Më lejoni t'ju kujtoj se ka shumë kritere për vlerësimin e figurës femërore. Pra, koreografi do t'ju thërrasë shumë yndyrë, mjeshtri i mundjes do të thotë se je shumë i hollë, stilisti do të të konsiderojë si një model ideal, drejtori nuk do të të çojë në film, sepse fytyra jote është e rrumbullakët. Në mjekësinë dhe mjekët, nga këndvështrimi im, qasja më e saktë për të vlerësuar një figurë femërore është shëndeti. Dhe cilat janë treguesit kryesorë të humbjes së peshës së shëndetshme? Kjo është jetëgjatësia e jetës dhe mungesa e sëmundjeve të fituara. Nëse një grua me një figurë "ideale" duket e keqe, ndihet e keqe, ka një ndjenjë konstante të dobësisë, a është e mundur të flitet për shëndetin? Kjo është arsyeja pse ajo ka nevojë për një figurë të madhe, nëse ajo nuk ka nevojë për të, sepse nuk ka forcë për t'u gëzuar, për ta përdorur dhe për të jetuar një jetë të zakonshme?
Nga rruga, është vërtetuar shkencërisht se vetëm një nga 40 000 (!) Gratë mund të kenë një shifër që korrespondon me parametrat e modeleve kryesorë të lartë. Për të tjerët, një shifër e tillë është thjesht e paarritshme për shkak të strukturës fiziologjike, madhësisë së eshtrave dhe karakteristikave të tjera individuale. Vetëm pak dhe një numër i vogël i grave mund të arrijnë rezultatin e dëshiruar pa dëmtuar trupin e tyre. Vlen të mendosh. Le të shohim se cilat janë pasojat negative të humbjes së tepërt dhe anormale të peshës. A duhet të humbas peshë? Mënyrat më të mira për të humbur peshë siç duhet.
Efektet e humbjes së peshës
Vlen të përmendet se kohët e fundit, dëgjojmë shumë për faktin se qeveritë e pothuajse të gjitha vendeve të zhvilluara janë të shqetësuar se popullsia është e trashë. Janë krijuar shumë metoda shkencore dhe pseudoscientifike për të trajtuar problemin e trashje, për të shpëtuar një person nga pesha e tepërt. Dhe fakti që humbja e peshës mund të ketë pasoja negative pothuajse nuk është thënë. Gjithkush thotë vetëm se të gjithë duhet të jenë të dobët dhe të pakta. Megjithatë, "lodhja" e tepruar është ndonjëherë shumë më e rrezikshme se sa paund shtesë. Fakti është se nëse është e gabuar të uleni në dietat, ndiqni proceset e humbjes së peshës, atëherë mund të fitoni probleme me metabolizmin. Ai thjesht do të thyhet. Kapaciteti juaj i punës do të ulet, mund të duket një sërë sëmundjesh që do të duhet të trajtohen. Mos harroni se njerëzit e hollë dhe të dobët janë më të prirur ndaj sëmundjeve të ndryshme. Për shembull, sëmundjet e organeve të frymëmarrjes, në veçanti, tuberkulozi. Çfarë mund të them për faktin se gratë dhe vajzat mungojnë në peshë të mjaftueshme mund të bëhet një problem real. Fakti është se për shkak të mungesës së peshës mund të shfaqen problemet e grave. Shkelja e vezoreve, cikli menstrual, humbja e menstruacioneve, ulja e hormoneve seksuale, infertilitetit, pamundesia per te lindur nje femije. Nga rruga, gratë e hollë kanë një periudhë shumë më të vështirë të menopauzës. Sepse yndyra ekzistuese në trup është përpunuar në hormon estrogjen, i cili është aq i nevojshëm për funksionimin normal të vezoreve. Sa më pak yndyrë, aq më pak hormon, aq më e vështirë është të transferohet menopauzë. Ky është faktori që stimulon shfaqjen e menopauzës në femra.
