Element i shëndetit
Mjeku juaj do të këshillojë se cili është më i miri për të zgjedhur, por të gjithë do të përmbajnë elementët më të vlefshëm për ruajtjen e shëndetit tonë.
- Vitamina C ka një aftësi të mahnitshme për të luftuar infeksionet. Përveç kësaj, ai është përgjegjës për prodhimin e hormoneve që ndikojnë në termoregulimin e trupit. Nëse jeni vazhdimisht duke u dridhur, ia vlen të shtoni ushqimet dietë të pasura me këtë vitaminë: agrume, brumë, buckthorn deti, qen u rrit, kivi, currants, speca e ëmbël dhe lakër turshi.
- Jo më pak e rëndësishme, në sasi të mjaftueshme, trupi ynë pranon substanca minerale që rregullojnë proceset vitale. Midis prioritetit - magnez, i cili në sasi të mjaftueshme përmban bishtajore, mish, krunde, kakao, fruta dhe perime të gjelbra, dhe kalcium, të përfshira në qumësht dhe produkte qumështi. Hekuri aktivizon formimin e antitrupave dhe fagociteve që shkatërrojnë "agresorët" viralë, kështu që gjatë epidemisë së gripit vlen të mbështeteni në mëlçinë dhe peshqit e detit. Zink forcon sistemin imunitar. Ky mineral është i pasur me ushqime me kokërr dhe djathë. I përmbajtur në arra, peshk dhe kokrra të mbjella, seleni ndihmon në sintetizimin e substancave të veçanta, të cilat në anën tjetër neutralizojnë radikalet e lira që dobësojnë imunitetin tonë.
Është e nevojshme të rritet ...
Ajri i thatë dhe i thatë në hapësirat e mbyllura në dimër shkakton lodhje dhe letargji, duke krijuar kushte ideale për patogjene, dhe dobëson imunitetin lokal të mushkërive. Hapni dritaren dhe merrni pak frymë të thellë të ajrit të dimrit. Kjo jo vetëm që rrit mbrojtjen e imunitetit, por edhe stimulon funksionin e frymëmarrjes. Rritja e rezistencës së trupit ndaj efekteve të dëmshme mjedisore dhe rezistenca e saj ndaj infeksioneve të ndryshme do të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit. Mënyra më e lehtë është procedurat e ujit. Një ekspozim i shkurtër ndaj ujit me temperaturë të ulët dhe një dush kontrasti do të rrisë rezistencën e trupit ndaj sëmundjes. Është e rëndësishme të ndiqni rregullat themelore të shuarjes së ujit.
Filloni të derdhni ujë në një temperaturë prej 33 ° C dhe zvogëloni gradualisht - së pari në 23 ° C, dhe përfundimisht në 13 ° C. Bëni këtë gradualisht dhe në mënyrë sistematike, pa ndërprerje të mëdha. Për shembull, fshirja e trupit me një peshqir të lagur duhet të fillojë Përgatitjet e bazuara në Eleutherococcus, hudhra, echinacea, rhodiola rosea dhe xhensen forcojnë imunitetin. me një temperaturë të ujit prej 35 ° C. Pastaj çdo 5-7 ditë, ul temperaturën e ujit nga një deri në dy gradë dhe gradualisht të sjellë atë në 24 ° C. Kohëzgjatja e procedurës së ujit (pavarësisht nga temperatura e ujit) është rreth një minutë deri në një të gjysmë. Në çdo kohë të vitit, aktivitetet në pishinë janë të dobishme, por noti nuk duhet të shkaktojë mbingarkesë dhe ndjenjë të ftohtjes. Dhe sa e këndshme është të thithësh në të ftohtë në banjë! Përpiquni të vëzhgoni regjimin dhe të kaloni mjaft kohë për të fjetur (7-8 orë). Mungesa e vazhdueshme e gjumit dobëson imunitetin. Dhe të shpëtoj nga zakone të këqija! Është vërtetuar se pirja e duhanit e shtyp funksionimin e sistemit imunitar.
Për parandalimin
E pra, nëse keni arritur të vaksinoheni kundër gripit, por kur epidemia është në lëvizje të plotë, është më e përshtatshme për të trajtuar imunoprofilaktën jo-specifike. Për shembull, ju mund të gërmoni në pikat e hundës të interferonit 5 pika 2 herë në ditë. Efektive dhe marrja e remantadine në një dozë në përputhje me moshën tuaj. Tani ne e dimë se cilat janë procedurat parandaluese për ftohjet në dimër.