Pasi të keni aderuar në dietën e hikërror për një kohë, kthimi në një dietë normale normale duhet të bëhet me butësi dhe me kujdes. Në fazat e para, ju duhet të përfshini në sistemin tuaj ushqimor perimet dhe frutat në mënyrë që të mos ktheheni atë që sapo keni marrë qafe. Gatim duhet të jetë ose steamed ose i zier. Pas fazës "perime" ju duhet të hidhni në heshtje marrjen e peshkut, mishit dietik, natyrisht, gjithçka duhet të jetë në sasi mjaft të moderuar. A gatuar, ata duhet të shuhen ose në ujë ose në supë, por vetëm të ligët. Kur ndodh një fazë e caktuar, në të cilën trupi përshtatet me ushqimin normal, sasitë e vogla të karbohidrateve dhe yndyrnave mund të shtohen gradualisht.
Kur e lini dietën e hikërror, duhet të llogarisni me kujdes kaloritë e çdo gjëje të konsumuar, përndryshe të gjitha vështirësitë dhe punët do të shkojnë keq. Pasi të largoheni nga sistemi diete, ju mund të rrisni dietën tuaj me 200 kalori vetëm pas dy javësh, për shkak të karbohidrateve dhe përfshirjes së yndyrave.
Tani ju duhet të kuptoni për veten tuaj se keni thënë lamtumirë për ëmbëlsira, ëmbëlsira dhe buns përgjithmonë. Le të zëvendësohen me çokollatë të hidhur, me bukë të trashë. Në të njëjtën kohë, nuk ka nevojë të shqetësohen për vështirësitë e përdorimit të rregullave të reja ushqimore. Të gjithë do të vijnë gradualisht, dhe ju me tmerr do të kujtoheni herë kur disa grinden me ëmbëlsira dhe lugë sheqeri. Është e nevojshme për të rritur sasinë e dehur të lëngët. Ne kemi nevojë për një ditë për të pirë rreth disa litra ujë, vetëm të pastër, madje edhe më mirë, nëse është akoma ujë mineral. Nga rruga, ju duhet të përjashtoni compotes me një bandë e sheqerit dhe kafe.
Kur hani, mos u hutoni nga bisedat, lexoni, përndryshe ju do të panjohur të hani më shumë sesa keni nevojë. Për mënyrën e saktë të daljes nga hikërror, është e nevojshme të zbatohet një parim shumë i dobishëm bazuar në ushqimin e pjesshëm. Falë tij mund të shkarkosh punën e stomakut dhe të mos fitosh përsëri kilogramët e humbur. Metoda e ushqimit të pjesshëm, duhet të theksohet, nënkupton marrjen e ushqimit në pjesë të vogla. Është e nevojshme për të pirë multivitamina, të cilat do të ndihmojnë në rikthimin e forcës së trupit tuaj dhe furnizimin me elemente ushqyese të ndryshme.
Pas daljes nga dieta në bazë të qull hikërror nuk kanë nevojë për të drejtuar menjëherë në simulators. Natyrisht, kur dalin nga një sistem i tillë energjie, ngarkesat fizike janë të nevojshme, por në fazën fillestare ato duhet të jenë të kursyer. Rritja e barrës në trupin tuaj është vetëm një javë më vonë. Nëse është e mundur, mos përdorni transport publik, një ashensor. Le të udhëtojnë në këmbë të bëhet një zakon. Së pari, është e dobishme, dhe së dyti, është e bukur. Kur largoheni nga sistemi ushqimor i hikërror, refuzoni (përgjithmonë braktisni!) Nga ushqime në mbrëmje. Pak para se të shkoni në shtrat, mund të pini një gotë me kefir me yndyrë të ulët ose hani një mollë të vogël. Është e nevojshme të mbani mend se sapo të paktën të relaksoheni pak, paundet tuaja do të vijnë në vend. A keni nevojë për këtë?
Shkoni nga dieta hikërror për rreth dhjetë ditë. Ju duhet të zgjidhni ushqimet e duhura. Nëse jeni përdorur për të gjitha shpërthimet me majonezë, zëvendësoni atë me salcë kosi (të ligët) ose vaj ulliri. Ulja e sasisë së alkoolit të konsumuar në minimum, pavarësisht nga fuqia e saj. Mos harroni se alkooli ka aftësinë për të ngjallur oreksin dhe mund të hani shumë gjëra të dëmshme jo vetëm për shëndetin, por edhe për shifrën tuaj. Mjekët-nutritionists janë këshilluar në mënyrë të arsyeshme kur lënë hijen e hikërror të ndryshojë psikologjikisht, dhe në thelb, qëndrimin ndaj ushqimit në përgjithësi, dhe snacks në veçanti.
Shikoni përreth! Përveç të hahet në botë një shumë e këndshme dhe e gëzueshme, nga të cilat ju mund të merrni kënaqësi të papërshkrueshme. Gjëja kryesore që sundon tani është se ju nuk do të jetoni për të ngrënë, por, përkundrazi, duhet të mbani jetën dhe kënaquni. Ky është parimi themelor i sistemit të ushqimit të hikërror, i cili jep një mundësi unike për t'u bërë një person tjetër që nuk varet nga ushqimi dhe për të filluar me sukses, bukur, në përgjithësi, në një mënyrë të re.