Tracy Anderson është e njohur për klientët e saj (mes tyre - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) dhe Metoda e saj. Kjo është e drejtë, me një letër madhështore. Një përkushtim i tillë nuk është për t'u habitur: Tracy është i famshëm për të ndihmuar të gjithë që të gjejnë jo vetëm hollë - por forma të lëkundura dhe të patëmetë. Ndiqni 5 parimet bazë të Metodës, nëse doni të merrni rezultatin e përsosur!
Trajnimi - përgjithmonë. Nëse dëshironi të qëndroni në formë të shkëlqyeshme, klasa duhet të bëhet rutinë për ju - çdo ditë, 6 ditë në javë, pa ndërprerje dhe indulgjenca. Kompleksi juaj duhet të zgjasë një orë: 30 minuta duhet të shpenzohen për punën aerobike, pjesa e mbetur gjysmë ore - në fuqi.
Mos i zellshëm me sportet. Paradoksalisht, një stërvitje e tepërt, sidomos me heqjen e peshës, mund të çojë në efektin e kundërt - trupi i një "mundës" me muskulaturë tepër të skalitur. Tracey paralajmëron: nëse vëreni se silueta juaj po humbet hirin, këmbët bëhen të rënda dhe qafa është më masive - është një sinjal: është koha për të ndryshuar nivelin e aktivitetit të palestrës.
Mos e neglizhoni lëvizjen dhe përsëritjen. Kardio-ngarkimi është i detyrueshëm - nëse nuk ju pëlqen të kërcyeni dhe të vraponi, zëvendësoni me vallëzime: ata do të zhvillojnë fleksibilitet dhe do t'i japin trupit konturet efektive. Çdo ushtrim duhet të përsëritet 60-100 herë, veçanërisht për kompleksin e fuqisë: nëse është e vështirë për ju, zëvendësoni shtangë me peshë më të lehtë.
Mos u hutoni dhe kontrolloni veten. Bëni të gjitha veprimet para pasqyrës - kështu që ju mund të vlerësoni objektivisht cilësinë e ekzekutimit dhe të shmangni dëmtimet. Mos ndërprisni të pini ujë, përgjigjuni thirrjes, pushoni - derisa të përfundoni qasjen ose ciklin e përsëritjeve.