Siç e dini, koha e verës është koha më e suksesshme për t'u kujdesur për figurën tuaj dhe për të humbur peshë shtesë, sepse ajo promovohet në mënyrë të përsosur nga pushimet verore aktive në natyrë dhe në mot të nxehtë. Shumica e grave ishin në gjendje të përfitonin nga kjo mundësi, por me ardhjen e vjeshtës, shumë veta filluan të kuptonin se asnjë dietë e rreptë nuk ndihmon për të hequr qafe kilogramet e përsëritura! Pse ndodh kjo ?! Dietë vjeshte për 5 ditë, çfarë është ajo? Për këtë dhe shumë gjëra të tjera që do të mësoni nga artikulli ynë.
Do të duket se nuk ka asgjë më të lehtë se të fillosh një dietë të ulët kalori dhe të sigurosh trupin tënd me substanca, enzime dhe vitamina të dobishme, sepse vjeshta ofron një gamë të gjerë të dhuratave të tyre, në veçanti, fruta dhe perime të freskëta. Por nuk është kaq e thjeshtë. Fakti është se në vjeshtë të një personi ka një rënie sezonale në gjëndrën e tiroides, prandaj pothuajse të gjithë njerëzit (madje edhe ata që nuk janë të prirur për të majmërisë) papritmas shfaqen yndyrë. Në vjeshtë, dita e lehta zvogëlohet me shpejtësi, dhe në errësirë gjendja tiroide "përdoret" për të pushuar, duke ulur prodhimin e hormoneve të saj të mrekullueshme, të cilat ndihmojnë në rritjen e metabolizmit, përmirësojnë reaksionet oksiduese në qeliza dhe nuk lejojnë që depozitat e yndyrës të depozitohen në trupin tuaj. Ndër të tjera, këto hormone magjike kontribuojnë në stimulimin e sistemit nervor, dhe nëse ato nuk janë të mjaftueshme, personi bëhet i ngadaltë dhe dembel, kështu që ushtrimet thjesht nuk kanë forcën, dhe shpesh, kohën.
Cila është thelbi i dietës së vjeshtës për 5 ditë?
Vjeshta dhe dimri janë periudha për gjëndrën tiroide, kur nevoja për jod është rritur në masë të madhe, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të shkoni në farmaci dhe të blini droga që përmbajnë jod! Mos harroni se para se të aplikoni ndonjë medikament ju duhet të merrni këshilla nga mjeku juaj. Në ndërkohë, ju mund t'i kushtoni vëmendje ushqimeve që përmbajnë një sasi të mjaftueshme të jodit, është gjithmonë në dispozicion dhe, njoftim, i padëmshëm.
Produkti i parë me përmbajtje jodi në këtë listë do të jetë peshku detar (sondazhi, sharra, bas i detit dhe cod). Nëse ju bëni 2-3 ditë peshku në menunë e javës, atëherë nuk mund të mbani mend mungesën e jodit në trup. Leshterikët (në veçanti, kallja e detit) janë produkti i ardhshëm që përmban një kombinim të shkëlqyer të jodit, makro dhe mikroelementeve, vitaminave dhe substancave të tjera biologjikisht aktive që ndihmojnë në reduktimin e peshës, rezistojnë celulitin dhe mbajnë një gjendje fizike të përgjithshme në ton. Dhe përdorimi periodik i sallatave nga kallja e detit nuk lejon që era e ftohtë e keqe të thajë lëkurën tuaj dhe ta mbulojë me rrudha të imta. Për salads të tilla, është mirë të zgjidhni kale të freskët të ngrira ose turshi (konservuar). Sallata "Vjeshtë", receta e cila do të shihni më poshtë, është ideale për këtë rast:200-300 g të shkrirë lakër të derdh ujë të pijshëm të valë dhe të insistojnë 5 minuta. Pastaj hidhni lakër deti në një çezme dhe prehini mirë. Pijet e papërpunuara ose të gatuara janë të integruara në një rende të madhe, qepë (1 copë) copëtuar në mënyrë të imët. Mix të gjitha përbërësit, shtoni lëng limoni ose uthull molle (1-2 lugë), mbushni për 10-15 minuta. Kripë, vaj vegjetal ose salcë kosi mund të përdoret sipas gjykimit tuaj.
Në mungesë të panxhar, ajo mund të zëvendësohet me karrota, rrënjë selino, fasule ose patate të ziera, dhe kastravec sallatë dhe bimëve gjithashtu mund të shtohen në sallatë. Sallata "Vjeshta" është shumë e dobishme për ata që luftojnë me yndyrë të tepërt - hani në darkë një pjatë të madhe të kësaj sallate pa bukë.
Si të ruani peshën?
Konsumi i furrave, ëmbëlsirave, makaronave dhe drithërave në periudhën vjeshtë-dimër duhet të jetë mjaft i kufizuar, pasi ato përmbajnë 1/3 karbohidrate, të cilat organizmi i dobësuar përkthehet në depozita yndyrore të panevojshme. Është mirë që këto produkte të përdoren vetëm në mëngjes dhe pasdite, por një pjatë qull ose disa copa bukë, të cilat ju hani në darkë, do të shtoni 2-4 kg në peshën tuaj në pranverë.
Nëse keni planifikuar patate për darkë (dhe është gjithashtu e pasur me karbohidrate), është më mirë të piqni atë në një lëvozhgë ose ta vleni në një uniformë.
Ëmbëlsirat do të zëvendësojnë një bllokim të thjeshtë të frutave feijoa me mjaltë (1: 1) dhe arra të copëtuara (150 gram për 1 kg bllokim të gatshëm).