Kur zgjedh një studio yoga, i kushtoj vëmendje para së gjithash kualifikimit. Bisedoni me ata që tashmë janë të angazhuar atje. Yoga për çdo grua ka një gamë të gjerë shërbimesh. Në studiot e mira yoga, ka shërbime shtesë (masazh, programe anti-celulit, sauna, etj). Yoga do t'ju ndihmojë jo vetëm të komunikoni me njëri-tjetrin, por edhe në parandalimin e sëmundjeve të caktuara, për shembull, alergjive.
Yoga paraqesin për dy
Ky ushtrim do të ndihmojë për të krijuar më mirë kontaktin me një mik apo një person të afërt. Bazuar në besimin dhe mirëkuptimin, ajo ndihmon për të hapur gjoks për të dy praktikuesit. Falë përpjekjeve të përbashkëta, gjoksi hapet shumë më mirë. Përveç kësaj, ky stërvitje lejon dy partnerë për të shkëmbyer energji dhe nëse njëri prej tyre është më i lodhur, tjetri do ta ndihmojë atë për të rivendosur energjinë vitale më shpejt.
1. Qëndroni me partnerin tuaj me shpinën tuaj me njëri-tjetrin. Këmba juaj duhet të prekë. Merrni bërrylat tuaja dhe butësisht merrni partnerin tuaj nga krahët, duke shtrënguar duart e tij vetëm mbi brushat.
2. Ngrihuni përpara me këmbën tuaj të djathtë. Partneri juaj duhet të bëjë të njëjtën gjë. Këmbët e këmbëve të majtë duhet të lidhen për të ndihmuar në ruajtjen e ekuilibrit. Lëvizni peshën e trupit përpara dhe maksimisht hapni gjoksin. Hapja e gjoksit duhet të jetë maksimale për të dy partnerët. Pastaj të dyja ju duhet të shtriheni qafën dhe pjesën e poshtme të shpinës, domethënë maksimumin që të përkuleni përpara, ndërsa koka duhet të ngrihet dhe shikimi drejtohet lart.
3. Merrni frymë thellë përmes hundës dhe butësisht tërheqni partnerin tuaj nga duart. Gjithashtu, duhet të devijojë pak në drejtim të kundërt, në mënyrë që gjoksi të hapet edhe më mirë. Fix poza dhe të bëjë 5 frymëmarrje të thellë dhe exhalations.
4. Ngadalë kthehuni në pozicionin e fillimit. Shënoni këmbën tuaj të drejtë në të njëjtin vend, partneri juaj duhet të bëjë të njëjtën gjë. Pastaj përsëritni këtë ushtrim me këmbën tuaj të majtë. Sigurohuni që ju dhe partneri juaj të marrë frymë në sinkronizim.
Nëse jeni të prirur ndaj alergjive sezonale, atëherë ky pozicion mund t'ju ndihmojë në mënyrë të konsiderueshme. Ndihmon për të hapur gjoksin, për të lehtësuar tensionin, për të përmirësuar ndjeshmërinë dhe imunitetin, sistemin e frymëmarrjes. Pas të gjitha, yoga është krijuar për çdo grua.
Por ky pozicion nuk rekomandohet për njerëzit që aktualisht janë në rrezik të alergjive, edhe nëse rritet ose ulet presioni i gjakut.
1. Filloni me duart dhe gjunjët. Uleni pjesën e poshtme të dorës në dysheme dhe rrjepni gishtat. Mbani këmbët tuaja në gjerësinë e hips tuaj, çorape tuaj janë të vendosur poshtë.
2. Kur të dilni, hiqni gjunjët nga dyshemeja dhe hiqni coccyx. Pastaj tendosni këmbët tuaja dhe ngrini këmbë nga dyshemeja gjithashtu. Tërhiqeni qafën dhe mbrapa. Pjesa e poshtme e duarve duhet të jetë shumë e tensionuar për t'ju mbështetur. Frymë thellë dhe në një mënyrë të matur. Fix paraqesin për 30-90 sekonda. 3. Kur të dilni, kthehuni në pozicionin e fillimit, ngadalë ulni gjunjët në dysheme dhe hapni gishtat. Frymë në një mënyrë të matur. Nëse është e nevojshme, ju mund të përsërisni lëvizjen.
Yoga është një stil jetese për shumë njerëz modern sot. Prandaj, yoga ju lejon të ndiheni jo vetëm një person i sigurt, por gjithashtu i lirë të mendoni.