Mësoni bazat e saj nuk është aq e vështirë, sepse kjo është e mjaftueshme për të njohur katër teknika bazë: stroking, fërkim, trazim dhe shtrydhje. Nga intensiteti i ndikimit, ato ndahen në thellësi (trazim) dhe në mes të thellë (fërkim, stroking dhe shtrydhje). Ka edhe teknika të tilla si dridhja dhe tronditja.
stroking
Stroking me një masazh të shpinë kraharorit është konsideruar të jetë më i paharrueshëm të të gjitha masazh teknikave. Për këtë arsye, zakonisht fillojnë dhe mbarojnë sesionin. Përveç kësaj, stroking është përdorur për të relaksuar muskujt pas teknikave shoku. Një shenjë e mirë është skuqja e lëkurës, pasi ajo tregon një rritje të qarkullimit të gjakut. Për shkak të kësaj, më shumë oksigjen hyn në qelizat e muskujve dhe të lëkurës, dhe substancat e dëmshme tërhiqen prej aty më shpejt. Stroking gjithashtu ndikon në mënyrë të favorshme në mbaresa nervore, duke e bërë ndjesitë e dhimbshme më të zhurmshme. Efekti qetësues arrihet vetëm me stroking sipërfaqësore. Sa më e thellë është, aq më emocionuese është tek trupi. Kjo, përkundrazi, mund të intensifikojë dhimbjen në shpinë.
Kur kryen stroking, furçë, si gjithë krah, duhet të jetë i qetë, katër gishta janë mbledhur së bashku, dhe i madh është vendosur maksimalisht. Sa më shumë lëkurë që do të mund të kapni gjatë masazhit, aq më efektive do të jetë rezultati. Ju duhet të filloni me një stroking të lehtë dhe gradualisht të forcuar atë, duke e bërë atë më të thellë. Nëse dhimbja fillon të rritet, kjo do të thotë që po përpiqeni shumë të vështirë. Numri i lëvizjeve të masazhit duhet të jetë rreth 20-25 për minutë. Mundohuni t'i bëni ato të lëmuara, rrëshqitëse, në mënyrë që duart të prekni sipërfaqen, duke mos zhvendosur muskujt. Gjatë masazh, palma duhet të shtrihet dendur në lëkurë. Stroking, e cila është e sheshtë dhe nënbarkëz, në drejtimin e lëvizjes është e ndarë në disa lloje: drejtkëndësh, të kombinuar, gable, tërthor dhe hekurosje. Përveç këtyre, disa specialistë gjithashtu dallojnë një stroking rrethore, zigzag, concentric, spirale, grably, cruciform dhe krehër. Ndikimi i këtyre varieteteve të stroking në trup (duke përfshirë me dhimbje prapa) ka karakteristikat e veta.
Stroking planare
Ky lloj i masazhit është ideal për përdorim në shpinë dhe kraharorit kraharor, dhe fusha të tjera madje. Pozicioni që duart duhet të kenë kur kryejnë një stroking planare. Në këtë rast, massaging mund të kryhet nga një ose të dy duart, në drejtimin gjatësor dhe tërthor, dhe gjithashtu në një rreth ose përgjatë një spirale.
Stroking bracing
Kjo teknikë është më e përshtatshme për zonat konveksore (mollaqe, gjymtyrë të sipërme dhe të poshtme, qafë, etj.), Në një masë më të vogël - me dhimbje akute në pjesën e prapme, para së gjithash - nga anët dhe në bel. Përqafimi i strokingut bëhet me një furçë të relaksuar me gishtin e tërhequr mënjanë. Lëvizjet e kryera gjatë masazhit mund të jenë të vazhdueshme ose të përhershme. Është e rëndësishme vetëm që zona e masazhuar është e mbuluar dendur me një furçë. Nëse kryeni stroking në të njëjtën kohë me të dy duart, përpiquni të siguroheni që lëvizjet e tyre janë paralele dhe ritmike. Nëse në pjesën e prapme nën sipërfaqen e lëkurës ka një shtresë të konsiderueshme yndyre, rekomandohet të kryeni një masazh me një të ashtuquajtur furçë të rënduar (me pesha). Kjo do të thotë që njëra anë është vendosur në krye të tjetrës për të krijuar presion shtesë.
