Secili nga ne të paktën një herë u përball me depresion dhe stres. Si t'i mposhtim këto emocione negative? Si të shpëtoheni nga depresioni dhe stresi vetë?
Gjëja e parë për të bërë, siç këshillojnë psikologët, është që të ngrihet dhe të buzëqeshë! Një buzëqeshje është një shenjë e një fryme të mirë! Nëse ju thoni vetes se fati është duke pritur për ju sot, atëherë pozitive për tërë ditën ju ofrohet! Edhe më mirë, thoni para pasqyrës fjalët e sinqerta të dashurisë dhe komplimente në adresën tuaj, ndjeni tërheqjen. Ndjeni respekt për veten dhe nderimin për trupin tuaj, shprehni mirënjohjen tuaj për të, pavarësisht se si lidhet me pamjen. Dhe përsëri - buzëqeshje! Visheni, bëni flokët tuaj, por jo si gjithmonë: mund të shtoni një formë gozhdimi ose një padukshmëri të pazakontë. Të tilla gjëra të vogla gjithmonë ju bëjnë që t'i kushtoni vëmendje. Çizme të shkurtra, një kuletë, një pallto të shkurtër ose një xhaketë. Dhe natyrisht parfum! Zgjidhni diçka kokrra të kuqe ose me aromë. Aromat e jugut me diell ju bëjnë të zhyteni në oqeanin e ndjenjave! Dhe humor veror do të jetë me ju gjatë gjithë ditës!
Si të tërhiqeni tërësisht depresionet?
Kjo është pazar! Tani ka shumë oferta në treg. Merre një të dashur me ty. Futni një butik të të gjitha llojeve. Dhe pas një maskimi të gëzuar, ju mund të relaksoheni dhe të shkoni në kinema ose në klub. Sigurisht, vetëm në shoqërinë e miqve të ngushtë. Kjo do të ndihmojë në shmangien e një ndjenje të dhimbshme të vetmisë. Mos refuzoni kujdesin dhe vëmendjen e njerëzve të ngushtë, tani keni nevojë për to më shumë se kurrë. Komunikimi i këndshëm dhe i besueshëm mund të bëhet një antidepresant efektiv dhe mundësia për të folur dhe dëgjuar do t'ju lirojë nga shteti shtypës. Në një kompani të gëzuar dhe të sinqertë do të heqësh qafe ngurtësinë intelektuale dhe mungesën e vullnetit, do të fitosh dashuri për veten dhe për jetën, përsëri do të jesh në gjendje të sjellësh mrekulli në jetë dhe të befasohesh nga ajo.
Nëse e gjithë kjo nuk ndihmon! Unë ju këshilloj të ndryshoni situatën. Si ta bëni këtë?
Wallpaper Perekley në dhomë gjumi. Dhe cilat ngjyre kanë një efekt pozitiv në emocionet? Blu dhe e bardhë janë ngjyra neutrale. Ngjyrat e kuqe, të zezë dhe të kaltër e shtypin psikikën. Kuq, të verdhë dhe portokalli - kjo është ajo! Ata nuk do të ju lejojnë në depresion gjatë vjeshtës dhe dimrit. Bëni një ndryshim. Dhoma duhet të ketë më shumë dritë. Ndrysho perdet. Ose shkoni për disa ditë, ose edhe ditë më 10. Shkoni në pyll për shish kebabs, përdorin si një opsion, ose për kërpudha. Kujdesuni për konservimin. Një dimër i egër dhe i ftohtë do t'i kujtojë këto ditë të paharrueshme!
