Për dietën e lëngjeve duhet të përgatitet për një javë, duke përjashtuar ushqimin joreal - majonezë, ketchup, enët e skuqur dhe të tymosur. Duhet të hani perime të zeza, bukë gruri, drithëra, sallata të tëra, supave.
Ëmbëlsirë duhet të hahet me fruta dhe yogurts. Një ditë para fillimit të shkarkimit, hani vetëm drithëra, perime, fruta, çaj jeshil me mjaltë. Pini sa më shumë ujë të pastër të jetë e mundur (të paktën 2 litra në ditë).
Ditë shkarkimi: si të zhvillohet siç duhet
Këto ditë ndihmojnë trupin të shpëtoj nga akumulimet e dëmshme dhe të hedhin jashtë disa paund shtesë. Vëllimi i stomakut zvogëlohet, dhe nëse nuk hidhni në ushqim të nesërmen, pjesët që ju nevojiten do të reduktohen.
Ju mund të shpenzoni ditët e shkarkimit, bazuar në opsione të ndryshme. Pra, për shembull, pini 2 lugë. lëng në vend të ushqimeve të përcaktuara. Ju mund të pini jo lëng të pastër, por para-holluar atë me ujë në një raport prej 1: 1.
Nëse deri në këtë ditë ju përdorni rrallë lëngje, duhet së pari të lejoni trupin të mësohet me ta. Për ta bërë këtë, pini lëngje për mëngjes dhe meze të lehtë. Nëse keni aciditet të lartë, atëherë ju duhet të identifikoni me kujdes me lëng, sepse jeni kundërindikuar në shumë lloje.
Nëse është e vështirë për ju të qëndroni gjatë gjithë ditës vetëm me lëng, atëherë lëngu me tul do të bëjë. Ajo do të ndihmojë të njom trupin tuaj me karbohidratet e nevojshme, dhe fibra do të njom stomakun.
Llojet e lëngjeve të përshtatshme për ditët e agjërimit
Pini vetëm lëng frutash gjatë kësaj diete nuk rekomandohet për shkak të përmbajtjes së lartë të fruktozës dhe kalorive në to. Prandaj, ato duhet të ndërrohen me lëngje nga perimet ose të përzier me to në të gjitha llojet e kombinimeve.
Për këtë qëllim, lëngu i selino, i cili heq shllakun dhe lëngun e tepërt nga trupi, është i përsosur. Përveç kësaj, është e ulët kalori. Në formën e saj më të pastër nuk është shumë e këndshme për të pirë, kështu që duke shtuar në lloje të tjera të lëngut është shumë e dobishme. Përshtatet në mënyrë të përkryer me lëngje frutash dhe perimesh. Dhe ndihmon për të humbur peshë.
Lëngu i kungullit mund të jetë i dehur si në formë të pastër dhe në kombinim me lëngje të tjera. Në përbërjen e tij, ajo përfshin pektina, vitamina dhe minerale. Ajo përmirëson funksionimin e zorrëve, pastron veshkat dhe mëlçinë, dhe, përveç kësaj, ndihmon për të djegur yndyrnat. Për të marrë lëng është më e mirë për të zgjedhur një kungull i këndshëm. Ka më shumë minerale dhe më pak kalori.
Lëng shalqi nuk duhet të ngatërrohet me asgjë. Ju mund ta pini atë gjatë gjithë ditës dhe hani mishin e kokrrës. 100 gram shalqi kanë 38 kalori, por ajo është shumë shpejt. Kjo kokrra të kuqe pastron krejtësisht veshkat dhe mëlçinë, normalizon procesin metabolik, heq ënjtjen, përmirëson ngjyrën dhe gjendjen e lëkurës. Shalqi përmban një sasi të madhe të vitaminës C dhe vitaminave të grupit B. Në një ditë për 10 kg peshë mund të hani 1 kg të pulpës së shalqinit dhe një pjesë e saj në formën e lëngut.
