Bëni një grafik të sekuencës për veten, ku të filloni, çfarë keni nevojë për të, çfarë rezultatesh doni të arrini në fund. Vëzhgo rreptësisht renditjen e këtyre veprimeve. Dhe ne do t'ju ndihmojmë të përballeni me përtacinë tuaj dhe të ecni në imazhin ideal.
Mediat sociale
Gjatë gjithë jetës sonë ka shumë njerëz rreth nesh. Këta janë prindërit tanë, gjyshërit dhe gjyshet, miqtë, kolegët dhe vetëm të njohurit. Secili prej tyre na mëson diçka dhe jep disa këshilla, edhe pse ne rrallë i përdorim ato. Prandaj, duke bërë miq me njerëz të rinj, të cilët, si ju, po luftojnë për bukurinë e trupit tuaj, përpiquni t'i dëgjoni ato. Dëgjoni këshilla interesante, ndani përvojat tuaja, shkruani të gjitha këto dhe analizoni.
Përfitoni nga rrjetet sociale
Filloni të praktikoni palestër dhe tregoni rrethinën tuaj në lidhje me të. Pas arritjes së rezultateve, madje edhe të vogla, bëhen fotografi dhe postohen fotot në rrjetet sociale, të cilat ishin para dhe pas. Komentet e admirueshme do t'ju detyrojnë të arrini rezultate edhe më të mira. Kushtojini më shumë vëmendje lajme sportive. Bashkohuni me grupe me këtë temë në mënyrë që të jenë njerëzit pranë mendjes. Merrni pjesë në aktivitete sportive, nëse është e mundur, të marrin pjesë në to.
Përdorni të rinjtë tuaj
Natyrisht, një njeri i dashur ju merr pikërisht ashtu siç jeni. Por ju do të pranoni, është shumë më e këndshme, kur me ju ka një vajzë të hollë dhe tërheqëse, në vend që një dashnor të hahet fort. Le ta tregojë shpesh atë plotësues dhe pastaj ai do të dëshirojë të duken edhe më mirë.
Por edhe nëse zemra juaj është ende e lirë dhe ju jeni në kërkim të më të mirëve - pritni më mirë princin tuaj me një gomar të bukur, sesa me një bark të saggy.
Përdorni trajnerin tuaj
Të kesh një trajner të mirë është çelësi i suksesit. Dhe nëse është edhe një piktor i zgjuar, me siguri do të ketë një nxitje të vërtetë. Dëgjoni tregimet ose kërkoni t'i tregojnë fotografitë e atyre që kanë arritur rezultate të shkëlqyera me ndihmën e tij.
Të barabartë me njerëz të famshëm
Shikoni njerëzit e famshëm, për shembull, Madonna. Përkundër moshës së saj, ajo është thjesht në formë të madhe fizike, trupi i saj është i ngushtë dhe duket mjaft i hollë.
Përdor mjetet e spreadsheet-it
Çdo ditë, dhe mundësisht disa herë në ditë mat belin tuaj. Duke vërejtur rezultatin pozitiv, ju me siguri nuk mund të ndalet. Dhe kur, kur shkoni në dyqan, më në fund blini rroba për disa madhësi më të vogla - nuk do të ketë kufi për gëzimin.
Regjistro rezultatet
Kjo metodë ka qenë rreth e rrotull për shumë vite, por ende mbetet e njohur. Sigurohuni që të shkruani rezultatet tuaja. Dhe më mirë ngarkoni foton tuaj në Photoshop, dhe çdo herë festoni sukseset në atë pjesë të trupit ku keni arritur ato.
Përdorni psikologjinë
Kjo metodë u zhvillua në vitin 1984. Merrni fletore dhe në fletë vizatoni një tabletë, në të cilën do të ketë 4 kolona. Për secilën kolonë, jepni emrin:
përfitojnë për mua dhe për trupin
humbjet e mia
Pro e rrjeteve sociale
minuset nga rrjetet sociale
Për mua është me vlerë të përmendet, për shembull, shëndeti dhe figura e bukur, dhe në humbje - para. Mos kini frikë të shkruani të vërtetën, sepse është vetëm mirë. Mësoni të pranoni veten.
Mjete të ndryshme
Blej CD me filma që do t'ju nxisin për të arritur rezultate. Nuk është e nevojshme, natyrisht, të besosh në tregime të tilla, sikur një vajzë të jetonte, ajo ishte e shëmtuar dhe e majme dhe papritur u takua me një milioner, ai u dashuroi me të. Natyrisht, kjo është një përrallë. Filma të mirë për ju do të shërbeni si "Hapi përpara", "Buntarka", etj.
Bëni një bast
Ose argumentohet për diçka të rëndësishme. Zgjidhni atë që ju do të dëshironi, për shembull, një udhëtim në një vend ekzotik. Argumento me një person me status të lartë: në rast të një humbje, ai me siguri do të jetë në gjendje të paguajë për një biletë, dhe të mos humbasë ndaj tij - do të bëhet një çështje parimore.
konkurrojnë
Blini së bashku me një vajzë të një mendjeje si një abonim në një qendër palestër. Dhe argumenton se kush do të lëshojë shpejt 4 kg. Luaj sinqerisht në mënyrë që mos të grindeni.
Përdorni lakminë
Merrni abonimin më të shtrenjtë në palestër. Do të jetë thjesht për të ardhur keq për të kapërcyer këto klasa të shtrenjta dhe pajisjet në qendra të tilla të shtrenjta janë gjithmonë më të mirët. Inkurajoni veten me emocione pozitive. Për arritjen e rezultateve të mira, shkoni, për shembull, në sallon bukurie. Gjëja kryesore është të mos blej ushqimin si një prezantim!
Ju mund të përpiloni dhe zhvilloni në mënyrë të pavarur një program për veten, me të cilin do të humbni peshë. Ndoshta disa vjet më parë ju ishit të zbehta, fotografoni dhe shihni, dhe më mirë vendoseni këtë foto në frigorifer. Çdo herë që të merrni ushqim, do të shihni se çfarë keni nevojë për të arritur.
Duke përdorur të gjitha këto metoda, ju me siguri do të arrini qëllimet tuaja. Gjëja kryesore nuk është që të jetë dembel!