Parimi kryesor - mos bëni asnjë dëm.
Para se të bëni stërvitje fizike që kanë për qëllim forcimin dhe përmirësimin e mirëqenies tuaj me stomakun e problemit, duhet të konsultoheni gjithmonë me mjekun tuaj. Ndoshta sëmundja e traktit gastrointestinal është duke përparuar. Në këtë rast, stërvitja duhet të vonohet.
Kur bëni ushtrime, dëgjoni veten. Zëri i brendshëm do t'ju tregojë se çfarë ngarkesash mund të mbizoteroni. Mos harroni se është e nevojshme për të kryer ushtrime në një ritëm të qetë, pa shkaktuar gulçim. Kundërindikimet për gjimnastikë kurative janë ndjesi të dhimbshme. Koha e ushtrimit është 10-20 minuta, por në ditët e para ngarkesa në trup duhet të jetë minimale. Dhe si pasojë ajo duhet të rritet.
Pas klasave rekomandohet që mjekët të marrin një dush kontrast dhe pushim. Grupi i ushtrimeve të propozuara ka për qëllim përmirësimin e shëndetit të ulçerit të stomakut në fazën e remizionit, si dhe gastritin si të rritur dhe me aciditet të ulët. Ushtrime të tilla në sëmundjet e stomakut përmirësojnë qarkullimin e gjakut në zgavrën e barkut, rritin sekretimin e lëngut stomakut dhe aparatit të tretjes, përmirësojnë frymëmarrjen. Kryeni ato në një ritëm të qetë dhe të kursyer.
Gjimnastikë me gastrit me aciditet të ulët.
- Pozicioni i fillimit është kundërshti kryesor. Ndërrimi i këmbëve tuaja në mënyrë të alternuar, ngrini duart lart dhe merrni frymë thellë, kur të dilni dalja në pozicionin e fillimit. Ushtrimi kryhet 4-6 herë.
- Në pozitën fillestare të këmbës, vendoseni, duart bashkohen në supet. Kthejeni trupin tuaj në të djathtë dhe në të majtë, përhapjen e krahëve në anët. Ushtrimi kryhet 4-6 herë.
- Largojini këmbët, duke ulur krahët përgjatë trungut. Ngjit majtas dhe djathtas. Mbani frymën tuaj të qëndrueshme. Ushtrimi kryhet 4-6 herë.
"Shtrihu në qilim në shpinë". Gjashtë ose tetë herë, ngadalë ngre këmbët tuaja të drejta.
- Shtrirë në shpinë në një ritëm mesatar për 15-20 sekonda, kryeni një biçikletë ushtrimi kick. Shikoni frymën tuaj.
- Uluni në karrige. Lean back, exhaling. Kthehuni në pozicionin e fillimit, thithni. Ushtrimi kryhet 4-6 herë. Pas kësaj, këmbët larg. Heshtni menjëherë dhe tërhiqni gjoksin e plotë 4-6 herë.
- Pozicioni i fillimit është në këmbë, dora vendoset në rrip. Për 20-30 sekonda, kryeni hedhje në vend, pastaj shkoni për të ecur për 1 -2 minuta.
- Pozicioni fillestar është i njëjtë. Ngadalë frymë thellë. Dalë 4-6 herë.
Gjimnastikë me aciditet të rritur dhe ulçerë gastrike në remision.
- Uluni. Bëni kthesat e trupit, përhapjen e duarve në anët dhe frymëmarrjen. Gjatë daljes kthehuni në pozicionin e fillimit. Ushtrimi fizik përsëritet në çdo anë 6-8 herë.
- Uluni. Ngadalë shtrydhni dhe hiqni gishtat, pastaj përkulni dhe shtyjeni këmbët. Frymarrja është madje, ushtrimi 4-6 herë.
- Pozicioni fillestar është i ulur. Alternuar, ngrini secilën këmbë në dalje, në kthimin e frymëmarrjes në dhe. n.
- Ulur ngre gjunjë në gjoks, duart në nxjerr - mbi supet, në frymëzim të kthehemi në pozicionin e fillimit. Ushtrimi kryhet 4-6 herë.
- Shtrihuni në shpinë, këmbët tuaja janë të vendosur në gjunjë, duart - në supet. Në të njëjtën kohë, rritni krahët dhe këmbët - thithni, nxjerrni - ulni.
- Shtrirë në shpinë, shtrihuni përgjatë krahut. Kthejeni këmbët tuaja mënjanë në mënyrë alternative. Ritmi është mesatarja. Kryeni një stërvitje fizike me secilën këmbë 6-8 herë.
- Ecni për një ose dy minuta në vend. Frymë edhe.
- Uluni. Në frymën ngadalë ngrenë duart tuaja nëpër anët lart, më të ulët - nxjerr. Kryeni 4-6 herë.
Ushtrime fizike me gastroptosis - zbrazje gastrike.
- Shtrirë në shpinë, vendoseni librin në stomak dhe pushoni të gjitha muskujt. Mbi thithjen - libri rritet, në daljen - bie. Përsëriteni 6 herë.
- Qëndroni në gjunjë tuaj ngadalë ligët dhe prekni ballin e dysheme - nxjerrni, drejtoni - thithni. Përsëriteni 5 herë.
- Shtrirë në shpinë, përkuajini krahët në bërryla dhe këmbët tuaja - në prehër. Me gjunjët, prekni ballin tuaj - nxjerrni, kthehuni në pozicionin e fillimit duke thithur. Përsëriteni 6 herë.
- Shtrirë në kurrizin tuaj, bëj gjunjët, këmbët duhet të jenë në dysheme. Është e nevojshme të rritet me mbështetjen në këmbë, bërryla dhe thua - fryma, të kthehet në pozicionin e fillimit - dalja. Përsëriteni 6 herë.
"Uluni në dysheme." Shtrirja e duarve dhe këmbëve në dysheme ngadalë ngre trupin - thith, kthehu në pozicionin e fillimit duke dalë jashtë. Përsëriteni 6 herë.
"Shtrihuni në anën tuaj të djathtë." Ngrini këmbën tuaj të majtë, uleni atë. Bëni të njëjtën stërvitje në anën e majtë. Përsëriteni 6 herë.
- Shtrirë në bark, vendosni grushtat nën qafën tuaj. Në mënyrë alternative ngre këmbën e majtë dhe të djathtë me mbështetjen e grushtave.
Falë këtyre ushtrimeve fizike, sëmundjet e traktit gastrointestinal mund të lehtësohen dhe madje edhe të shërohen.