Si t'i lëshoni nevojat e rreme

Mendja jonë ka një aftësi mahnitëse për të na bindur se diçka i korrespondon realitetit, edhe nëse nuk është. Kam zbuluar këtë kur ndryshova zakonet e mia, dhe gjithashtu kur u hoqa plehrat.

Kur të heqësh qafe junk (dhe të ndryshosh zakonet), mendon se ke nevojë për diçka. Se nuk mund të bëni pa të. Se ju nuk mund ta lini atë të shkojë. E megjithatë nuk është e vërtetë. Ky është një besim i rremë, një nevojë e rreme. Këtu janë disa shembuj:

• Më duhet djathë. Kështu që mendoja për një kohë të gjatë dhe më pengonte të heqja dorë nga produktet e qumështit që nuk përshtaten me trupin tim. Doli se kjo është një ide e gabuar. Ndryshime të tjera: kam nevojë për verë, çokollatë, ëmbëlsira, patate të skuqura, etj. Asnjë nga këto nuk është një nevojë e vërtetë fiziologjike apo psikologjike.
• Artikuj që janë sentimentale, të tilla si, për shembull, fotografi, relikte të fëmijëve, dhurata nga të dashurit - shumica e njerëzve nuk duan të marrin pjesë me ta, pasi ato simbolizojnë kujtimet ose dashurinë. Por kjo nuk është e vërtetë, sepse dashuria ose kujtimet nuk janë të përmbajtura në këto lëndë, ato janë në kokën dhe zemrën tuaj.
• Më duhet gjëra të ndihen të sigurt. Duket e mërzitur që të mos ketë një mal të gjërave, sepse për shumë njerëz posedimi i pronës është një formë mbrojtjeje. Nuk është kështu - gjërat nuk ju japin më shumë siguri. Kjo sigurohet nga disponueshmëria e detyrimeve të borxhit më të vogël, si dhe një plan rezervë.
• Duhet të kontrolloj e-mailin X herë në ditë. Ke merak për të humbur diçka të rëndësishme. Sigurisht, kjo është e rrallë, pothuajse asnjëherë, nuk është e vërtetë. Bota ime kurrë nuk ka rënë për shkak të faktit se unë nuk e kam kontrolluar e-mailin për disa orë, ose një gjysmë dite, apo edhe një ditë të tërë. Vetëm plotësoni gjithçka më vonë.

Gjithashtu zbatohet për rrjetet sociale.

• Duhet të jem diçka e zënë - përndryshe biznesi im nuk do të jetë i suksesshëm ose për shkak se njerëzit nuk do të mendojnë se unë jam me influencë ose kompetencë. Kam zbuluar se kjo nuk është e vërtetë. Nëse jeni më pak i zënë, do të thotë që ju e dini se si t'i jepni përparësi dhe jeni kompetent në racionalizim. Edhe shefi ekzekutiv më pyeti se si ta bëj atë. Ata kishin kohë që kishin një nevojë të rreme për të qenë të zënë, se ishte shumë e vështirë për ta që të heqin dorë nga kjo zakon.
• Unë kam nevojë për rroba elegante. Ne besojmë se ne duhet të shohim në një mënyrë të caktuar, të demonstrojmë një imazh ose të futemi në situatë. Kam gjetur se unë mund të le të shkojë e nevojës për të vishen në mënyrë që të bëjë një përshtypje. Në vend të kësaj, vesh rroba të rehatshme, minimalistë dhe askush nuk ka asgjë kundër saj. Natyrisht, disa aktivitete mund të kërkojnë një kod të caktuar të veshjes, por edhe në këtë rast, këto kërkesa shpesh mund të sfidohen.

Ka shumë lloje të tjera të nevojave të rreme, por unë shpresoj që ju të kuptoni vetë kuptimin. Filloni të eksploroni bindjet tuaja dhe të ndaloni të mendoni se ato janë të vërteta.

Si për t'u përballur me nevojat e rreme

Supozoni se keni njohur një nevojë të rreme. Por si do të merresh me të nëse ende po përjetoni një frikë irracionale që ju pengon të liroheni nga ajo? Këtu janë disa ide:

1. Kontrolloni. Si e dini nëse kjo nevojë është e vërtetë? Kontrolloni. Kryerja e një eksperimenti: hiqni dorë nga ajo që ju nevojitet, për një javë apo edhe një muaj. Dhe nëse gjërat nuk ishin aq të këqija, atëherë ishte një nevojë e rreme dhe nuk duhet të shqetësohesh shumë për refuzimin e saj.
2. Përdorni kutinë "e mundur". Nëse keni gjëra që nuk i përdorni me të vërtetë, por keni frikë se do t'ju duhet, vendosni në kutinë "ndoshta". Shkruani në kutinë e datës së sotme, vendoseni në garazh ose diku tjetër, bëni një kujtesë në kalendar në datën në 6 muaj dhe nëse për 6 muaj nuk keni nevojë për ndonjë gjë nga kjo kuti, mund të shmangeni me siguri këto gjëra.