Studimet e fundit mjekësore tregojnë se mungesa e peshës mund të shkaktojë sëmundje kardiovaskulare. Jo pa arsye, në rusisht fjala "humbje peshe" erdhi nga fjala "e keqe". Në të njëjtën kohë, "shërohen" - "të drejtë". Megjithatë, shumë i varur nga shtimi i peshës nuk është e nevojshme, si dhe humbje të tepruar në peshë. Në çdo gjë, ju duhet të vëzhgoni masën dhe të kërkoni mesazhin tuaj të artë. Sipas shumë ekspertëve të Organizatës Botërore të Shëndetësisë, situata me obezitetin e planetit është shumë e ngjashme me epideminë. Ajo përfaqëson një rrezik serioz për të gjithë njerëzimin, për të ardhmen. Dihet se njerëzit e dhjamosur shpesh kanë probleme të mëdha shëndetësore, të tilla si hipertensioni, sëmundja ishemike e zemrës, arterioskleroza, diabeti dhe shumë sëmundje të tjera të rënda. Gjëja më e tmerrshme është se shkaku i këtyre sëmundjeve është pikërisht trashësia. Në vitet e fundit, obeziteti është bërë më i zakonshëm tek të rinjtë, në mesin e brezit të ri. Mjekët zbuluan se sa më shumë peshon një person. Sa më shumë që ai ka mundësi të marrë një "grumbje plagësh", të cilat përfshijnë: kolelitiasë, përdhes, kancer të prostatës, hemorroidet, kancerin e rektorit, vezoret e endometriumit, gjëndrat e mamit, sëmundjet e përbashkët (arthrosis, artriti) shumë, shumë më tepër.
Përveç faktorëve negativë të obezitetit që ndikojnë shëndetin e njeriut, mos harroni për problemet sociale, gjë që çon në peshë të tepruar. Njerëzit që janë të trashë janë më të vështirë për të gjetur një punë prestigjioze dhe të paguar (një kompani që kujdeset për imazhin e saj do të përdorë më tepër një fizikë sportive). Njerëzit të cilët kanë probleme reale me mbipeshën (theksoj - e vërtetë, jo e kompozuar) është më e vështirë të aranzhosh jetën personale, të gjesh shokë të shpirtit, të fillosh takim, të jesh romantik dhe kështu me radhë. Nga kjo vetëvlerësim vuan, një person fillon të hajë edhe më shumë për të mbytur ndjenjën e dhimbjes, për të marrë të paktën disa kënaqësi nga ushqimi, nga jeta. Përveç kësaj, obeziteti mund të ketë për një person dhe disa pasoja "financiare". Në Evropë dhe Shtetet e Bashkuara, pothuajse 15% e buxhetit të shtetit ndahen çdo vit për të luftuar trashjen. Nëse ky person vendos të humbasë peshën, shpenzimet e tij do të jenë gjithashtu të larta (konsultimet e mjekëve, protetikë, programet e humbjes së peshës, ilaçet, ushqimi i shëndetshëm (kushton më shumë), rroba të reja dhe më shumë.
Problemi i obezitetit është një nga problemet më serioze të njerëzimit, e cila duhet të luftohet në një mënyrë gjithëpërfshirëse. Më të mirë të të gjithëve - mos lejoni. Unë dua të theksoj se është e nevojshme të luftohet pikërisht me obezitetin (kur është fjala për 20, 50, 100 kilogramë shtesë) dhe jo me paund shtesë që ju japin një raundin e ëmbël dhe sexy. A duhet të humbas peshë? Mënyra më të mira për humbjen e duhur të peshës - ne do të shqyrtojmë më vonë. Ndërkohë, le të përkufizojmë atë që keni? Trashje ose disa paund shtesë?
