Kastravec - produkt ideal dietik
Përbëhet kryesisht nga fibra diete dhe diete. Kjo perime gjithashtu përmban vitamina dhe elementë gjurmë: B, C, PP, kalium, fosfor, hekur, vitamina jodi. Në 100 gram kastravec përmban vetëm 14 kcal. Ky produkt nuk shkakton alergji dhe nuk ka kundërindikacione. Prandaj duhet të konkludohet se dieta e kastravec është shumë e sigurt, por është e efektshme.
Thelbi kryesor i dietës së kastravecit është që ju duhet të hani nga një deri në dy kilogramë tranguj në ditë. Mos u shqetësoni, shifra nuk është aq e tmerrshme dhe në makthe nuk do të ëndërroni për këto perime. Përveç trangujve, produktet e mbetura duhet të jenë kryesisht të bimëve dhe i përkasin një grupi të karbohidrateve komplekse. Përmbajtja totale e tyre e kalorive nuk duhet të kalojë 800 Kcal.
Ne ju ofrojmë një menu javore bazuar në një dietë kastravec:
e hënë
Dolli i thartë, dy tranguj
Supë perimesh (karrota, domate, qepë, lakër), një mollë
Sallatë kastravec, majdanoz dhe lakër, i kalitur me vaj
e martë
Kërpudha të fërguara, dy tranguj
100 gr. fileto të zier me pulë, sallatë perimesh
Sallatë e kastravec dhe karrota të integruar, të kalitur me vaj
e mërkurë
Dolli i thartë, dy tranguj
Sallatë nga perimet (domate, kastravecat, majdanoz)
Zierja e pulave, dy tranguj
e enjte
Mish vegjetal (karrota, kërpudha ose kungull i njomë), dolli thekre
Supë perimesh, 20 gr. djathë ose djathë
Sallatë nga lakër turshi dhe kastravecat, të kalitur me vaj
e premte
Dy kastravecat, dolli thekre me salcë kosi
100 gr. fileto zier me pulë, sallatë me karrota të integruar dhe kastravec
50 gr. djathë ose brynza, dy tranguj
e shtunë
Kërpudha të fërguara, dolli thekre, një kastravec
Mish vegjetal (nga kungull i njomë ose domate me karrota), 20 gr. djathë ose djathë
Mish i zier (pule ose viçi), dy tranguj dhe një mollë
e diel
Dy kastravecat, dolli thekre me salcë kosi
Sallatë perimesh (kastravecat dhe lakër turshi), 100 gr. fileto zier me pulë
120 gr. gjizë me yndyrë të ulët, një kastravec
Ndërmjet ngrënies, duhet të hani edhe tranguj ose pirë kokteje kastraveci. Këtu është receta për njërin prej tyre: dy trangujve të mesëm dhe një grumbull të vogël kopër grind me një blender. Pas kësaj, shtoni një lugë gjelle lëng limoni dhe dy lugë salcë soje. Duhet të jetë një konsistencë në ngjashmërinë e supë krem.
Shqyrtime rreth dietës
Valentine:
"Në moshën time (dhe unë jam 43 vjeç), gratë zakonisht nuk kanë vetëm shumë përvojë jetësore, por një kilogram 5-10 paund shtesë". Unë nuk isha një përjashtim, hëngra gjithçka, puna ishte e ulur dhe nervoze. në mënyrë që të flisja, u ngushëllova, kështu që u përpoqa të shpëtoja, kështu që u përpoqa të shpëtoja veten, vendosa ta ndryshoja figurën time për më mirë dhe vendosa të përmirësoja figurën time për një mënyrë më të mirë dhe, si një mjet për të humbur peshën, vendosa të zgjidhte një dietë kastravecash, nuk do të hidhja tranguj për një vit (u lodha me ta) atë që bënë me format e mia është diçka! Më pak se 5 kg në vetëm një javë! infektues, jo shumë kohë më parë, një i ri donte të takohet me mua ... "
nadia:
"Dashuria ime ishte gati të kthehej nga ushtria, duke pritur me padurim, por ndërsa ishim në distancë, nuk shkova kurrkund tjetër përveç institutit." Natyrisht, mungesa e ushqyerjes së duhur, sportit dhe pasivitetit të jetës sime e bënë punën e tyre - unë Kuptova mirë se kisha prishur figurën time, por nuk kisha dashur të dilja në dietë, duke u frikësuar se gastriti im do të fillonte të përparonte, por gjeta një dietë kastravec për 7 ditë në internet, ishte verë, kastraveca ishte deti, po dhe vetë dieta është shumë e butë për stomakun. ka pasur një javë - rezultati habiti jo vetëm të njohurit, por edhe djalin që kthehej nga ushtria. Kam humbur 5 kilogram peshe. Është e kënaqur me reflektimin aktual në pasqyrë ... "