Dietë jo-karbohidrate: çfarë është me vlerë të presësh prej saj

Emri i kësaj diete tashmë flet për vete, një dietë e karbohidrateve përmban një kufizim apo edhe ndalim të ushqimeve që përmbajnë karbohidrate. Nëse ju kujtohet, kursi i biologjisë na tregoi për qëllimin e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Energjia për jetën e njeriut, në radhë të parë, jep karbohidratet.

Karbohidratet ndahen në dy kategori:

Karbohidratet e thjeshta

Ushqimi që përmban glukozë, sukrozë, lactose. Në listën e këtyre produkteve janë të gjitha fruta të ëmbël (sheqeri më i ëmbël - më shumë), mjaltë, ëmbëltore, buns, pije të ëmbla dhe, natyrisht, sheqer.

Karbohidratet komplekse

Këto janë produkte që përmbajnë glikogjen, niseshte ose celulozë. Këto përfshijnë: patate, misër, drithëra, bukë dhe makarona, bishtajore.

Cili është ndryshimi midis këtyre karbohidrateve

Dallimi kryesor midis karbohidrateve të thjeshta dhe kompleksit është shkalla e ndarjes së tyre. Karbohidratet e thjeshta pothuajse ndahen menjëherë dhe absorbohen në gjak. Një rritje e mprehtë e sheqerit në trup karakterizohet nga një sens i shpejtë i ngopjes, i cili gjithashtu kalon me shpejtësi. Vetëm karbohidratet e thjeshta depozitohen në formën e yndyrës, e cila është kaq shkatërruese jo vetëm për figurën, por edhe për gjendjen e përgjithshme të shëndetit. Karbohidratet komplekse prishen shumë më gjatë, ato kanë prona më të dobishme sesa ato të thjeshta. Pasi të keni ngrënë ushqime me përmbajtje të lartë të karbohidrateve komplekse, ka një ndjenjë të gjatë të ngopjes, ndjeni një rritje energjie. Vërtetë, një mbipopullim i karbohidrateve komplekse mund të çojë në obezitet nëse një nuk kontrollon marrjen e tyre.

Menuja e një diete karbohidrate

Si me shumë dieta të tjera, ju do të duhet të përshtateni në normën tuaj të përditshme të kalorive. Është më e saktë të heqësh 500 nga kjo sasi dhe të përmbahesh me figurën e fituar. Nga 100% e ushqimit të ngrënë, mishi, produktet e qumështit dhe perimet duhet të përbëjnë 70%. Menuja mund të përfshijë karrota, lakra, domate, tranguj, bullgarë para, brokoli, zarzavate, mollë e gjelbër dhe limon.

Ne sjellim në vëmendjen tuaj një listë të enëve nga një ditë e vetme dietë, si dhe një tabelë të karbohidrateve në ushqim:

Mëngjesi - gjoksi pule i zier, sanduiç me gjalpë dhe djathë, sallatë perimesh.

Dreka - një pjesë e qullit hikërror, qofte nga mish pule ose mish lope, djathë.

Rostiçeri - 2 mollë, një grusht arre

Darka - peshk i skuqur, sallatë perime, brynza.

Darkë e dytë - një pjesë e gjizë (deri në 9% yndyrë), një gotë kos ose ryazhenka.

Tabela e përmbajtjes kalorike dhe përmbajtjes së karbohidrateve:

Siç mund ta shihni nga sa më sipër, dieta përmban në një sasi të vogël të produkteve që përmbajnë karbohidrate. Të gjitha, sepse ngrënë vetëm proteina, ju do ta vendosni trupin tuaj në një gjendje stresi, e cila mund të ndikojë negativisht në organet e brendshme dhe mirëqenien e përgjithshme.

Dietë jo-karbohidrate. Shqyrtime:

Tatiana:

"Me këtë dietë, arrita të humbasëm 8 kg në një muaj. Unë nuk ndjeva asnjë shqetësim, sepse enët që mund të përfshihen në menunë janë shumë të ndryshme. Efekti zgjat rreth gjashtë muaj ... "

Eugene:

"Unë e vizitoj palestrën, dhe në këtë biznes, në mënyrë që të ketë sukses, është e nevojshme jo vetëm të punojmë shumë, por edhe t'i përmbahemi këtij sistemi energjetik." Kjo dietë në vetëm tre javë jo vetëm që më ndihmoi të hedh pesë kilogramë, por edhe të rrisim dukshëm lehtësimin e muskujve. kjo dietë është e pazëvendësueshme! "

Nga e gjithë kjo mund të konkludojmë se kjo dietë është e mirë, sepse në ushqimin tuaj ka ushqime dhe ushqime të ndryshme, por në të njëjtën kohë ju, ndonëse jo aq shpejt, humbni peshë. Suksesi në humbjen e peshës dhe pak frustrimin!