Lëng Apple është lëngja më e mirë për popullsinë e Rusisë. Kjo lëng është gjithmonë në dispozicion dhe përmban praktikisht të gjitha substancat e nevojshme për trupin e njeriut. Në mollat e pjekura përmban një sasi të madhe të pektinit, pastrimin e përkryer të zorrëve dhe rikthimin e tretjes në normale. Lëngu i Apple rikthen metabolizmin, në mënyrë të përkryer ngop dhe energji. Varietetet e thartuara të këtyre frutave janë shumë të preferueshme për ato të ëmbla. Lëngu i mollës mund të përzihet me lëngje të ndryshme të frutave dhe perimeve.
Në mëngjes për mëngjes ju mund të pini një gotë lëng molle me tul, dhe tashmë gjatë ditës përzierje me lëng perimesh. Kombinimi perfekt është mollë dhe karrota.
Lëng karrote është një depo e carotene, vitamina të ndryshme, elemente mikro dhe makro. Ajo duhet të jetë e dehur për njerëzit me shëndet të dobësuar.
Lëng panxhar përmban shumë minerale, vitamina dhe saharoze dhe ndikon në mënyrë të favorshme në gjak.
Ju mund të bëni një përzierje karrota dhe lëng panxhar. Përzieni karrota dhe lëngjet e panxharit në një raport 2: 1 dhe pini 2-3 herë në mëngjes ose pasdite. Ju mund të hani pomace paralelisht (100 g), sepse ato janë të pasura me fibra. Kjo përzierje do ta pastrojë trupin. Duhet të merret edhe me arteriosklerozë, hipertension, diabet mellitus.
Lëngje frutash të freskëta rekomandohet të pijnë gjatë ditës, por mos harroni se ato ngjallin oreksin dhe fibra në to nuk është shumë. Për shkak të kësaj, zorrët vuajnë, mukoza e stomakut irriton. Prandaj, ju duhet të përzierni këto lëngje me lëngje perimesh.
Perfectly pastron dhe gjithashtu rinovon lëng kastravec. Ky lëng quhet edhe lëng bukurie. Në përbërjen e tij ka elementë të tillë të gjurmës që forcojnë flokët dhe përmirësojnë gjendjen e lëkurës. Për një ditë është e rekomanduar për të pirë jo më shumë se 1 litër lëng kastravec, dhe në një kohë - 100 ml. Me këtë lëng të kombinuar të përkryer lëng domate, speca e ëmbël ose kungull i njomë.
Gjatë ditës mund të pini nga 8 deri në 14 gota lëng frutash dhe perimesh të ndryshme. Lëng Apple është kombinuar në mënyrë të përkryer me karrota dhe lëngje domate, lëng karrote - me lëng lakër dhe kastravec.
Në ditët e agjërimit, zvogëloni stresin fizik dhe mendor, ecni më shumë.
Pas një dite shkarkimi, mos e hidhni veten në ushqim, por hani pjesë të vogla të drithërave, frutave, kefirit, kosit.
Meqenëse ka shumë elemente të dobishme në lëngje, substancat e tyre mund të kenë një efekt të fortë në trup, të mësuar me ushqim fiktiv. Më të mirat për ditët e agjërimit janë lëngjet e mëposhtme:
- pjeshkë;
- kumbulla;
- kajsi;
- dardha;
- mollë.
Mos merrni ilaçe në atë ditë. Këto kombinime mund të shkaktojnë reaksione alergjike dhe sulme të sëmundjeve kronike.
Ditët e shkarkimit në lëngje shpenzohen më së miri në verë ose në vjeshtë, kur ka shumë perime dhe fruta të një kulture të re. Në këtë periudhë ju do të lejoni që trupi juaj të marrë substancat e nevojshme dhe të shpëtoj kilogramë të tepërt.
Lëngjet nga ato fruta që kanë kaluar gjatë gjithë dimrit, nuk do të bëjnë shumë mirë, por mund të përpiqeni të humbni peshë. Vetëm ju duhet të merrni parasysh se ju do të duhet të merrni edhe mikroelemente të ndryshme dhe vitamina.