2. Pranoni dushin e nxehtë. Dush relakson, ul oreksin. Rrit djersitje, e cila do t'ju ndihmojë të hiqni lëngun e tepërt nga trupi.
3. Nëse ju mendoni se ju dëshironi të hani të patolerueshëm, bëni një ushtrim pak. Ushtrimet do të shkëpusin, mendimet tuaja nga të hahet dhe disa kalori shtesë do të digjen. Mos e bëj me zell, përndryshe do të jetë e vështirë të biesh në gjumë.
4. Për të reduktuar oreksin, është i aftë për aromaterapi. Hidhni grejpfrut, pini aromën ose shishe me vaj aromatik, ndizni qirinjtë aromatike. Erë në atë kohë do të ndihmojë të mbytin ndjenjën e urisë.
5. Pas një darke me një ëmbëlsirë të lehtë, trajtoni veten, për shembull, me pak çokollatë të hidhur, kos të ulët yndyre, fruta. Ky ëmbëlsirë do të ngrejë gjendjen tuaj dhe do t'ju ndihmojë të luftoni me oreksin tuaj.
6. Mos shtoni erëza dhe erëza në pjatë gjatë vaktit të fundit, madje sapo hani, ato përkeqësojnë urinë, rritin oreksin.
7. Mos mbani gjithmonë ushqim të lartë në kalori në një vend të dukshëm. Është më mirë të vendosni perimet dhe pemët në një vend të shquar, jo aq dhe do të jetë e frikshme për ta që të kenë një meze të lehtë.
8. Ecni para gjumit. Ecja do t'ju tërheqë nga të menduarit rreth ushqimit. Ajri i freskët mund të forcojë vetëm oreksin. Koha për të zgjedhur për një shëtitje në mënyrë që menjëherë pas një shëtitje për të shkuar në gjumë.
9. Përtyp çamçakëzin. Le të jetë e pafrytshme dhe pa frikë. Ëmbëlsi në gojë dhe refleks në përtypje mund të mashtrojnë oreksin.
10. Pastroni dhëmbët. Refleksi duhet të punojë: nuk hamë pas brushing dhëmbët tanë.
11. Imagjinoni veten të pakta dhe të bukur, tërheqës dhe simpatik. Një grua e tillë nuk do të hante gjatë natës?
12. Nëse keni një "të ngushtë", me një imagjinatë, shikoni në revistën me shkëlqim të grave. Fotot e bukurive të hollë me siguri do të rrahin oreksin tuaj.
Disa njerëz do të shpëtohen me punë me shtiza, ato mund të kombinohen me shfaqje televizive: duart kthehen të jenë të zënë dhe pastaj nuk do të ketë dëshirë për të rrëmbyer një karamele ose patate të skuqura.
Disa njerëz kanë nevojë vetëm për të ngrënë hurmë astringent astringent, pas shije astringent persistojnë hurmë dhe nuk ka më ndonjë dëshirë për të "vazhduar banket".
Të gjitha këto mënyra do t'ju ndihmojnë të mos hani natën.
Tatyana Martynova , posaçërisht për vendin