Si të hiqni pantallonat hipur? Le të përpiqemi t'i përgjigjem kësaj pyetjeje.
Ka shumë ushtrime fizike për zonat problematike, ato kryhen më mirë në pantyhose të leshta për të rritur djersitje. Le të shqyrtojmë disa ushtrime:
- Shtrihuni, përgjatë buzës së vështirë të shtratit, në anën tuaj. Këmbët e sipërme, duke mbajtur drejt, ulen poshtë. Këmbë e drejtë rritet dhe ulet. Filloni me 10 mahov dhe në pak ditë të sjellni deri në 30;
- uleni në dysheme, këmbët janë të divorcuara dhe të shtrirë, shpatullat dele, duart, pak të vendosur në gjunjë, pushim në dysheme. Tërhiqni gjunjët në shpatulla në mënyrë të tillë që këmbët nga këmbët e gju janë shtrirë pingul në dysheme. Tërhiqni më tej në një të vetme, paralele me dysheme, vijën e këmbës nga këmbët në hip, prekni thembrën e dysheme (pak). Ne fillojmë me ushtrime 3-4 - ne sjellim deri në 8-10;
- Ngrihuni drejt, këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Duart tërheqin përpara dhe, me kokën poshtë, ngadalë përkulen. Kur kryeni, përpiquni të shtrini muskujt e prapmë, tërhiqni në bark, hips janë paralel me njëri-tjetrin. Ngadalë rritet brenda dhe jashtë. pika 4 e ushtrimit, sjell deri në 8-10;
- Uluni në dysheme, mbështeteni prapa me duart tuaja, përhapni këmbët tuaja. Kthejeni këmbët nga brenda dhe nga jashtë. Ne fillojmë me 5-6 përsëritje, ne sjellim deri në 10-12;
- Uluni në dysheme dhe mbështeteni në shpinë. Këmbët përhapen, duke u përkulur në gjunjë. Bëni ushtrimin, ngadalë përhapur gjunjët në anët dhe mbrapa. Filloni me 5-6 ushtrime dhe sillni në 10-12.
Le të shqyrtojmë një metodë të masazhit dhe vetë-masazhit.
Duhet të theksohet se një terapist me përvojë në masazh, zonat e problemeve të masazhit është mjaft efektiv. Në fund të fundit, është gjatë masazhit që rrjedhja e gjakut limfatik dhe venoz përmirësohet, furnizimi me gjak rritet ndjeshëm, dhe kjo kontribuon në një përshpejtim të rëndësishëm në këtë fushë të proceseve metabolike. Masazh ndihmon në zvogëlimin e depozitave të yndyrës, rrit tonin e muskujve.
Vetë-masazh mund të arrijë rezultate të mira, por kjo metodë është pak më e komplikuar. Është e vështirë, me vetë-përmbushjen e masazhit, për t'u çlodhur muskujt. Efekti i vetëmasazhit do të jetë më shumë kur kombinohet me gjimnastikë. Nëse bëni vetëmasazhin për të gjitha parimet e masazhit klasik, kjo është e rëndësishme.
Ju mund të bëni masazh me një kavanoz xhami mjekësor. Para një masazh të tillë, është e nevojshme të lubrifikoni lëkurën me vaj masazh dhe të lëvizni jar përgjatë sipërfaqes së trupit.
Kur masazhoni në banjë, është e nevojshme të ngrohni trupin për 10-15 minuta dhe më pas të përdorni teknika të zakonshme të vetëmasazhit. Nga fondet shtesë, ju mund të përdorni një sfungjer të fortë, peshqir mëndafshi, e cila është e nevojshme për triturated zonat problem. Nuk është e tepërt të shtoni vajra esenciale, infuzione ose zierje të bimëve në ujë. Mos harroni se çdo vetëmasazh rekomandohet të kalojë jo më shumë se 10 minuta.
Ka edhe kundërindikacione për vetë-masazh dhe masazh. Ju nuk mund të masazhoni dhe të vetë-masazhoni me ndonjë lezione të lëkurës, sëmundje në formë akute, sëmundje kronike të rënda, herna të mëdha.
Ka edhe një mënyrë më radikale për të luftuar pantallonat hipur, kjo është liposuction. Liposuction është heqja e qelizave të yndyrës me teknika të veçanta kirurgjikale. Ka liposuction duke përdorur metoda të ndryshme, të tilla si lazer, vakum, ultratinguj.