Siklet periodike në stomak dhe zorrët janë një problem i një stili jetese pasive, plot stres, ushqime të shpejta dhe gota të shumta të kafesë. Për të hequr qafe spazma dhe blisters do të ndihmojë pesë rregulla që janë me vlerë të bëjnë zakonet e përditshme.
Para së gjithash, duhet të hyni në dietën e produkteve të fermentuara. Lakër patatet dhe perimet, mollët e ngjyrosur, yogurts shtëpi - ushqim lehtësisht i tretshëm për traktin gastrointestinal. Fermentimi prodhon "përgatitje paraprake" të produkteve, duke liruar maksimumin e lëndëve ushqyese.
Një tjetër komponent i një menu të plotë është enët nga mishi i pulës, vezët, gjizë, spinaqi, panxhar. Përveç proteinave dhe vitaminave të vlefshme, ato përmbajnë glutamine. Ky aminoacid është i nevojshëm për trupin - ai merr pjesë në sintezën e acidit folik dhe serotonin, forcon sistemin imunitar, largon dehje, rikthen funksionin e "thithjes" të zorrëve.
Tre rregullat e mbetura i binden një formule të thjeshtë - pak, në mënyrë të barabartë, të balancuar. Për funksionimin normal të traktit gastrointestinal, 200 gram ushqim në seancë është i mjaftueshëm. Ushqimi duhet të jetë jo vetëm i pjesshëm, por edhe i shpeshtë - do të lehtësojë ndjenjën e urisë dhe nevojën për të "kapur" një pjatë të dobishme me ëmbëlsirë ose ushqim të shpejtë.