Fakti është se për çdo person ekziston një figurë "ideale", e cila përcaktohet në bazë të moshës, gjinisë, strukturës së kockave, sëmundjeve dhe shumë faktorëve të tjerë. Pas të gjitha, ju mund të jetë i hollë dhe i aftë, sportiv dhe i pastër, por nuk përputhet me idealin me shkëlqim të bukurisë. Mos harroni se pamja e përgjithshme dhe mënyra se si ju perceptohen nga të tjerët nuk ka ndikimin e fundit faktorë të tillë si qëndrimi, gjendja e lëkurës, veshja, vetëbesimi. Kohët e fundit, janë shfaqur një numër i madh i dietëve pseudo, mënyra që premtojnë lehtësim të menjëhershëm nga paund shtesë, shtesa ushqyese që garantojnë një efekt të qëndrueshëm, droga magjike dhe mrekulli që do t'ju transformojnë në një princeshë në vetëm një natë. Nga të gjitha këto, nutritionists profesionale dhe mjekët vetëm kanë flokë në kokat e tyre. Ajo që është më e tmerrshme është se shumë nga gratë tona nxitojnë për produktin si një kashtë shpëtimi, duke besuar se kjo do t'i ndihmojë ata që të shpëtojnë lehtë foldat e urrejtjes. Pra, mbani mend se kapsulat magjike dhe efektive, tableta sekrete të pazakonta, metoda hipnotike dhe kështu me radhë - të gjitha këto janë thjesht imagjinata të sharlatanëve që duan të fitojnë para në dobësinë tonë, në besimin tonë. Ndërkohë, duke u përpjekur të gjitha për veten, mund të merrni probleme serioze shëndetësore. Të gjitha kilogramet e humbura kthehen herët a vonë, dhe në një sasi të shtuar.
Në kërkim të bukurisë së shpejtë, harrojmë se ekzistojnë mënyra të vërtetuara dhe me të vërtetë efektive për të hequr qafe paund shtesë, të cilat jo vetëm që do të ndihmojnë në heqjen e rrudhave në stomak, por gjithashtu do të na japin shëndet, shëndet të shkëlqyeshëm dhe humor. Metodat moderne dhe korrekte të humbjes së peshës përfshijnë ushtrimet fizike (komplekse ose të dozuara, të cilat janë të dizajnuara për të formuar lehtësimin e duhur të trupit), ushqimin e duhur, masazhet, nganjëherë përgatitjet medicinale, psikotrimet, ndërhyrjet kirurgjikale (liposuction, fashë stomaku). Megjithatë, vlen të përmendet se është mjaft e vështirë për një burrë që të shpëtojë nga vetë trashësia. Është mirë që të kontaktoni një dietist profesionist i cili do t'ju ndihmojë në rrugën e vështirë për të gjetur figurën tuaj "ideale". A duhet të humbas peshë? Po, nëse keni probleme reale me mbipeshën. Ne kalojmë në pjesën tjetër të pyetjes: Mënyra më të mira për humbje të saktë të peshës.
Është mjaft normale që në dimër të hamë më shumë. Trupi ynë ka nevojë për më shumë energji për të ngrohur trupin tonë, në mënyrë që ne të jemi aktivë dhe të ndjehemi të madh. Fakti që ne hahemi më shumë, ne të udhëheqim një mënyrë më pak lëvizëse të jetës në dimër, ne kënaqemi me ëmbëlsira dhe shijshmëri gjatë pushimeve, duke çuar në faktin se në pranverë e gjejmë me tmerr që ne nuk i përshtatemi pantallonave dhe veshjeve tona të preferuara. Dua të theksoj se gjatë dimrit të instalimit, të tilla si "çdo gjë, që nga nesër nuk ha", nuk punojnë. Për disa arsye. Si rezultat, gjatë muajve të dimrit, trupi ynë mbledh paund shtesë, humbet formën e tij, i riu fillon të bëjë një vërejtje, gjendja zvarritet dhe dora arrin për frigoriferin. Stop! Stop fajësuar veten për të ha pies dhe ëmbëlsirat. Po, ha, por ishte e shijshme për ty, dhe tani është koha për të punuar në figurën tënde, nëse dëshiron që të bëhesh përsëri i pakët dhe tërheqës. Pra, këshilla e parë që bie në kategorinë e mënyrave më të mira për të humbur peshë, veçanërisht në dimër, tingëllon si kjo: hani pjesë të vogla, por shpesh. Ju mund të hani çdo 3 orë, por pak. Pra, nuk do të keni ndjenjën se jeni të uritur, nuk do të hani më shumë se sa keni nevojë, do të merrni të gjitha elementet e nevojshme dhe vitaminat për punën normale të trupit tuaj.
