Nëse format e gruas filluan t'i ngjajnë një karre dhe ajo nuk i pëlqen, atëherë është koha për t'u zënë me trupin tuaj. Çfarë mund të ndihmojë nga një simite e shijshme të shndërrohet në një bukuroshe po aq të shijshme? Agjërimi është i përjashtuar, pasi të gjithë qëllimi ynë nuk është një copëz, por një lëng frutash. Dietë? Ndoshta, por kjo nuk është e mjaftueshme. Sport? Pa dyshim. Por cili prej tyre? Unë dua që të dy duart dhe këmbët të jenë elastike dhe joshëse. Bodybuilding! Kjo është ajo që na nevojitet.
Ndërtimi i trupit është struktura e muskulaturës së trupit dhe arkitektura e përmasave. Ajo përfshin ushtrime fizike duke përdorur shtangë , bare, pesha dhe pajisje të tjera të peshës.
Të thuash që trupi i trupit femëror i kthen një gruaje në ngjashmërinë e një njeriu është e padrejtë. Një grua e angazhuar në ndërtimin e trupit, ajo vendos se cili është ideali i saj. Nëse qëllimi - një trup i bukur , një stomak i shtrënguar dhe jo një pikë celuliti, atëherë disa orë mësimi do të mjaftojnë!
Nëse qëllimi është për të marrë titullin e Miss Olympia, atëherë - një çështje tjetër. Vetëm mos harroni, të dashur zonja, që në mënyrë që të fitojë edhe titullin më prestigjioz, është e nevojshme të kaloni një orë e dy, butësisht hugging bar, dhe shumë më tepër kohë. Trajnimi dhe trajnimi përsëri. Dhe vetëm pas ngarkesave të gjata dhe të mira, trupi do të fitojë një lehtësim konkurrues.
Por ka një mënyrë më të shkurtër - përdorimi i hormoneve steroide, stimulimin e rritjes së muskujve, si dhe ... flokët në fytyrë dhe trup. Përdorimi i hormoneve seksuale mashkullore shkakton ndryshime të pakthyeshme në trupin femëror. Një nga hormonet më të rrezikshme për një grua është testosteroni. Nga hormonet steroide, zëri i gruas rritet, djersitja rritet, era e djersës bëhet e neveritshme dhe e papritur. Ka një nervozizëm, nervozizëm, agresion.
Përveç kësaj, hormonet sintetike kontribuojnë në shfaqjen e akneve, përkeqësojnë gjendjen e lëkurës dhe flokëve në kokë. Steroidët ngadalësojnë punën e zorrëve, provokojnë kapsllëk, bloating.
Tani ju e kuptoni se hormonet e bëjnë një burrë nga një grua, dhe jo si bodybuilding. Nëse perspektiva e ndryshimit të seksit nuk ju apelon, atëherë zgjedhja do të bëhet në favor të ndërtimit të trupit të shëndetshëm. Ne do ta trajtojmë veten me dashuri, pa dhunë, dhe me kënaqësi do të shkojmë në palestër. Për mësimin e parë, mos u ligështoni nga mbingarkesa, duhet të kontaktoni instruktorin. Përveç kësaj, në varësi të asaj që e shihni veten, instruktori do t'ju ndihmojë të përcaktoni llojin e simulatorëve, rendit dhe numrit të qasjeve ndaj tyre. Për të rritur efikasitetin, kushtojini një vëmendje të veçantë teknikës së ekzekutimit të çdo ushtrimi.
Mos kërkoni ngarkesa serioze para kohe, por mos ndalet me peshën minimale dhe numrin e përsëritjeve. Pas gjashtë muajsh, me pëlqimin e instruktorit, mund të filloni të rritni ngarkesën e punës.
Ekziston një mendim se një figurë e pakët është rezultat i trajnimeve të shpeshta dhe të gjata. Kjo nuk është mjaft e vërtetë. Një grua për të ndërtuar një figurë të bukur është e mjaftueshme për të vizituar palestrën 3 herë në javë dhe kohëzgjatja e mësimit nuk duhet të kalojë 60 minuta. Klasat duhet të jenë cilësore, të zhytura në mendime, serioze dhe informative, vetëm atëherë suksesi është i garantuar. Duke ecur rreth sallës nga imituesi në imitues dhe duke biseduar me të dashurat nuk do ta bëni më mirë trupin tuaj.
Po aq e rëndësishme është qasja e integruar për trajnim. Mos e dedikoni gjithë ditën e trajnimit në një grup muskujsh, është shumë më efektive për të trajnuar të gjitha grupet e muskujve çdo ditë trajnimi. Ushtrimet për duart, këmbët, shtypin, gjoksin dhe muskujt e tjerë në një ditë trajnimi do t'ju çojnë në rezultatet e dëshiruara më shpejt.
Një tjetër plus në favor të bodybuilding femra: me ndihmën e trajnimit me pesha është e mundur për të arritur një ndryshim në formën e muskujve gjoksit. Një pikë shumë e rëndësishme: jo gjëndrat e qumështit si të tillë, por muskujt e gjoksit mbi të cilat gjenden gjëndrat e qumështit. Trajnimi i zgjedhur saktësisht do të lejojë që të formohet një sjellje krenare, të ngrejë gjoksin , të përmirësojë jashtëm formën e gjëndrave të qumështit.
Bodybuilding femra është një nga mënyrat e pakta që do të ndihmojnë jo vetëm për të humbur peshën, por për të arritur formën e dëshiruar të një trupi të hollë dhe një lëkurë të re shtrënguese në një kohë të shkurtër.