Ne ju garantojmë, ne nuk do të detyrojmë veten të presim për rezultate për një kohë të gjatë.
Pra, më poshtë janë 10 këshilla për të bërë humbje peshe fun.
1. Ngadalë përpiquni të hani.
Ne hamë shumë shpejt, kaq të çuditshme. Sinjalet rreth ngopjes nga stomaku hyjnë në tru në njëzet minuta vetëm pasi të hahet, e cila nuk zgjat më shumë se dhjetë minuta. Si rezultat i kësaj nxitimi, del se ne ha shumë më tepër se ç'duhet. Kjo është arsyeja për obezitetin e popullsisë në vendet industriale. Thithja e ngadaltë e ushqimit ju lejon të shkurtoni 100 kalori shtesë në ditë, dhe në disa raste edhe më shumë, kjo është pikërisht ajo që nevojitet për humbjen e peshës.
2. hani enët e vogla nga pllaka të vogla.
Një lugë me patate të pjekura në pllakat tona të mëdha duket aq e vogël! Dhe përpiquni të vendosni ushqimin në një pjatë që është shumë më e vogël dhe pjesët do të jenë shumë më pak! Truri ynë ky mashtrim i thjeshtë na bind se dyshohet se hanim një pjatë të plotë dhe se kjo është mjaftë e mjaftueshme për ne, dhe arritëm të shmangnim 100 kalori shtesë në ditë, gjë që ndikon pozitivisht në humbjen e peshës.
3. hani gjithnjë në tryezë.
Tepricë 100 kalori - janë ushqime dhe patate të skuqura, të cilat ne mezi marrim, ndërsa bëjmë biznesin tonë ose e vendosim në tavolinë. Mundohuni vetëm në tryezë për të ngrënë ushqime - është shumë e disiplinuar. Kur të përdoreni, ka vetëm në tavolinë, do të jeni në gjendje të kontrolloni pritjen e ushqimit tuaj dhe do të keni mundësi të kufizoni dëshirën për të "përgjuar" diçka, edhe kur jeni absolutisht të pakënaqur.
4. nga një pjatë, hani vetëm.
Është e nevojshme për të mësuar se si për të ngrënë nga një pjatë vetëm. Asnjëherë mos u kafshoni, mos merrni ushqim nga pjata apo pako - në këtë mënyrë, sa hani, nuk e vëreni. Mos nxitoni aspak, por merrni pak sekonda dhe vendoseni ushqimin në pjatën tuaj.
5. Mos vendosni enë me ushqim në tryezën e ngrënies.
Nëse e bëni ndryshe, atëherë patjetër doni të shtoni shtesa. Dhe ky moment duhet patjetër të shmanget, pasi kjo mund të çojë në rezultate katastrofike.
6. Zgjidhni desserts shtrenjtë dhe më të mirë.
Mësoni të shijoni desserts. Vlen të zgjidhni Sami të shtrenjta dhe desserts më të mira që ju mund të përballoni. Kështu, do të merrni më shumë kënaqësi nga pjatat dhe do të hani më pak, dhe, përkatësisht, do të humbni peshë.
7. Hani më shpesh.
Mundohuni të hani më shpesh, por më pak. Nga tabela është e nevojshme të ngriheni me një ndjenjë të urisë së butë. Keni kos, arra dhe ushqime të tjera të lehta të ndryshme.
8. Hani për ushqim.
Hani për ushqim - ashtu si kjo. Mos thuani në telefon, mos lexoni gazetën, mos shikoni TV dhe mos bëni biznes tuaj gjatë ngrënies. Thjesht hani. Distractions gjatë ngrënies të çojë në thithjen e ushqimit automatikisht, pavarësisht nëse ju jeni të uritur apo jo.
9. Kontrolloni konsumin e lëngjeve ("lëngshme" kalorive).
Mbani gjurmët e përmbajtjes kalorike të pijeve që pini. Çuditërisht, fakti që me qëllim të zvogëlimit të konsumit të kalorive të tepërta, të cilat një grua kanë nevojë kryesisht për humbjen e peshës, do të jetë e mjaftueshme vetëm për të përjashtuar nga dieta e pijet alkoolike, lëngjet dhe uji i gazuar i ëmbël. Pijet e dëmshme kalori mund të zëvendësohen me ujë, çaj ose çaj akull.
10. Kontrolloni dëshirat tuaja.
Nëse papritmas dëshironi të hani ushqim, prisni të paktën 5 minuta. Nëse pas kësaj, dëshira nuk është zhdukur, vetëm atëherë merrni diskun dhe vendosni mbi të disa copa të produktit të dëshiruar dhe hani. Fshih paketimin.
Fat i mirë për ju !!!