Almond Walnut
Bajame është një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës E dhe, sigurisht, ka një efekt pozitiv në shëndetin e lëkurës dhe në shëndetin e trupit si një e tërë. Kjo arrë është shumë e dobishme, pasi përmban njëqind e pesëdhjetë përqind të vitaminës E nga nevojat e përditshme të trupit. Vitamina përmban komponente yndyrore që përkohësisht hidratojnë lëkurën e thatë të fytyrës dhe antioksiduesit do të mbrojnë nga plakja e parakohshme dhe dëmtimi i lëkurës.
mango
Mango është i ngopur me vitaminë A, e cila është e nevojshme për të ushqyer lëkurën e fytyrës, sepse rikthen qelizat e lëkurës dhe mbështet jetën e tyre normale. Me një mungesë të kësaj vitamine, lëkura bëhet e thatë dhe e ndyrë. Vitamina A është një antioksidant i mirë, duke ulur efektet e radikaleve të lira që shkaktojnë plakjen e lëkurës. Në mango përmban mbi tetëdhjetë për qind të kësaj vitaminë nga nevojat e përditshme të trupit. Përveç kësaj, mango do të jetë e mirë jo vetëm për lëkurën, por për figurën, si në njëqind gram frutash përmban vetëm shtatëdhjetë kalori.
avokado
Duke folur për produktet për lëkurën e fytyrës, nuk mund të mos përmendim avokado. Në këtë fruta të butë dhe të gjelbër, një përmbajtje të madhe të vajrave thelbësore dhe vitamina B, të cilat ofrojnë ushqim për lëkurën nga brenda. Avocados janë burimi kryesor i niacin, i quajtur vitamina B3, e cila luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e lëkurës dhe ka një efekt anti-inflamator. Kjo vitaminë ndihmon për të hequr skuqjen dhe acarimin e lëkurës, dhe shëron aknet. Në një frut, avokado niacin përmban rreth tridhjetë për qind të kërkesës ditore.
Qumësht djathë
Gjithkush e di se ushqimet e qumështit janë të dobishme për forcimin e eshtrave dhe gjendjen e përgjithshme të lëkurës. Por jo të gjithë e dinë se jo vetëm kalciumi, por edhe një mineral si seleni, bën gjizë një produkt i vlefshëm për ruajtjen e bukurisë dhe të rinjve të lëkurës. Me ndërveprimin e selenës me vitaminën E, formohet një antioksidant shumë i fortë që mund të luftojë veprimin e radikalëve të lirë. Ka gjithashtu mendime se ky mineral lehtëson zbokthin dhe mbron nga kanceri i lëkurës.
oysters
Përdorimi i oysters thjesht nuk mund të ndihmojnë, por të reflektojë në lëkurë në një mënyrë të dobishme, sepse oysters janë burimi kryesor i zinkut. Zinku është i domosdoshëm në trajtimin e puçrrave të fytyrës si puçrra fytyre. Pas të gjitha, deficiti i këtij elementi, i cili ndihet në prodhimin e sebum, të çon në formimin e puçrra fytyre. Ushqimi i pasuruar me zinkun jo vetëm lehtëson aknet, por gjithashtu rrit prodhimin e elastinës.
Acerola (qershi Barbados)
Qershia Barbados përmban shumë më shumë vitaminë C se çdo tjetër. Në total, në një qershi të tillë ka një përmbajtje 100% të kësaj vitaminë nga kërkesa e përditshme e trupit. Vitamina C është një antioksidant i fuqishëm që ka një efekt pozitiv në lëkurën e fytyrës, zbutjen e rrudhave të imta dhe shërimin e disa lezioneve të lëkurës.
Grimcat e grurit
Emri i grurit është embrioni i grurit nga i cili rritet. Ai përmban një numër të madh të të gjitha substancave të nevojshme. Përveç macronutrientëve, aminoacideve dhe shumë vitaminave, embrioni i grurit përmban biotinë të nevojshme për bukurinë dhe shëndetin e lëkurës. Disa embrione të tilla, të përditshme të shtuara në kos, do të jenë të mjaftueshme për të ushqyer trupin me biotinë.
Patate të pjekura "në uniformë"
Padyshim, ndryshe nga patate të skuqura me yndyrë, të pjekur në patatet e zhvishem janë mjaft të dobishme për lëkurën dhe trupin si tërësi. Në një patate të pjekur "në një uniformë" përmban më shumë se shtatëdhjetë për qind të kërkesës ditore të bakrit. Bakri bashkëpunon ngushtë me zinkun dhe vitaminën C, e cila rrit formimin e një proteine të indit lidhës, siç është elastina, e cila mbështet strukturën e lëkurës. Me mungesën e bakrit në trup, lëkura do të duket e pajetë dhe e thatë, pasi shërimi i saj bëhet më keq.
Vaj liri
Vaj liri është i pasuruar me acide yndyrore omega-3, të cilat janë të domosdoshme për shëndetin e lëkurës. Përdorimi i përditshëm i vetëm një lugë çaji vaji do të sigurojë trupin me normën e nevojshme të acideve yndyrore dhe do të ndihmojë në moisturize lëkurën. Acidet e këtij grupi shkrijnë sebumin, duke e ndaluar poret e bllokuara të lëkurës, duke parandaluar kështu formimin e akneve. Në sasi të mëdha, acide yndyrore omega-3 gjenden gjithashtu në peshq.
kërpudha
Kërpudhat shërbejnë si bazë për përgatitjen e shumë enëve dhe janë një burim i vitaminave B dhe riboflavin - asnjë element më pak i rëndësishëm për lëkurën ideale. Riboflavin eliminon dëmtimin e lëkurës të shkaktuar nga flokët e kuqe dhe gjithashtu merr pjesë në restaurimin e indeve të lëkurës dhe sigurimin e funksionimit normal të tyre.