Stroking drejt
Me stroking drejtkëndësh, përdoret një pëllëmbë e hapur, e cila është shtypur fort në sipërfaqen e masazhuar. Për ta bërë këtë, furça duhet të jetë e relaksuar, dhe gishtërinjtë, në të kundërtën, janë të ngjeshur, me përjashtim të një të madh, i cili është devijuar në anën. Gjatë kryerjes së lëvizjeve rrëshqitëse përdoren indekset dhe gishtat unazorë.
Stroking kombinuar
Ky lloj masazhi mori emrin e vet për shkak të një kombinimi të lëvizjeve gjatësore, zigzag dhe spirale që kryhen vazhdimisht dhe menjëherë në disa drejtime.
Stroking drejt (gjatësore)
Gjatë kryerjes së këtij lloji të masazhit, gishti është hequr sa më shumë që të jetë e mundur në anën, dhe furça është pozicionuar përgjatë drejtimit të lëvizjeve të së ardhmes. Për masazhin përdoren majat e gishtave. Stroking drejt mund të kryhet me një dorë ose dy në një kohë (në rastin e fundit, lëvizjet masazh bëhen në mënyrë alternative).
Stroking si gjuhë
Zakonisht stroking shpuar është përdorur pikëwise, kur keni nevojë për të masazh një grup të vogël të muskujve ose një tendencë veç e veç. Kjo teknikë është gjithashtu efektive për të ndikuar në foci të dhimbjes. Gjatë kryerjes së një stroking ylli, indeksi i mesit dhe gishti i madh duhet të palosen "me një majë", dhe duke kapur pjesën e dëshiruar të trupit me ta, masazhoni atë me lëvizje drejtkëndore.
Cross stroking
Ky lloj i masazhit është më i përshtatshmi për rajonin e mesit të shpinës, si dhe gjoksin, barkun dhe kofshët. Stroking tërthore mund të kryhet si në një mënyrë planare dhe nëntokësore. Përdoren të dy duart, lëvizjet e të cilave shkojnë lart e poshtë në mënyrë alternative, dhe furçat duhet të jenë në kënde të drejta të muskujve të masazhuar. Mënjanë gishtin, aq më i madh është zona prekëse dhe për këtë arsye masazhi më efektiv.
hekurosje
Kjo teknikë konsiderohet ndër më të lehta dhe të butë. Për këtë arsye, rekomandohet për një masazh të fëmijës. Hekuri është i efektshëm jo vetëm për pjesën e prapme: përdoret për masazhin e pjesëve më të ndjeshme të trupit, të tilla si fytyra, qafa, këmbët, etj, si dhe organet e brendshme (me peshë). Gishtat duhet të jenë të përkulur në një kënd prej 90 °. Nëse përdoret një masazh me peshë, atëherë dora është e ngjeshur në grusht dhe një dorë tjetër vendoset mbi të.
Zigzag stroking
Në këtë rast, masazeri bën një furçë me lëvizje zigzag, të cilat duhet të jenë të shpejta dhe në të njëjtën kohë të qetë. Si rezultat, për shkak të rrjedhjes së gjakut, ka një ndjesi të këndshme ngrohtësie dhe dhimbja është e zbutur nga një efekt qetësues në sistemin nervor qendror. Forca e presionit me të cilën kryhet stroking zigzag mund të ndryshojë.
Stroking si spirale
Ky lloj masazhi kujton atë të mëparshmen në atë dritë, lëvizjet rrëshqitëse kryhen pa tension. Dallimi është se trajektorja e tyre duhet të duket si një spirale. Për shkak të faktit se stroking spirale është shoqëruar nga një efekt emocionuese, ajo duhet të përdoret me kujdes në rast të dhimbjes akute në shpinë.
Stroking rrethore
Kjo teknikë është ideale për nyje të vogla. Lëvizjet rrethore mund të kryhen në të dy anët e djathtë (djathtas) dhe kundër saj (dora e majtë), por domosdoshmërisht - me ndihmën e bazës së palme dhe drejt gishtit të vogël.
Stroking koncentrike
Ky lloj stroking, përdorur kryesisht për massaging nyje të mëdha, në shumë mënyra ngjan me atë të përshkruar më lart. Dallimi midis tyre qëndron në faktin se lëvizjet rrethore kryhen menjëherë me të dyja brushat, të vendosura pranë njëri-tjetrit. Në këtë rast, thumbs janë prekur nga sipërfaqja e jashtme e përbashkët, dhe pjesa tjetër nga sipërfaqja e brendshme. Lëvizja rezultuese kujton figurën tetë. Sa i përket presionit, së pari është forcuar, dhe në fund është dobësuar gradualisht. Pas përfundimit të ciklit, duhet t'i ktheni palet tuaja në pikën fillestare dhe të përsërisni përsëri.
