Si të duroni një agjërim të madh?

Shumë veta dëshirojnë t'i përmbahen të gjitha kërkesave të Kreshmës, por jo të gjitha janë gati për kufizime të tilla serioze. E gjithë çështja është se një besim nuk është i mjaftueshëm, sepse ushqimi vazhdimisht ndikon në trupin e njeriut dhe nuk është gjithmonë e mundur të parashikohet se si do ta prekë atë abstinenca. Vërtetë, nëse çdo gjë kryhet fillimisht në mënyrë korrekte, shumë pasoja negative mund të shmangen.

Në mënyrë ideale, para se të filloni një agjërim, ia vlen të konsultoheni me një mjek. Në rast të gjendjes shëndetësore të kënaqshme, ai do t'ju japë rekomandimet e nevojshme. Nëse je i sigurt se je plotësisht i shëndetshëm, mund të bësh pa të, edhe pse është e nevojshme që të përgatitesh për postin paraprakisht.

Përgatitja dhe ditët e para të kreshmës

Është e këshillueshme që të reduktohet konsumi i ushqimit të ndaluar dy javë para fillimit të një pune të plotë. Hani mish më pak, produktet e qumështit, rritni konsumin e perimeve dhe frutave. Sigurohuni të monitoroni sasinë e ujit që pini, nuk mund të jetë më pak se 2 litra në ditë. Sigurohuni që ta përjashtoni alkoolin nga jeta juaj dhe të kufizoni ëmbëlsinë.

Falë përgatitjes së duhur, do të jetë shumë më e lehtë për ju të qëndroni ditët e para të Kreshmës. Trupi do të marrë më pak stres se nëse keni ndalur papritmas të hahet ushqime të ndaluara nga agjërimi.

Në ditët e para të agjërimit, përpiquni të mbroni veten nga trazirat. Nëse jeni mendërisht i qetë, do të jetë shumë më e lehtë për të transferuar siklet mendore. Pini shumë ujë në forma të ndryshme: çaji, kompoti, pelte, smoothies. Kështu, jo vetëm që do të mashtroni trupin, por do t'i jepni të gjitha substancat e nevojshme.

Është e rëndësishme të mësosh se si t'i zëvendësosh produktet me njëri-tjetrin. Kështu, për shembull, mund të merrni proteina nga bishtajore, arra, drithëra. Kufizoni përdorimin e condiments të ndryshme, pasi ato provokojnë sekretimin e lëngut stomakut, si rezultat i të cilave vazhdimisht dëshironi të hani. Përjashto sode, e cila gjithashtu rrit oreksin.

Mundohuni të eliminoni plotësisht ëmbëlsinë nga dieta juaj. Nëse vërtet dëshironi një ëmbël, zëvendësoni karamelet tradicionale dhe çokollatat me fruta të thata, mjaltë dhe fruta të freskëta. Është shumë e shijshme dhe shumë e dobishme.

5 këshilla për t'ju ndihmuar të qëndroni në post

1. Mundohuni të shmangni stresin e tepërt fizik. Është mjaft e mjaftueshme për të ecur çdo ditë para se të shkoni në shtrat.
2. Hani pak ushqim të skuqur dhe shumë të kripur. Ata jo vetëm rrisin oreksin, por gjithashtu mund të dëmtojnë stomakun tuaj.
3. Përdorni fasule të paktën dy herë në javë. Kështu, ju mund të shmangni problemet e mundshme me zorrët dhe gjithashtu t'i jepni trupit tuaj proteinat që i nevojiten.
4. Nëse nuk mund të largoheni për një kohë të gjatë me produktet e qumështit, zëvendësoni ato me preparate që përmbajnë laktobacil.
5. Rregullisht hani krunde gruri. Fibra e tyre do të ndikojë pozitivisht në zorrët dhe gjendjen e përgjithshme.

Si të mbaroni një agjërim që të mos dëmtojë veten?

Është shumë e rëndësishme të dalësh shpejt dhe të fillosh të hahet produkte me origjinë shtazore përsëri. Është e pamundur për të marrë dhe për të ngrënë gjithçka që ishte e ndaluar për shtatë javë në ditën e parë. Kthehu në ushqim të vjetër duhet të jenë shumë të kujdesshëm.

Disa kurrë nuk kthehen në zakonet e vjetra të hahet, vegjetarianët e mbetur për jetën.

Mishi, djathi, qumështi hyn në dietën tuaj gradualisht, në sasi të vogla. Në të njëjtën kohë, duhet të vazhdoni të hani enët e varfër, të cilat ishin të pranishme në dietën tuaj të gjitha ditët e agjërimit.

Nëse, gjatë një agjërimi, ndjeheni keq, ndaleni. Kjo nuk do të thotë se ke mëkatuar. Shumë njerëz nuk lejohen të agjërojnë për shkak të shëndetit të tyre. Mos e trajtoni këtë proces në mënyrë të papërgjegjshme, prandaj është mirë që të konsultoheni me mjekun.