Pamja që yoga është vetëm një lloj tjetër ushtrimi është i gabuar. Kjo ju lejon të humbni saktësisht "djegien" e kalorive. Ka mekanizma të posaçëm shërues të yogës që lejojnë jo vetëm fizikisht zhvillimin e trupit, por edhe shërimin e sëmundjeve të ndryshme, siç janë sëmundjet kardiovaskulare, dhimbjet e prapme, diabeti, kanceri, migrena dhe sigurisht peshë e tepërt. Rezulton se njohja e trupit tuaj dhe vëmendja ndaj tij mund të luajnë një rol të rëndësishëm në heqjen e qafe të kilogramëve të tepërta. Të gjitha në mënyrë individuale, ndikimet e tilla nuk do të ishin të rëndësishme, por në kombinim ato japin rezultate të shkëlqyera.
Sekretet e humbjes së peshës
Cila është misterja e yoga, e cila ju lejon të humbni peshë? Kjo është për shkak të rënies së tensionit. Rezulton se tensioni është problemi kryesor me humbjen e peshës. Më shpesh një person e di se çfarë duhet të bëjë për të humbur peshën. Megjithatë, vështirësia qëndron në faktin se me një ritëm të shpejtë të jetës, ai ndjehet shumë i zënë dhe i rraskapitur për t'u kujdesur për veten e tij. Ndonjëherë një mësim yoga 20-minutësh është i mjaftueshëm për të humbur peshë në mënyrë të konsiderueshme. Pasi një person mëson artin e përqëndrimit dhe do të gjejë dhembshuri për vete, për trupin e tij, do të jetë shumë më e lehtë për të. Dhe kjo është përveç zhvillimit të forcës dhe fleksibilitetit, edhe pse efektet e tilla mund të konsiderohen edhe përfitime shtesë.
Hani me kujdes
Valentina Makarova është një trajner i yoga praktikant për disa vite. Studentët e quajnë mbretëresha e relaksimit. Ajo vetë filloi të praktikojë yoga në moshën 39 vjeçare. "Në atë kohë unë peshova më shumë se 110 kg dhe ndjeva vazhdimisht të lodhur, por kur fillova të punoja fillova të humbas peshën, më pëlqente yoga aq shumë sa hapja studioin tim". Studio e Valentina ndihmoi shumë për të zvogëluar peshën me ndihmën e mjeteve shumë të volitshme. "Yoga ju lejon të arrini ekuilibrin dhe ekuilibri është një komponent i rëndësishëm i suksesit", thotë Valentini. "Kur të keni gjetur ekuilibrin dhe të filloni të vëzhgoni, do të bëheni shumë më të qetë dhe nuk do të lejoni që të hani ushqim pa ndalesa. Shën Valentinit e ndau atë më parë, para se të bënte yoga, ajo nuk mund të ecte indiferentisht në pasta të kaluara ose pica. Por kur yoga e ndihmoi të dëgjonte trupin e saj, u bë e qartë se tashmë në pjesën e dytë të pizzas Valentine u ndje i përgjumur dhe i ngadaltë.
Jini në gishtërinjtë tuaj
Mindfulness fillon me meditim, por yoga shkon edhe më tej. Kryerja e ushtrimeve yoga përmes asanave (posa të veçanta) ndihmon njerëzit që kanë probleme me peshë të tepërt për shkak të faktit se ata nuk dëgjojnë mjaftueshëm për trupin e tyre. Për shembull, gjatë orëve mësimore do të mësoni të bëni gjërat që fillimisht keni menduar të vështira. Kjo gjithashtu ka të bëjë me tejkalimin e vetes. Dhe pastaj ju do të jeni në gjendje t'i zbatoni këto aftësi në praktikë, për shembull, herën tjetër që kaloni një tezgë me akullore para se të blini atë, ju do të reflektoheni - a doni me të vërtetë? Një pozitë e njohur në yoga është paraqitja e Triangle. Në atë që arrin ekuilibrin, pusho. Në këtë pozicion, krijohet së pari tensioni në të gjithë trupin. Kjo bëhet me vetëdije, kështu që ju të ndiheni të tensionuar në jetë dhe mund ta kapërceni këtë tension pa ndihmën e ëmbëlsirave apo ushqimeve të tjera, por metoda mjaft të ndryshme. Praktikuar yoga, ju do të heqin qafe tensionin në çdo situatë të jetës. Për Natalia Samsonova, kjo njohuri ishte vendimtare para se të shkonit në dietë. "Me fillimin e një diete të re, gjithmonë kam pasur një kohë të keqe dhe të gjitha sepse unë, edhe përkundër disa kufizimeve, vazhdova të kërkoj ngushëllim në ushqim." Yoga ndihmoi të shpëtohej nga kjo varësi ".
Kaloni në një valë tjetër
Një nga yogët e famshme indiane Swami Vivekananda tha se ilaçi i vetëm për zakonet e këqija është anti-zakonet. Me fjalë të tjera, nëse varroseni në një rutinë, pastaj të dilni, ju duhet të bëni një rrugë të re. Kjo deklaratë është konfirmuar nga shkencëtarët modernë. Neurologët kanë gjetur se truri është duke ndryshuar vazhdimisht dhe duke formuar lidhje të reja. Ky proces quhet neuroimaging. Neuronet që lëvizin së bashku ndryshojnë drejtimin së bashku. Nëse jeni të varur nga ushqimi, atëherë për të ndryshuar drejtimin e lëvizjes ju duhet të krijoni zakone të reja. Kjo është, në kuptimin literal, ky proces mund të quhet "ndryshoni mendjen tuaj". Një zakon i tillë i dobishëm mund të bëhet yoga për ju. Dhe me të, rezultatet e humbjes së peshës thjesht do të tejkalojnë të gjitha pritjet.