- mëngjes: makarona në flotë, çaji jeshil, bukë gri me gjalpë;
- mëngjesi i dytë: çaji me qimnon, mollë e thatë;
- drekë: përbërja e frutave të thata, vareniki dembel, biskota me biskota, bukë dhe gjalpë;
- snack pasdite: banane, hurma, çaji jeshil;
- darkë: viçi i zier, marule (zarzavate, kastravec, lakër), çaj me limon, bukë të zezë dhe gjalpë;
- darkë e dytë: biskota (2 feta), komposto me lëng frutash.
Opsioni 3
- mëngjes: vezët e zile me trembë (3-4 copë), bukë gri me gjalpë, ujë mineral pa gaz;
- mëngjesi i dytë: luleshtrydhe, çaji jeshil;
- Dreka: pulave të ziera, piper bullgar, bukë me krunde, një gotë kefir;
- rostiçeri pasdite: kometë e frutave të thata, charlotte;
- darkë: krem kosi, çaji jeshil;
- darkë e dytë: çaj me kopër, biskota bollgur.
Ushqimi i mamit nga muaji i gjashtë i ushqyerjes me gji
Çfarë është e lejuar për një nënë pleqsh të përfshijë në dietë:
- mish natyral (lepuri, viçi, pulë, viçi);
- Kokrrat: hikërror, bollgur, oriz, mel, misër;
- ushqim deti, fasule dhe veshka;
- peshk i zier / i brumosur, makarona;
- perime (pjekur, zier, të zier), fruta për sezonin;
- vezët e trembjeve / vezët e pulave, djathrat e forta;
- produktet e qumështit të thartuar: gjizë, qumësht i pjekur i fermentuar, kefir;
- bukë gri / e zezë, biskota për biskota;
- erëza të gjelbra: basil, nenexhik, majdanoz, kopër;
- arra, mjaltë, hudhra, qepë;
- pije frutash, teas bimor, u rrit hips infuzion, çaji jeshil;
- ujë të distiluar / pranveror, ujërat minerale të tryezës.
Çfarë është e ndaluar që nënat infermiere të përfshihen në dietë:
- produktet e konservuara, çokollata, akullore;
- produktet e ëmbëlsirave me aromatizues dhe aditivët e ushqimit;
- bollgur, kafe, çaj të fortë të zi;
- majonezë, djathë të përpunuar;
- salcice, salcice, produkte gjysmë të gatshme të mishit;
- Qumësht i kondensuar, pije të gazuara, turshi, pirja e duhanit;
- sheqer i rafinuar, ushqim i shpejtë, alkool.
Shembull i mostrës
Opsioni 1
- mëngjes: gjizë me salcë kosi, çaji jeshil, biskota me biskota;
- Mëngjesi i dytë: kometë e mollëve, pjeshkë;
- drekë: pulë e zier, sallatë "vitaminë" (gjalpë, zarzavate, karrota, lakër), bukë me gjalpë, çaj i zi i lirshëm me bllokim;
- rostiçeri pasdite: banane, lajthi, çaji me kopër;
- darka: Lakra e zier me mish, tinkturë trëndafili, bukë dhe gjalpë;
- darkë e dytë: pineapple, çaj jeshil.
Opsioni 2
- mëngjes: bukë gri, rrotullime lakër, ujë mineral pa gaz;
- Mëngjesi i dytë: çaji jeshil, rrushi;
- drekë: makarona me djathë, viçi i zier, bukë gri me gjalpë, kungull nga kastrati;
- çaji pasdite: mango, çaj me kopër;
- darkë: pilaf, komposto frutash të thata, bukë e zezë dhe gjalpë;
- darkë e dytë: fruta boronicë, sallatë frutash.
Opsioni 3
- mëngjes: viçi i zier, domate të freskët, lëng frutash me qershi, bukë gri dhe gjalpë;
- mëngjesi i dytë: një gotë kos, një biskotë me peksimadhe;
- drekë: kokrrat e pulës steamed, kastravec me salcë kosi, bukë me krunde, çaj të zi me limon;
- rostiçeri pasdite: çaji jeshil, biskota, banane;
- darkë: pancakes nga courgettes, çaj me kopër, bukë e zezë dhe gjalpë;
- darkë e dytë: kometë e frutave të thata, charlotte.