Stroking krehër-si
Për të kryer stroking krehër, janë përdorur protrusions formuar kur gishtat janë vendosur në falangë. Gjëja kryesore është se ata nuk e shtypin njëri-tjetrin shumë fort dhe janë gjysmë të relaksuar. Kjo metodë është më e përshtatshme për masazh të thellë të muskujve të mëdhenj të vendosura në rajonin e shpinës dhe të legenit, veçanërisht nëse ato janë fshehur nën një shtresë yndyre. Në këtë rast rekomandohet një masazh me pesha.
Stroking graceful
Ky lloj i masazhit zakonisht përdoret në rast se nuk keni nevojë të prekni pjesët e dëmtuara ose veçanërisht të dhimbshme të shtyllës kurrizore. Grablyobraznoe stroking kryer gërsheta të zbukuruara dhe plotësisht të drejtuara, të cilat duhet të jenë pingul me sipërfaqen masive. Kryerja e masazhit me të dyja duart, i kushtoj vëmendje faktit se lëvizjet e tyre janë paralele dhe konsistente.
stroking kryq i brendashkruar
Ky masazh përdoret në shumicën e rasteve si një nga mjetet e rehabilitimit, si dhe për parandalimin e plagëve të presionit. Për ta bërë këtë, brushat janë të lidhura me bllokimin dhe mbulojnë zonën e masazhuar të shpinës torakale.
fërkim
Kur kryeni një masazh të plotë pas stroking, ju zakonisht duhet të fshij atë, efektin e të cilit në ind është më e thellë. Kjo është për shkak të faktit se kur fërkojnë, ato zhvendosen dhe shtrihen. Prandaj, gishtat dhe pëllëmbët nuk zvarriten mbi sipërfaqen: tani ata duhet të depërtojnë thellë në brendësi, duke shkaktuar një nxitojnë gjakun në muskujt dhe lëkurën. Si rezultat, jo vetëm që përmirëson furnizimin e indeve me oksigjen dhe lëndë ushqyese, por edhe toksinat hiqen më shpejt, gjë që çon në reduktim të ndjenjave të dhimbshme. Përveç kësaj, fërkimi ka një efekt qetësues në sistemin nervor. Si një pritje e pavarur përdoret rrallë. Në mënyrë tipike, bluarja shërben për t'u përgatitur për trazim ose kombinuar me stroking, veçanërisht në ato zona ku ka lëndime të jashtme ose formacione patologjike (tumore, abscese, etj.). Ekspertët rekomandojnë të bëjnë 60-100 lëvizje në minutë, duke u përpjekur të mos zgjaten për një kohë të gjatë në të njëjtën faqe (kjo mund të çojë në dhimbje në rritje).
Është e zakonshme të dallohen varietetet e mëposhtme të bluarjes:
- fërkim me gishta, të cilat mund të jenë drejtkëndëshe, rrethore dhe spirale:
- fërkim të palmës së dorës (pashëm, planifikim, sharrim dhe kalim);
- fërkim bazën e furçës.
Përveç kësaj, veçuar izoluar gome-si, krehër-si dhe rrush-si rëndë.
Fërkim me gishta
Ky lloj i bluarjeve është i gjithanshëm, sepse është i përshtatshëm për masat e pikës (fytyra, hapësira interkostale, nyje individuale dhe tendons), dhe për masazhimin e të gjithë mbrapa. Në këtë rast, pads e gishtërinjve dhe baza e palme janë të përfshira, dhe thumb vepron si një mbështetje. Një tjetër opsion përfshin përdorimin e fërkimit të pads të vogla të thumbs. Në këtë rast, gishtat e mbetur duhet të vendosen në zonën e masazuar. Opsioni i tretë është që të përdoret për gishta falangazh masazh me një rrokje. Nëse përdorni të dyja duart për të masazhuar, duhet të keni kujdes për të siguruar që lëvizjet e tyre ndodhin paralelisht. Gjithashtu mund të përdorni ngarkesën. Drejtimi në të cilin bëhet bluarja varet kryesisht nga lloji i sipërfaqes që po massohet (forma e tij, prania e plagëve, edemë, neoplazmat e ndryshme etj.). Specialistët dallojnë drejtkëndësh (mund të prodhohen si në drejtimin gjatësor dhe në tërthor), si dhe në bluarje rrethore dhe spirale.