Sigurisht, jo të gjitha gratë do të pajtohen me sugjerimet e mia. Për ta unë do të këshilloj sa më poshtë. Nëse nuk doni të dilni nga shtëpia dhe dëshironi të kaloni mbrëmjen në një atmosferë të rehatshme në shtëpi, atëherë ekziston një zgjidhje për ju - përgatitni një pjatë të re. Ose ndoshta nuk ke folur askujt për një kohë të gjatë? Thirrni një shok ose mik, shkruani ICQ. Blej një revistë të re të modës. Ose, nëse dëshiron të jesh vetëm, dhe të pëlqen të lexosh, thur dhe të qëndisësh, atëherë zgjidh një detektiv me humor ose fantazi. Libra të tillë nuk lejojnë që emocionet negative të përmbahen. Thurje ose qëndisje, gjithashtu, mund të trajtohen me një libër audio (duke kombinuar këndshëm me të dobishme).
Dhe çka nëse tensionet janë ende të forta, pakënaqësia me jetën dhe apatia kthehen periodikisht? Pastaj është më mirë të jesh vetëm me veten, të shikosh thellësitë e shpirtit tënd dhe të kuptosh se çfarë po ndodh.
Merrni frymë thellë, pastaj nxitoni ngadalë. Përqendrohuni te frymëmarrja dhe heshtja përreth. Do të të çlodhur dhe do t'ju ndihmojnë të dëgjoni zërin e brendshëm. Cilat mendime ju mbushin me obsesion? A është mendimi i keq? Rrotullohen ngjarjet e kaluara, fantazmat e problemeve të ardhshme? Mundohuni të merreni me ta. Mos lejoni që mendimet e këqija të zotërojnë. Pse? Është vetëm një mendim! Ata nuk kanë rëndësi, ashtu si ajo që ndodh. Ajo që është me të vërtetë e rëndësishme është se si e kuptoni!
Problemet e kaluara nuk kanë më pushtet mbi ne! Harrojeni ankesat dhe dështimet, mos harroni se çfarë nuk mund të ktheheni. Tani e gjithë kjo është përvoja juaj! Mos e trembni veten dhe të ardhmen, përbëjnë njëqind fatkeqësi - shumica e tyre kurrë nuk do të ndodhin.
Dituria dhe forca juaj në momentin e tanishëm. Prano si një aksiomë: pa marrë parasysh se çfarë është jeta dhe çfarë ngjarjesh ndodhin në të, ju gjithmonë bëni gjithçka në fuqinë tuaj brenda kuptimit tuaj të jetës, vetëdijen e vetes në të dhe njohuritë tuaja. Pranoni atë që nuk mund të ndryshoni, por gjeni guximin për të ndryshuar atë që është e mundur.
Mos u mundoni të ikni nga realiteti. Zhytja në fantazi është e mbushur me rrezik serioz, dhe keqardhjet e pafundme çojnë në lodhje edhe më të madhe nervore dhe fizike. Dhe në të vërtetë ka anët pozitive. Pas të gjitha, ajo që është e natyrshme në ju, askush dhe asgjë nuk do të marrë. Nëse është e jotja, ju keni atë, ose do të jetë në kohën e duhur. Nëse nuk merrni diçka, atëherë është e paracaktuar. Merre dhe vazhdo!
Mos u bë shumë kërkues për veten! Njohja e përparësive dhe e disavantazheve tuaja, duke pranuar veten si ju jeni, do të thotë të sigurosh harmonin e botës së brendshme. Mos e fajësoni veten nëse diçka nuk funksionon. Gjithkush bën gjithçka që është brenda fuqisë së tij brenda njohurive dhe besimeve të tij. Nuk ka mënyra të gabuara. Dhe a është e pavlefshme të ndjekësh të tjerët, të marrësh mendimin e dikujt për besimin, zhvlerësimin e vetes? Mendimi i tyre është mendimet dhe përvoja e tyre, jo juaji. Përdorimi dhe zhvillimi i potencialit të tyre, studimi i aftësive të tyre, guximi në rrugën për një të ri - a nuk është kjo një stimul për jetën? Dhe për depresionin?
Vetëm ndodhi një fazë e dobishme në jetën tuaj. Me kujdes zgjidhni mendimet tuaja, studioni jeta dhe përpiquni të shikoni botën në një mënyrë të re, të ndryshoni dhe të rriteni shpirtërisht!