Ushqyer tryezën e nënës
produktin | ju mundeni | nuk mund | limit |
mishit / produkteve të mishit | viçi, mishi i lepurit, derri i mprehtë, pulat, mishi i Turqisë | mish të konservuar, salcice të tymosura / të ziera | shijshme të mishit, salcice, salcice (jo më shumë se 2 herë në javë) |
produktet e peshkut / peshkut | grykëderdhjen, grykëderdhjen e gardhit, pollock, hake, cod | Shkopinj gaforre, gaforre, karkaleca deti, karavidhe, skumbri | halibut, ngec, harengë e kripur (një herë në javë) |
bukë / produkte buke | bukë të thatë, bukë me krunde, thekër, grurë, të zezë | - | biskota, simite (dy herë në javë) |
makarona | makarona, hikërror, bollgur, oriz, drithëra misri | - | - |
qumësht / produkte qumështi | qumësht i fermentuar, kefir, kos natyral, qumësht i tharë, gjizë, qumësht dhie, salcë kosi | krem, qumësht tërë lopë, produkte me lagështi të qumështit me mbushëse frutash | - |
yndyrna ushqimore | Vajra të rafinuar: sojë, misër, luledielli, ulliri; gjalpë | yndyrna gatimi, majonezë | krem margarinë |
vezë | - | - | tri herë në javë |
ëmbëlsira / sheqer | marshmallow, pastille, biscuit me peksimadhe | çokollatë, krem tortë, ëmbëlsira, bllokim i dredhëzave, fruta tropikale, fruta agrume | - |
fruta | dardha, mollë, banane | fruta tropikale, mjedra, luleshtrydhe, fruta agrume, rrush | kumbull, rrush pa fara, qershi, qershi, pjeshkë, kajsi, pjepër |
perime | karrota, kunguj, tranguj, panxhar, patate, lakra (e bardhe / me ngjyre), kungull i njome, kohlrabi | domate | - |
pije | ujë të pijshëm, lëngje natyrore, çaj, pije frutash | pije të gazuara, alkool, kafe, kakao, birrë, portokall, domate, rrush | kumbull, qershi, pjeshke, lengje kajsi |
Komarovsky: Nënës infermiere të ushqyerit
Një pediatër i mirënjohur rekomandon që një nënë pleqëse të mos eksperimentojë me shëndetin e një fëmije dhe të eliminojë plotësisht nga alergenet potencial dietë - agrume, çokollata, luleshtrydhe, kafe. Të gjitha produktet e tjera, madje edhe yndyrna, nënat infermierore lejohen, duke korrigjuar, nëse është e nevojshme, volumin e tyre të lejuar.
Këshilla e mamit për të ushqyerit nga Dr. Komarovsky:
- shmangni ushqimet e kripura / djegëse që mund të dëmtojnë shijen e qumështit të gjirit dhe të lakrës së bardhë, e cila ndikon negativisht në punën e zorrëve të foshnjës, rritjen e prodhimit të gazit dhe provokimin e diarresë;
- nuk e rrisin përmbajtjen e yndyrës së qumështit, duke konsumuar me vetëdije një numër të madh të kremrave me vaj, mish derri, salcë kosi;
- yndyrnat e kafshëve preferojnë më mirë perime (vaj ulliri misri, vaj luledielli);
- ushqimi ditor i nënës së gjirit duhet domosdoshmërisht të përfshijë pemë dhe perime të freskëta (400-500 gramë në ditë);
- pije optimale për nënat infermierore: lëngje (karrota, rrushi, mollë), çaj jeshil i ëmbël, kompozim i frutave të thata (mollë, kajsi të thata), qumësht i shkrirë / i zier me lopë me përmbajtje yndyre jo më shumë se 2.5%, produktet e qumështit (qumësht i thartuar, kos, ryazhenka , kefir).
Ushqimi i duhur i nënës së gjirit është garancia e shëndetit të fëmijës dhe zhvillimi i plotë. Ajo duhet të jetë përgjegjëse për të bërë një meny për periudhën e laktacionit - kjo do të ndihmojë në rritjen e kohëzgjatjes së dhënies së gjirit dhe zvogëlimin e gjasave të çrregullimeve metabolike për shkak të ushqyerjes së papërshtatshme të fëmijës, të cilat janë një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës, obezitetin, hipertensionin, astmën dhe diabetin.