3. Kuptoni se dashuria nuk gjendet në gjëra. Objektet me një kuptim sentimental simbolizojnë dashurinë dhe kujtimet, por në fakt, dashuria nuk përmban gjëra. Artikujt janë vetëm një kujtesë për dashurinë dhe kujtimet dhe ato janë shumë të shtrenjta, sepse ato marrin shumë hapësirë ​​dhe kërkojnë që të kesh energji dhe kohë. Në vend të kësaj, bëni një foto dixhitale, ngjiteni në një shfaqje rrëshqitëse, të cilën mund ta luani çdo muaj ose çdo tre muaj dhe ta hedhni vetë subjektin. Për të mësuar këtë, mund të marrë një kohë të gjatë, por kur të keni sukses, ju do të heqni qafe lidhjen tuaj me subjektet që shkaktojnë emocione.
4. Pyesni veten se çfarë mund të ndodhë në rastin më të keq. Nëse ju heqin qafe një gjë apo nevojë, çfarë mund të jetë skenari më i pafavorshëm? Shpesh nuk është aq e tmerrshme apo edhe mjaft e mirë. Ju mund të sigurtë të hiqni qafe një gjë të caktuar dhe mos u shqetësoni për ndonjë katastrofë.
5. Gjeni një plan rezervë. Po sikur skenari më i keq të mos jetë shumë i këndshëm? A mund ta plotësoni nevojën në këtë rast në ndonjë mënyrë tjetër? Zakonisht mund të huazoni një mjet që rrallë keni nevojë nga një mik, ose merrni një libër në bibliotekë ose gjeni diçka në internet në vend të ruajtjes së gjërave që nuk i përdorni.

Zhdukja e nevojave të rreme konsiston në kontrollimin, vlerësimin, analizimin e frikës dhe një pamje të qartë të gjërave.

Sesionet ditore

Ja se si të kryeni seancat tuaja të përditshme në një kthim në një jetë pa bashkëngjitje:

1. Bëni një listë të asaj që mendoni ju nevojitet në jetë, si dhe atë që dëshironi, por kjo nuk është me të vërtetë nevoja juaj.
2. Çdo ditë, konsideroni një nga këto nevoja ose dëshira. A është kjo nevoja juaj e vërtetë? Mendoni përse keni nevojë për atë apo pse doni atë? A e plotëson kjo me të vërtetë jetën tuaj, ose thjesht komplikon çdo gjë? Mund të jetoni pa atë dhe të thjeshtoni jetën tuaj në këtë mënyrë?
3. Konsideroni mundësinë e një braktisje të përkohshme të nevojës ose dëshirës për të parë se çfarë lloj jete do të jetë pa të.

Shpesh, duke hequr dorë nga diçka, ne çlirohemi nga një grup i tërë i gjërave të ngjashme. Për shembull, nëse mund ta braktisësh nevojën për të parë TV në fund të ditës, mund të heqësh qafe TV, shërbime televizive kabllore, ndoshta nga patate të skuqura ose cookies që hani gjatë shikimit të televizorit. Ky është vetëm një shembull, por krijimi i lirisë do të thotë të heqësh dorë nga ajo që na nevojitet vetëm në ndjesi, jo në realitet. Shumë shpesh nevojat e rreme shfaqen në të ngrënë dhe të çojnë në bashkëngjitje, në peshë të tepërt dhe në një ndjenjë të fajit për të ngrënë. Ashtu si me çdo shtojcë, me ushqim, ju mund të krijoni marrëdhënie të qetë neutrale bazuar në liri. Ka një ëmbëlsirë si një trajtim i këndshëm dhe jo sepse nuk mund të jetoni pa ëmbëlsira. Gëzoni një copë djathë cilësorë kur të shkoni në Itali ose Zvicër dhe mos prishni zëvendësimin e saj të lirë. Ose le të shkojë e nevojës për një kafe pasdite me çokollatë për t'i dhënë gjëndrave të veshkave një rimëkëmbje të natyrshme të trupit të trupit dhe më në fund të humbasë peshën. E gjithë kjo është e mundur, nëse është e saktë për këtë qasje. Në programin "Rainbow on a plate" ju do të keni mundësi të krijoni një marrëdhënie më neutrale me ushqimin dhe të shpëtoheni nga bashkëngjitjet. Për një kohë të shkurtër ky program ofrohet falas. Ju mund të regjistroheni në këtë link.