Çfarë është një stepper?
Stepper është një simulator i bazuar në parimin e ecjes në hapat. Duke ndjekur nannem, ka një të ashtuquajtur trajnim kardio. Kjo është, përveç për të marrë një priftërinj joshëse dhe këmbë të bukura, stepper promovon trajnimin e sistemit kardiovaskular. Klasat e rregullta në stepper kontribuojnë në djegien e depozitave të yndyrës, dhe gjatë trajnimit mund të ngarkoni emocione pozitive.
Stepperidelas janë të ndarë në dy lloje. Lloji i parë i rregullimit të ngarkesës është i pajisur me pedale, parmakë dhe një mini-kompjuter që ju lejon të ndryshoni ritmin, ngarkesën dhe frekuencën e ecjes. Dhe e dyta, opsioni më buxhetor, përbëhet nga një piedestal dhe një kundër. Pedalet në këtë lloj stepper ose të pavarur nga njëri-tjetri (kjo bën të mundur që të japin ngarkesa të ndryshme për secilën këmbë) ose të lidhur, në këtë rast ngarkesa në formulimet e këmbëve shpërndahet në mënyrë të barabartë. Megjithatë, vlen të theksohet se shkelësit me lëvizje të pavarur njihen si alternativa më e mirë, japin një peshë të madhe dhe trajnimi bëhet më efektiv.
Imituesi është i besueshëm dhe i sigurt, edhe pse nuk ka pajime. Megjithatë, ju mund të zgjidhni llojin e imituesit nga sweepers expander, të cilat janë përdorur në vend të handrails dhe japin shpatull dhe ngarkesës krahun.
Për njerëzit që kanë mundësi financiare dhe hapësira të lira në apartament, është krijuar një stepper me "këmbana dhe fishkëllime" të ndryshme. Ajo është e mbushur me sensorë të ndryshëm që matin presionin, pulsin, disa modele janë të pajisura me sensorë madje që matin proceset metabolike të trupit. Peshoj një simulator shumë kilogram.
A ndihmon stepper në humbjen e peshës ?
Po, po, kjo ndihmon. Për shkak të faktit që muskujt fillojnë të punojnë, ata janë të nxehtë dhe yndyra ngadalë fillon të "shkrihet". Këmbët bëhen më të hollë, gluteal dhe hip muskujt shtrënguar, të bëhet elastike, të marrë një lehtësim të vogël. Gjithashtu në procesin e trajnimit hap është dhënë ngarkesa në muskujt e shtypit të barkut, sidomos pjesa e poshtme. Përveç kësaj, nëse treni është i pajisur me parmakë, atëherë ngarkesa shkon edhe tek muskujt e trupit të sipërm.
Falë faktit se ka stërvitje me kardio (gjaku shkon më aktivisht përmes enëve, oksigjeni hyn në muskujt e vështirë për t'u arritur), lëkura e celulitit bëhet e prerë dhe e tendosur. Dhe për të rritur shpejtësinë e heqjes së celulitit, ju mund të përdorni produkte kozmetike të veçanta ose përfundon gjatë ushtrimeve në stepper.
Sa i përket konsumit të kalorive, është gjithashtu mjaft e prekshme. Për gjysmë ore ju mund të digjni 250 kcalore! Kjo është e krahasueshme me faktin se nëse kaloni një orë skating me forcë të plotë. Gjithashtu, plus një stepper është se duke bërë atë në të, ju mund të bëni disa gjëra në të njëjtën kohë. Për shembull, duke parë televizor. Stepper është shumë kompakt dhe ka një masë të vogël, mund të hiqet lehtësisht nga një vajzë dhe të vendoset në një dollap. Ajo merr rreth 60 vende për 60 centimetra katrore.
Gjithashtu, ky imitues është i mirë për ata njerëz që nuk kanë mundësi të ecin ose të bëjnë një vrap në park, jashtë apo në një stadium. Dhe ata që kanë një mundësi të tillë, shumë shpesh thjesht shumë dembel për të lënë shtëpinë dhe për të drejtuar. Duke mbetur në trotuarin e pluhurosur, që ndodhet pranë autostradës, një person rrezikon të gëlltisë gazrat e nxjerra nga makinat që kalojnë. Dhe kur një stepper është rritur, ju mund të sigurtë, duke marrë frymë ajrin e ajrit, të bëjë të njëjtën arratisur.
Mosmarrëveshjet për një stepper
Minuset në stepë shohin njerëz me një nivel të lartë të stërvitjes fizike, për të cilat është e nevojshme një ngarkesë e caktuar në muskujt dhe një kalim i rritjes nuk është llogaritur. Por për njerëzit që vetëm duan të forcojnë muskujt e tyre dhe të marrin një përgjegjësi për gëzimin, ngarkesa e një pasimi do të jetë mjaft e mjaftueshme.
Nuk është gjithashtu e mjaftueshme që lëvizjet në stepper të jenë monotone, megjithatë, si dhe roli i anijes. Por stepper merr më pak hapësirë dhe është më e lirë se një pranverë. Por këtu, siç thonë ata, shija dhe ngjyra e miqve nuk është.
Ka kundërindikacione për të praktikuar në stepper, por pak. Këto janë sëmundjet e përbashkët, format kronike të sëmundjeve të sistemit të frymëmarrjes dhe sëmundjet kardiovaskulare. Para se të bleni një stepper, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
Nëse doni ta bëni figurën tuaj më të bukur dhe të zgjuar, mos harroni se ju duhet të hani të drejtë - për të përjashtuar ushqime të skuqura, të tymosura, të ëmbla, shumë të kripura, ushqim të shpejtë nga dieta, ju duhet të hani më shumë perime, fruta dhe produkte bulmeti. Gjithashtu, për të arritur rezultatin, duhet të rritni kohën e trajnimit. Ju mund të filloni nga 10-15 minuta, duke rritur gradualisht kohën e trajnimit për 3-5 minuta çdo dy ditë. Duke respektuar këto rregulla, pas një muaji të klasave të rregullta në stepper ju do të përafërtni trupin tuaj me rezultatin e dëshiruar.