Bërryl i drejtë
Ajo është më e përshtatshme për të masuar nyjet, si dhe muskujt e vegjël të vendosura në fytyrë, duart dhe këmbët. Kur e kryeni atë, zakonisht përdorni pads të një ose më shumë gishta.
Rrotullim i rrumbullakët
Në këtë rast, përdorni anën e pasme të gishtërve gjysmë të përkulur ose pads e tyre (në rastin e fundit, baza e palme ose gishtit është mbështetja). Janë lëvizjet rrethore, të kryera në mënyrë alternative me përdorimin e të dyja duart, të cilat janë më të përshtatshme për masazhin mbrapa.
Bluarje spirale
Kjo teknikë kryhet me një furçë të shtrënguar në grusht, ose me një bazë të palme, një dorë me pesha ose të dyja në të njëjtën kohë. Rekomandohet për masazhimin e sipërfaqeve të prapme dhe sipërfaqeve të tjera të sheshta (bark, gjoks etj.).
Fërkim buzë të palmës
Besohet se mënyra më e mirë që ky masazh është i përshtatshëm për nyje të mëdha të tilla si shpatulla, hip ose gju. Megjithatë, ajo mund të zbatohet me sukses në pjesë të tjera të trupit, duke përfshirë prapa. Duhet mbajtur parasysh vetëm se në këtë rast, pjesa mbështetëse e furçës përdoret për bluarje. Sa i përket drejtimit të lëvizjeve, ato mund të jenë drejtkëndëshe, rrethore dhe spirale.
vizim
Detyra kryesore e kësaj metode është rritja e elasticitetit të indeve, dhe kështu lëvizja e tyre. Para së gjithash, përdoret për të ndikuar në plagë me origjinë të ndryshme, aderimin postoperativ etj. Si një ilaç për dhimbjen e prapme akute, goditja konsiderohet relativisht joefektive, efekti i saj pozitiv manifestohet vetëm në një ulje të caktuar të ndjeshmërisë, e cila jep një efekt analgjezik (dhe madje vetëm atëherë në dozën e llogaritur saktësisht të përpjekjes). Kur vdesin, përdoren lapsa të gishtave të mesit dhe të indeksit (ndonjëherë ato janë të mëdha). Gishtat duhet të rregullohen dhe të jenë disa larg nga njëri-tjetri. Këndi midis tyre dhe sipërfaqes së masazhuar është rreth 30 °.
planifikimin
Planifikimi i referohet numrit të teknikave ndihmëse të përdorura për të masazhuar ato zona të lëkurës që janë prekur nga ekzema ose psoriasis, dhe gjithashtu kanë plagë të mëdha. Përdorimi i planifikimit për dhimbje akute në shpinë nuk rekomandohet, për shkak të efektit emocionues që shkakton, siklet mund të rritet. Gishtat e shtrënguar janë palosur së bashku, presion me pads në trup dhe zhvendosur gradualisht. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje shtesë faktit që furçat lëvizën vazhdimisht, një nga një.
dru i butë
Ky lloj i masazhit është më i përshtatshmi për të prekur grupet e mëdha të muskujve, duke përfshirë muskujt dorsal. Kur prereni, përdorni buzën e bërrylit të furçës. Teknika e sharrimit, e prodhuar nga një ose nga të dy duart, është disi ndryshe. Në rastin e parë, lëvizjet ndodhin në drejtim përpara-prapa. Në rastin e dytë, furça është e rregulluar në mënyrë që pëllëmbët përballë njëra tjetrës dhe të vendosura në një distancë prej disa centimetra të lëvizin në drejtime të kundërta.
Peresekanie
Për masazh prapa, një teknikë e tillë si kalimi gjithashtu përdoret shpesh. Kur kryhet, pjesa kryesore luhet nga pjesa e rreze e furçës, dhe gishti i madh duhet të merret në anën e saj sa më shumë të jetë e mundur. Kalimi mund të bëhet me një dorë, ose të dyja. Në rastin e parë, është e mjaftueshme për të kryer lëvizje ritmike nga vetja tek vetja, në të dytën, ata e vendosin atë në të njëjtën mënyrë si sharjet dhe i prodhojnë lëvizjet mbrapa e mbrapa, përse indet masive janë zhvendosur.
