Gjimnastikë tibetane hormonale

Gjimnastika hormonale tibetane është projektuar për të zgjatur jetën e sistemit endokrin, dhe kështu, në të gjithë organizmin tonë të tërë. Është shumë e lehtë, por në të njëjtën kohë jep rezultate pozitive dhe ndikon pozitivisht në punën e të gjitha organeve.

Gjimnastika hormonale tibetiane: esenca dhe parimet

Për gjimnastikë mrekulli, mësuam relativisht kohët e fundit. Megjithëse në gjimnastikë lindore orientale tibetiane është shumë popullor. Ajo erdhi tek ne, sipas legjendës, kur specialistët rusë ndihmuan për të kryer një linjë të energjisë elektrike në një tempull të vogël budist. Në mirënjohje, murgjit treguan një sërë ushtrimesh që do të japin rininë dhe shëndetin për shumë vite që do të vijnë. Thelbi i gjimnastikës tibetiane hormonale për përmirësimin e shëndetit për jetëgjatësi është të kryejë një kompleks ushtrimesh të thjeshta çdo ditë. Është më mirë ta bëni këtë në mëngjes para orës 6.00. Ushtrimi mund të ketë edhe fëmijë dhe njerëz të moshave të avancuara, pa trajnime të veçanta dhe të dhëna të veçanta fizike.

Ushtrimet e gjimnastikës hormonale tibetiane: video

Ju mund të bëni stërvitjet pa dalur nga shtrati. Gjëja kryesore është të relaksoheni dhe të sintonizoni në valën e duhur.

Ushtrimi # 1

Së pari, fshijini duart. Do t'ju duhet 1-2 minuta. Ata duhet të bëhen të thatë dhe të nxehtë. Palma të lagura ose të ngrohta tregojnë shkelje në fushën tuaj bio.

Ushtrimi # 2

Duar të tjera të nxehta shtyjnë në qepallat me një frekuencë prej një klikimi - një sekondë. Bëni stërvitjen për 30 sekonda. Pastaj mbaj duart mbi qepallat për 30-60 sekonda.

Ushtrimi 3

Mbulini veshët me duart tuaja, ndërkohë që hapni gishtat në pjesën e pasme të kokës dhe i shtypni ato në të njëjtën mënyrë si sytë tuaj. Bëni 30 përsëritje.

Ushtrimi 4

Shtrydhini duart në grushta, vendosni gishtat tuaj prapa veshëve dhe shtypni në fytyrë në linjat masazh. Përsëriteni 30 herë.

Ushtrimi 5

Paloseni palën (lart e djathtë) dhe masazhoni ballin nga tempulli në tempull 30 herë.

Ushtrimi i numrit 6

Shtrëngoni pëllëmbët së bashku me një unazë, bëni lëvizje rrethore nga balli deri në kurorë, duke mos prekur kokën. Ju duhet të përsërisni në drejtime të ndryshme.

Ushtrimi # 7

Me një dorë, ne lehtësisht shtypim gjëndrën tiroide, dhe ana tjetër në drejtim të kërthizës dhe mbrapa 30 herë. Në fund të dorës, ne mbajmë së bashku në gjëndrën e tiroides.

Ushtrimi # 8

30 herë kryejnë një masazh rrethore të barkut. Dora e djathtë duhet të jetë në krye.

Numri i stërvitjes 9

Ne i heqim duart dhe këmbët në majë. Vini re se palmave dhe këmbëve duhet të jetë paralel me shtratin. Twist ato në një dhe anën tjetër për 30 herë. Pastaj shkundni.

Ushtrimi # 20

Këmbë koka për 30 sekonda secila, ju mund dhe më gjatë. Lejohet masazh i lehtë, fërkim, pëllumb. Ju mund të përdorni çdo vaj ose krem.

Siç mund ta shihni, i gjithë kompleksi është mjaft i thjeshtë në ekzekutim dhe nuk merr shumë kohë. Për një përshkrim më të hollësishëm të gjimnastikës hormonale tibetiane dhe kryerjes së ushtrimeve, mund të shikoni në këtë video:

Shqyrtime dhe kundërindikacione

Nuk ka kundërindikacione të dukshme për kryerjen e ushtrimeve, por nëse ndiheni keq, është më mirë të shikoni menjëherë një mjek. Reagime pozitive nga ata që vazhdimisht praktikojnë gjimnastikë hormonale tibetane në përmirësimin e shëndetit, dëshmojnë për efikasitetin e saj të lartë.

Nëse vendosni të përmirësoni shëndetin tuaj, organizoni tërë trupin dhe jetoni sa më gjatë që është e mundur, atëherë duhet të provoni edhe gjimnastikë tibetane hormonale. Ju vetëm do të jeni të kënaqur.