Mos harroni një rregull më të artë: duhet të ketë mëngjes. Duhet të jetë një pjatë e nxehtë dhe duhet të jetë e dendur. Mos harroni se mëngjesi është ushqimi më i rëndësishëm për tërë ditën. Ju mund të hani herën tjetër në 3 orë. Mëngjesi i dytë është ideale për një sallatë frutash ose perime të lehta. Përsëri, pa fanatizëm, mos ha paund me fruta dhe pans me salads. Mos u ngut, sepse në 3 orë ju këndoni përsëri, ose më mirë do të keni drekë. Por, duhet të bëni darkë kur ndiheni të uritur. Hani ushqyes, në mënyrë që më vonë të mos keni dëshirë të bëni një meze të lehtë ose të pini një orë të ëmbël me një biskotë. Nga rruga, më e keqja për figurën tonë është në snacks, në atë që ne marrim në fluturojnë, përtypni dhe përtypni. Filloni të largoheni nga ushqimi dhe të gjitha llojet e patate të skuqura, biskota dhe gjëra të tjera. Për një rostiçeri në mes të mëngjesit, mund të pini një gotë kefir ose të hani përsëri një frut. Sipas vlerës së saj ushqyese, rostiçeri duhet të jetë si mëngjesi i dytë. Për darkë, ju mund të hani mish ose peshk dhe një sallatë. Më mirë nëse këndoni jo më vonë se 8 orë. Kjo do të lejojë që stomaku juaj të tretet ushqimi para darkës së dytë. Po, po. Darkën e dytë mund të përbëhet nga një gotë kos ose qumësht i skremuar. Fakti është se kjo është një pajisje psikologjike. Çfarë është dieta për ne? Kjo është kur pas 06:00 në frigorifer bllokohet peshon dhe e hap atë do të thotë dobësi të dobët. Pra, që kjo të mos ndodhë, kështu që ju të mos keni ndjenjën e urisë dhe mendimeve se po vëzhgoni një dietë, është e rëndësishme të përballoni një vakt të vogël para se të shkoni në shtrat. Përveç kësaj, kefir ka një efekt të dobishëm në sistemin e tretjes. Dhe kjo do të moderojë oreksin.
Pika tjetër e rëndësishme në procesin e humbjes së peshës është se si të moderoni oreksin tuaj. Ka teknika me të cilat ju mund të zvogëloni sasinë e ushqimit të ngrënë. Epo, atëherë. Para së gjithash, shtoni në dietat tuaj dietë që janë të pasura me fibra (drithëra, fruta dhe perime). Për shkak të faktit që fibra në barkun tonë shtohet, zgjat më shumë ndjenjën e plotë në trupin tonë. Përveç kësaj, këto produkte përmbajnë vitamina, ato kanë pak kalori. Në mënyrë që të humbni peshë, duhet të eliminoni plotësisht alkoolin. Përveç efekteve të dëmshme në të gjithë trupin, alkooli është jashtëzakonisht kalorik dhe i dëmshëm për të gjithë organizmin në tërësi. Hani më pak kripë, erëza. Fillimisht, mund të mendoni se ushqimi është i paster, por më vonë do të filloni të ndjeni shijen e ushqimit, në vend të erëzave dhe erëzave, dhe ju nuk dëshironi të hani përsëri si më parë. Pas të gjitha, shumë produkte janë tashmë të shijshme në vetvete, dhe përdorimi i përbërësve shtesë shpesh ndërpret shijen e vërtetë të produktit. Edhe njëherë e përsëris se duhet të përjashtosh nga uthullat e dietës, salçi, ketchup, majonezë dhe mustardë.
Filloni të hani më monotonisht, nganjëherë, një herë në javë për të rregulluar një monody, kur në një ditë mund të hani vetëm një produkt. Natyrisht, mos hani patate dhe lakra për javë të tëra, por sa më e thjeshtë fakti që ne ha, aq më mirë trupi thith ushqyesve dhe mineraleve pa penguar zorrët. Unë jam i sigurt se gjëja kryesore në procesin tuaj është humbja e peshës - dëshira juaj dhe respektimi i rregullave të thjeshta. Fat i mirë dhe një figurë e mirë-proporcionale!