Gjuha e rëndë
Kjo metodë është më e përshtatshme për masazhimin e veshëve, hundës, tendons, nyjeve të vogla dhe miun. Rrëshqitja e rrushit zakonisht përdoret për të masuar zonat me venat me variçe, lëkurën e kokës, hapsirat e brendshme. Me dhimbje të forta në shpinë, kjo teknikë praktikisht nuk përdoret. Lëvizja mund të jetë drejtkëndësh, zigzag, rrethore ose spirale.
fulling
Profesionistët e konsiderojnë këtë metodë masazhi si kryesorja, pasi ajo lejon të punojë në shtresat e muskujve thellësisht të shtrirë. Është për këtë arsye që trazimi zakonisht merr rreth gjysmën e tërë seancës. Sa më e relaksuar do të jetë muskujt e masazhuar, aq më mirë do të jetë efekti përfundimtar. Kjo arrihet duke kapur indet dhe duke shtypur ato kundër eshtrave (për të forcuar efektin terapeutik, rekomandohet përdorimi i ngarkesës, duke e vënë dorën në anën tjetër). Në këtë rast, përdoren edhe gishtat e mëdhenj, jastekët e të tjerëve, si dhe pëllëmbët. Masazhimi bëhet me lëvizje të shkurtra dhe rrëshqitëse. Në përgjithësi, ata i ngjajnë një lloj "shtrëngimi" të lëkurës. Për të shmangur shfaqjen e dhembjes ose jo për t'i forcuar ato, ekspertët këshillojnë duke filluar me lëvizje të lehta dhe gradualisht duke rritur intensitetin e tyre. Numri i rekomanduar i lëvizjeve të masazhit është 50-60 për minutë. Mundohuni të shmangni lëvizjet e papritura, në të cilat brushat fluturojnë jashtë trupit dhe indet e masazuara janë të përdredhur. Duhet të jetë i butë dhe i vazhdueshëm të lëvizni duart në drejtim të tendinit dhe prapa, pa lënë gjurmët e muskujve. Ashtu si teknikat e tjera të masazhit, përzierja ndahet në gjatësi dhe tërthore. Përveç kësaj, ajo ka disa lloje të tjera, duke përfshirë këtu:
- zakonshëm;
- schiptseobraznoe;
- rrethore;
- dyfishtë të zakonshëm;
- qafë të dyfishtë
- dyfish unazor;
- unaza dyfishe e kombinuar;
- gjatësi dyfishe unazore;
- trazim me një listë.
Trazim gjatësor
Para se të hyni në këtë metodë, duart duhet të pozicionohen siç duhet: gishtat janë të drejtuara, njëra është në anën e kundërt të zonës së masazhuar. Tani hiqni muskujt dhe, duke e tërhequr atë, filloni lëvizjet e gjurmimit që duhet të drejtohen nga skaji në qendër. Kujdesuni që gishtat tuaj të kuptojnë fort muskujt dhe mos e leni jashtë për një sekondë. Presioni, duke shkuar së pari në anën e gishtit, duhet gradualisht të zhvendoset drejt të tjerëve. Për shkak të kësaj, sigurohet uniformiteti i tij. Nëse përdorni të dy duart, duhet t'i kushtoni vëmendje asaj që lëvizin alternuar, njëra pas tjetrës. Një mënyrë tjetër është të grumbullohet me lëvizje të përhershme, në një hap. Kjo ju lejon të anashkaloni zonat e dëmtuara të lëkurës ose pikat e nxehta.
Trazim i tërthortë
Kjo teknikë ka emrin e saj për shkak të faktit se duart në zbatimin e saj janë në një kënd të drejtë me muskujve të masazhuar. Bravo duhet të jetë pranë njëri-tjetrit në anën e kundërt të zonës së masazuar. Trazimi mund të kryhet ose në mënyrë të alternuar ose njëkohësisht. Në rastin e fundit, ju duhet të lëvizni muskujt në një ose drejtimin tjetër, duke përdorur të dyja duart menjëherë. Me trazimin alternative tërthor, lëvizjet e një dore duhet të ndodhin në drejtim drejt vetes së tyre dhe tjetra nga vetja. Këto teknika masazh të përshkruara më lart do t'ju ndihmojnë të qëndroni gjithmonë të shëndetshëm dhe shpina juaj do të jetë e fortë dhe e fortë. Tani ne e dimë se cilat janë metodat e masazhit të shpinës torakale.